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sabou07
sabou07 Messages: 1 Member
dans Présentez-vous
Bonjour,
je m'appelle sabrina, j'ai 30 ans, un enfant. Je mesure 1m63 et pése 78kg... Mon gros probléme, le grignotage...
J'aimerais perdre mes kilos en trop mais aprés avoir fait un régime trop restrictif établi par une nutritionniste il y a quelques années j'ai tendance à me jeter sur les aliments qui mettaient interdits.
J'essaie de manger un maximum équilibré au repas mais l'aprés midi, c'est grignotage vu que je travaille de chez moi.
J'ai tendance à prendre facilement du poids
Voila....
Avez vous des solutions ou conseils?
Merci, bonne journée

Réponses

  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    Modifié (May 2016)
    Salut,

    1 Pas d'aliments interdit (il est interdit d’interdire). Juste être raisonnable avec certain.
    2 Vide tes placards de tout ce qui est mauvais a grignoter.
    3 Essais de te bloquer 30' pour toi, pour bouger, matin ou soir.
    4 Intègres une collation le matin vers 10h et une l’après-midi vers 17h.
    5 Bois. Thé vert, eau. Pas de jus de fruits, pas de soda (même light).
    6 Calcul tes besoins nutritionnel pour rester dans les clous.
    7 Évites un maximum le sucre sous toutes ces formes (visibles et invisibles).
    8 Suis ton poids tes mesures.
    9 Fais toi plaisir 1 fois par semaine, sorts, manges avec tes amis, ta famille. Ne te coupes pas du monde.

    Voila les grandes lignes que j'ai personnellement suivit...

    Au plaisir. :)

  • lelila16
    lelila16 Messages: 112 Member
    sabou07 a écrit: »
    Bonjour,
    je m'appelle sabrina, j'ai 30 ans, un enfant. Je mesure 1m63 et pése 78kg... Mon gros probléme, le grignotage...
    J'aimerais perdre mes kilos en trop mais aprés avoir fait un régime trop restrictif établi par une nutritionniste il y a quelques années j'ai tendance à me jeter sur les aliments qui mettaient interdits.
    J'essaie de manger un maximum équilibré au repas mais l'aprés midi, c'est grignotage vu que je travaille de chez moi.
    J'ai tendance à prendre facilement du poids
    Voila....
    Avez vous des solutions ou conseils?
    Merci, bonne journée

    Si tu n'arrive pas à enlever le grignotage, essaye de remplacer les snacks et autre douceurs par du grignotage plus "sain". Perso, je pends des fruits secs (figues, raisins, etc...) et des oléagineux (amande, noisette, etc...). Cela comble mon mes envies de sucres sans abuser bien sur. Tu peux prendre des fruits frais aussi. Bref, en attendant de perdre cette habitude, tu peux grignoter mais sain ;)

    Vide tes placards de tous ce sur quoi tu pourrais craquer. occupe toi l'esprit et le corps. octroie toi une vrai pause et évite d'aller te servir dans les placards dés que l'envie se pointe. Pourquoi ne pas afficher sur ce-ci un message "interdit" pour te rappeler pourquoi tu le fais ;)

    A+
    lelila
  • joseepronovost
    joseepronovost Messages: 197 Member
    Aux collations , je mange des crudités ou je bois de l'eau aromatisé, si l'envie est trop grande, un gomme à mâcher ...

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