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sandrine6482
sandrine6482 Messages: 77 Member
dans Fitness et Exercice
Bonjour, je voudrais savoir quel régime alimentaire suivre avec la pratique du crossfit. Sachant que je souhaite progresser dans ce sport sans prendre de masse.
Je vous remercie

Réponses

  • sandrine6482
    sandrine6482 Messages: 77 Member
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    et au bout de combien de temps je verrai un changement sur mon physique.
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
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    Bonjour,
    le crossfit étant un mélange rapide de musculation/cardio.
    On alterne des petits exercices en effectuant le plus de séries possible
    Je pense qu'il est important dans une telle démarche de manger des protéines (jambon blanc, poulet, œuf... je ne suis pas très poudre..) pour le muscle, et des glucides (pain complets, pâtes complètes, etc..) pour alimenter la machine pendant l'effort.
    Je pense qu'au bout de quelques semaines tu devrais déjà voir les effets sur ton physique.

    PS prends tes mensurations 1 fois par mois c'est très parlant parfois plus que la balance

    Bonne journée
  • sandrine6482
    sandrine6482 Messages: 77 Member
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    merci! j ai commencé y a un mois et effectivement j ai arrêté la balance.
    J ai pris des photos en maillot de bain pour me motiver.
    Les glucides sont indispensables ?
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
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    Salut,

    Je vais m'attirer les foudres de certains anti glucides..
    Mais j'y vais quand même.

    Les protéines sont nécessaires à la construction du muscle.
    Les glucides, c'est comme l'essence de ton moteur. Si tu en manques tu avances pas.

    Certes le cross fit n'est pas comme la course à pied (100% cardio) mais il n’empêche que les glucides sont nécessaires.
    Après il y a bon glucides et mauvais glucides.
    On vise les céréales complètes
    pain complets, seigle et non pain blanc
    riz complets et non blancs
    on limite les sucres rapides
    Les fruits 2 max par jour et si possible avant 16h...

    Bonne journée
  • sandrine6482
    sandrine6482 Messages: 77 Member
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    mon alimentation actuelle (je suis assez anti glucide mais je suis en phase d apprentissage)
    Matin = fromage produit laitier et fruit
    après midi = viande légume
    Je pense comme ca couvrir tous les aliments sauf les glucides.
    Mais pourquoi pas rajouté 2 pains grilles le matin
    Depuis que je ssuis cela je n ai plus de fringale mais je veux progresser également dans le sport donc je m interroge.
  • sandrine6482
    sandrine6482 Messages: 77 Member
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    Je vous remercie je vais rajouter quelque glucide et voir comment je réagis physiquement et mentalement.

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