faire du sport quand on n'a' pas le temps

Hey coucou,

pour ne pas tomber dans la monotonie je fais un mélange de tout, mais j'essaie de m'imposer, comme je peux, 20 min environs de sport par jour (il m'est déjà arrivé d'en faire un peu claquée en pleine nuit avant d'aller au lit) je me dis c'est 35 min de sommeil en moins (je compte la douche hein ) mais je n'en dormirai que mieux.

Pour les exercices, j'ai un vélo d'appartement que j'ai mis devant la télé, comme ça pas le choix si je regarde un épisode d'une série, sinon je prend des vidéos toutes prêtes (comme cele de Jessica ci-dessus) les exercices de gym direct (trouvables sur youtube), il y a de la danse, du yoga, de la fitness, etc... Sinon je sors marcher en journée. Si je suis vraiment claquée, je me met sur le vélo (exemple hein) et je pédale jusqu'à ce que j'en puisse plus, des fois j'fais genre que 12 min, mais après je me dis, quoiqu'il advienne, je fais une minute supplémentaire quand j'en ai marre.

J'ai aussi un abonnement Fysiki, il y a des niveaux à prendre et un planning, alors on se sent obligé de faire ses exercices, au pire le lendemain. J'ai acheté une ceinture cardio (pas obligatoire pour la suite mais tu vas comprendre) en fait, c'est poru enregistrer les séances avec le suivi du coeur, mais on peut renseigner manuelle un sport et le temps passé, ça donne des points, et il faut garder une jauge à 700 points (c'est l'équivalent de ce que conseille l'OMS de sport sur 7 jours) - il s'agit du site mygeonaute.com, voici une image de l'un des écrans :



Là on peut voir que je ne bouge pas beaucoup ces temps-ci (j'ai un peu forcé j'avoue, j'ai quelques courbatures, alors j'ai ralenti un peu) mais là quand je vois que je suis à 330 points alors qu'il y a 3 ou 4 jours j'étais à 700, je me dis qu'il faudrait que je bouge mes fesses ^^

Voilà, en tout cas, j'aime bien le principe des vidéos internet ciblées, ou alors, si la flemme, de m'imposer un temps de vélo, c'est facile, c'est dedans, et on peut quand même regarder la TV ou un film...


J'espère t'avoir aidée.

salut!
j'utilise les programmes de fitness blender car ils sont gratuits (you tube)
et je fais mon sport très tôt le matin, je sacrifie une heure de sommeil mais c'est le seul moment
où je peux en faire (j'ai des enfants en bas âge et je suis en formation pro )
bon courage à toi

Au début, quand j'ai commencé mon ré-équilibrage, c'était essentiellement du vélo d'appartement. Il était devant la TV, soit c'était le soir en regardant un film, soit je prenais 45min le matin sur mon sommeil... C'est dur mais on s'y fait. Je me laissai le week-end off

Si tu as une pause d'une heure à midi, pourquoi ne pas en profiter pour faire un peu de marche rapide ? C'est une solution de départ mais au moins tu bouges sans pour autant bousculer ton emploi du temps.