Combien de calories par jour

Bonjour

J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire il y a 23 jours maintenant. j'ai commencé à 1900 cal pour descendre à 1600 cal. Je mangeais très bien petit déjeuner suffisent déjeuner plus que copieux et goûter (qui est aussi mon dîner je prend parfois une tranche de pain avec de la dinde ou un fruit ) correct.
J'ai fais à nouveau le calcul suite à ma perte de poids et je me retrouve avec 1800 cal pour perdre 500 g par semaines.
Mon souci est qu'avec 1600 cal ça me suffisais, je trouve que 1800 c trop l'autre choix c'est pour perdre 750 g par semaine avec 1500 cal .
Je suis perdu et ne sais plus quoi choisir et quoi faire?
que me conseillez-vous?

Merci