Début de régime -10kg

Pas le droit de sortir du boulot ? Il me semblait déjà pour commencer que la pause obligatoire était de 20 min minimum (un de nos chefs nous a fait un rappel récemment pour pas qu'on fasse notre journée d'une traite) j'trouve ça nul
Après, nous on se bat pour pouvoir manger dans les bureaux.

En dehors de ça, effectivement, une petite marche en rentrant le soir, ça aère, ça rafraîchit, ça réduit le stress tout ça (mais bon vous savez déjà tout ça)

Euh, de mon côté, j'arrive chez moi des fois à 21 h mais il faut dire que des fois j'arrive tard au taf, genre quasiment 10h (pas du matin moi)

Eh oui, malheureusement je ne travaille pas en France et la législation n'est pas la même. Dans mon ancien boulot j'avais le temps entre midi et deux d'aller me balader ou même de faire 30 minutes à la piscine du quartier en prenant une heure de pause !
Mais je rentre très très bientôt en Europe, et comme je prévois de faire du shopping, j'espère que ce petit régime portera ses fruits !! :-)

Tu es où ?

En tout cas, je te l'espère grandement ! J'vois bien une rencontre IRL dans quelques mois pour faire les soldes tous ensembles XD

J'oublie toujours que tout le monde sur internet n'est pas forcément geek, désolée...
IRL = In Real Life, c'est un terme utilisé par les gens qui jouent aux jeux vidéos pour différencier le personnage ou la personne IG (In Game = dans le jeu) et la personne IRL (dans la vraie vie) et du coup on parle d'IRL par extension, pour dire : pas sur Internet mais en chair et en os

Je suis aux Seychelles ! d'où le décalage horaire dans mes réponses !
(Oui je sais, les Seychelles ça à l'air de faire rêver, mais mon patron est un vrai tyran et la législation sur les droits des employés beaucoup moins sympas !)
Virginie, c'est marrant, je rentrerai en Belgique aussi !!! Je m'installe dans le Hainaut :-)
Ca me fait sourire la référence IRL, je suis une ancienne gameuse (wow) ^^
Bonne journée !

Salut les filles. Moi aussi je me suis mise au travail. 1m71 82kg ... pas jojo ... j adore vos post ca motiv. Je suis a peu pres ds le mm cas que vous. Grosse semaine de travail, enfants et surtout je prends peu de temps pour moi ...
Avez vous des idees de petits dej ? Moi je mange des madeleines (encore une fois pour aller plus vite) les fruits g du mal. Bref c pas top.

Il va falloir que j'essaie le muesli mais ça ne m'attire pas trop ... ça me fait penser au boulguiboulga de Casimir. Lol
J'ai commencé ce matin ... alors tous les espoirs sont permis. Le problème c'est que j'ai que j'ai 3 hommes à la maison et ça mange les hommes ... même le soir. Alors leur servir une soupe et un œuf le soir, comment dire, c'est du sport. (C'est déjà ça hihihi!). Le plus dur, c'est de résister et de dire "non merci je n'en veux pas", "non je t'assure merci", "Oui il faut finir mais pas moi "...

Le matin je ne mange pas beaucoup, mais comme il est conseillé d'avoir 25 % des apports au petit déjeuner, que je ne mange pas assez de protéines (surtout maintenant que je fais plus régulièrement du sport, ça évite de tuer ses muscles) je mange une omelette "sucrée", je m'explique :
- je prend 2 œufs pour les protéines : ils conseillent de poules élevées en plein air
référence : https://www.santenatureinnovation.com/combien-doeufs-par-jour/
- je prend une cuillère à café de cannelle : elle a la réputation d'aider à baisser le taux de sucre dans le sang et réduire le goût/l'envie du sucre (à la base, je souhaite simplement limiter le sucre dans mon sang, j'pourrais devenir diabétique au vu de mes antécédent, et du coup mon "régime" est préventif) mais elle est aussi antioxydante et fibreuse
référence : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=cannelle_nu
- je moud une cuillère à café de graines de lin brunes : paraît que ça baisse le cholestérol, c'est plein de fibres (il faut les moudre pour garantir ses effets) et c'est très fibreux également. Je crois que ça donne aussi un effet de satiété
référence : http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=lin_huile_graines_ps

Je mélange le tout dans un bol à l'aide d'une fourchette, je met un peu de beurre aux oméga 3 dans le fond de ma poêle, je met le mélange. Une fois prêt, je met un peu de compote de pomme par-dessus (alors oui je sais, ce n'est pas un fruit complet, c'est pas le plus recommandé, mais je ne peux pas manger de pomme crue, et puis bon ! De la cannelle, de la pomme, feux d'artifices dans ma bouche tout ça !!!)
J'ajoute à cela un fruit (une clémentine), peut être un yaourt (on peut aussi mettre les graines de lin dans le yaourt plutôt que l'omelette) et on tombe entre 300 et 500 cal suivant ce qu'on prend comme aliments.

On peut ajouter un thé ou un café évidemment
Ça tient au ventre pas trop mal. Je ne mange plus de céréales le matin à cause du sucre, et des produits qu'il y a dedans et tout, éviter le gluten tout ça. Donc voilà un exemple de petit déjeuner.

Voilà, voilà.

Perso, je ne prends pas de petit déj' parce que je n'ai pas faim le matin. Je fais un thé et je prévois une collation (amandes + carré de chocolat noir) à consommer si j'ai faim avant midi. Par contre le week-end, vu que j'ai le temps d'attendre d'avoir faim, je me fais un bon p'tit déj' !

Je pense que l'important, c'est de suivre et de respecter nos sensations. Si je n'ai pas faim, je ne mange pas, si j'ai faim, je mange, c'est ce que j'essaye d'appliquer au quotidien. Je ne vois pas bien l'intérêt de se forcer en fait (sauf exception)