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craquage et deception

unbabydenous
unbabydenous Messages: 41 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
:s bonsoir

ce soir j'ai craqué , une barre de céréale et 3 ferrero rocher a presque minuit

pourtant j'ai bien mangée de la journée mais faim apres 23 h

malgres le thé vert pris a 22 h 00


dur dur dur


Petit Déjeuner
Maison - Jus D Orange Presse, 100 ml
Ajouter un aliment Outils rapides
Déjeuner
Maison - Salade Maison, 100 g
Crue - Tomate, 100 g
Poulet - Poulet, 100 gr
Carotte, 72 g 30
Generic - Ail, 1 g
Assaisonnement - Curcuma, 2.2 g
Olive - Huile, 1 cuil a soupe (10g)
No Name - Poivre Noir Moulu, 1/4 c à thé
Maison - Jus D'orange Pressée, 1 Verre

Dîner
Maison - Soupe Pois Cassés, 1 tasse cuit
Pain D'or - 7 Cereales Sliced Bread, 2 slices
Beurre - Beurre, 10 g

Snacks
Twinings - Thé Vert Citron, 1 mug Livre Maigrir 2 - Petits Gâteaux Moka, 2 tranche
Ferrero Rocher - 3 Chocolates, 3 piece
Grany - Barre De Céréales,


Totaux 1 570 119 43 55 1 199 33
Votre objectif quotidien 1 200 150 40 60 1 500 45
Reste -370 31 -2 4 300 12

Réponses

  • Aureliegraff
    Aureliegraff Messages: 513 Member
    coucou alors je ne suis pas une spécialiste mais je me trouve souvent dans le même cas que toi, une fringale le soir , du coup voilà quelques conseils: essayer de faire rentré la collation du soir dans ton objectifs quotidien, ensuite pourquoi pas te préparer de cotés une collation moins caloriques , histoire que si l'envie te viens tu ne craque pas sur "les première cochonneries venue" exemple de collation :smile: fruit, légumes a croquer, poignet d'amande etc...
  • Valestrie
    Valestrie Messages: 171 Member
    Hello !
    Dans un premier temps, il me semble que 1200 calories par jour ne sont pas suffisantes pour une femme de moins de 30 ans. As-tu déterminé réellement tes besoins caloriques ? Ici par exemple i-dietetique.com.
    Cela explique peut-être pourquoi tu as encore faim.
  • gruzzyh2
    gruzzyh2 Messages: 157 Member
    Coucou,


    être à -370 calories ce n'est pas la fin du monde, il y a encore deux mois, je faisais des écarts de 2000 cal.
    Ensuite, j'ai fais une cure d'amaigrissement avec un objectif à 1200 cal / jour pour une femme sans activité, mais on était suivies par un médecin. Assure toi de ne pas te mettre en danger, ni d'être trop dure avec toi :)

    Je pense qu'avec le temps, et l'habitude tu arrivera à baisser un poil plus. Pour ma part, je trouve plus intéressant d'augmenter le sport plutôt que de baisser les calories :p

    Comme l'a dit Aurélie, effectivement, des encas moins caloriques c'est pas mal, les fruits donnent un effet de satiété, du coup en manger te donnera moins envie d'en manger plus.

    Courage en tout cas, un écart, ça arrive, tant que ce n'est pas tous les jours, mais c'est bien à ça que sert le suivi !


    Gruz
  • unbabydenous
    unbabydenous Messages: 41 Member
    bonjour
    merci pour votre réponse

    pour les 1200 je vais tester une semaine pour voir si ca me va

    pour le sport je m y mettrait quand j aurait diminuer la cigarette , une chose a la fois

    ajourdhui j ai déjeuner

    une jus citron avec eau tiede et miel
    2 tartine de 7 cereales et beurre
    1 verre de lait de quinoa
    1 tasse de the


    ben j ai mal au ventre je suis calllllllllllllllllerrrrrrrrrrrrrr
  • catouillenouille
    catouillenouille Messages: 330 Member
    non mais 1570 c'est peut être trop à ton goût mais ça doit rester aux alentours de ta DER alors on se calme ^^ faut pas s'autoflageller comme ça et puis en période de réduction calorique, faut écouter son corps et une envie de sucré ou de chocolat peut être un réel besoin de nutriments ciblés plus qu'une vilaine fringale !!!
  • unbabydenous
    unbabydenous Messages: 41 Member
    oui c est sur d ailleur je ne priverai pas d un snaak ou d une pizza une fois semaine

    et pourquoi pas un petit carree de chocolat le soir

    je veux bien faire régime mais faut pas non plus de se me bouffe la vie ( B) )
    je mettrait plus de temps a perdre mais a moin je serai bien dans ma tete
  • fifi533
    fifi533 Messages: 355 Member
    1200 c'est trop peu, depuis que j'ai augmenté je craque beaucoup moins
  • unbabydenous
    unbabydenous Messages: 41 Member
    je verrai quand j aurai repris le boulot , quand je suis occupée je n y pense pas

    :)
  • fifi533
    fifi533 Messages: 355 Member
    :)
  • Tchatcha31810
    Tchatcha31810 Messages: 253 Member
    Hé hé, reprise du taf plus baisse des températures plus syndrome prémenstruel = grosse faim ! 5 jours que je mange comme une ogresse. Je vais essayer de redresser la barre en douceur. Allez du courage les filles ! restons motivées et écoutons nous aussi un peu.
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    C est normal que tu craque tout comme beaucoup de personne vous ne déjeuner malheureusement pas assez
    Et le thé vert était censé faire quoi au juste car tu dis malgré le thé vert

    Rajoute 2 collation matin et après midi
  • gruzzyh2
    gruzzyh2 Messages: 157 Member
    C'est vrai que le thé est plutôt là pour t'aider à t'hydrater et à digérer, mais j'suis pas sûre que ça donne un effet de satiété (je me trompe peut être)
  • Ezel_
    Ezel_ Messages: 894 Member
    Attention, le thé pour s'hydrater, c'est trompeur ! C'est diurétique, si tu ne bois que du thé, pas sûre que tu t'hydrates vraiment, faut plutôt boire des tisanes pour ça. Mais ça permet de s'occuper les mains quand on regarde un film... Au lieu de grignoter. M'enfin, pour moi ^^.
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    Comme le dis Ezeliane le thé est diurétique

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