comment bien stabiliser sans reprendre

Comme à peu près tout, il n'y a pas qu'une seule façon de stabiliser son alimentation après un régime. La plupart des gens s'entendent sur le fait que l'on doit augmenter son apport calorique tranquillement jusqu'à atteindre sa DEJ.

Donc, la première chose à établir est ta DEJ actuelle. Une fois ce chiffre établi, il reste à augmenter ton apport calorique sur une base quotidienne ou hebdomadaire. La vitesse à laquelle tu dois augmenter ta consommation est généralement proportionnelle à la durée de ton régime. Une personne ayant fait un régime pendant 2 mois n'aura pas à prendre beaucoup de temps avant d'être stable alors qu'une personne au régime depuis 1 an devra prendre un peu plus de temps pour limiter la prise de graisse.

Il est important de comprendre qu'on reprend toujours un peu de poids après un régime que ce soit de l'eau, du muscle ou bien de la graisse.

Donc en gros, tu peux augmenter ton apport calorique de 25 à 100 calories par jour, ou bien y aller plus lentement avec un 200-250 calories par semaine. Une fois à 100-200 calories de ta DEJ, c'est là que tu dois prendre ton temps car ta DEJ n'est pas un chiffre précis, ce n'est qu'une approximation. Ce que je conseille est de rester pendant 2 semaines au même nombre de calorie pour savoir si l'on a atteint sa DEJ. Si tu ne perds pas de poids pendant ces 2 semaines et que tu n'en gagne pas, tu as trouvé le bon chiffre. Dans la même logique, si tu continue de perdre (ou prendre) du poids au bout de ces 2 semaines, tu es sois au dessous, soit au dessus de ta DEJ.

Bref, ce n'est pas sorcier mais cela demande une certaine patience.

Bien que je ne souhaite pas encore stabiliser, j'ai grandement appris d'une vidéo sur Youtube où le locuteur expliquait le pourquoi des reprises de poids. En gros c'est par ce que l'on a pas "détoxiquer (ou détoxiner je sais plus ^^). Voici le lien, ca aidera surement :

https://www.youtube.com/watch?v=xqlpQgo6IwA

Pour moi qui a perdu 20 kg sans reprendre, il n'y a pas de miracle, ni détoxication, rien de tout cela; La seule manière de rester mince, c'est de prendre des bonnes habitudes alimentaires A VIE.

Si l'on se remet à manger comme avant, on reprendra à coup sûr.

Bonjour,
J'ai lu sur ce forum qu'il faut compter un mois de sabilisation par kilo perdu ! Voilà... ça pose déjà le décor.

@Katatonia37 , je ne suis pas fan de ces recettes "miracles" de jus detox, etc... mais, par simple curiosité, pourquoi parles-tu de gourou buveur de jus ? Cette personne est-elle "connue" ?

@Milkamelia oui, Thierry Casasnovas alias le gourou buveur de jus est connu dans la sphère du végétalisme/frugivorisme. Avec lui tous les maux de la terre sont curables avec des jus, des lavements et le jeune. C'est un commercial pour les extracteurs de jus qui peuvent coûter dans les mille euros. Il a été dénoncé par certains pour dérives sectaires. Bref c'est un longue longue histoire.

Merci @Katatonia37 pour ces infos. Je ne connais pas du tout ce "milieu" mais c'est bon à savoir, ne serait-ce que pour ma culture personnelle.
Je ne peux qu'être d'accord avec toi sur les dérives de ce genre de discours...