besoin d'aide contre le grignotage

patriciahouillon a écrit: »

Bonjour je viens d'avoir 2 semaines de vacances tranquilles en famille. La semaine prochaine je reprends le travail et ce qui m'ennuie c'est le grignotage et les tentations. Je m'explique je travaille dans un centre de rééducation et nous recevons des patients qui rentrent chez eux, chocolat, gâteaux etc etc sans oublier que nous avons une cagnotte pour le personnel pour nos moments de pauses. En vacances je n'ai pas grignoté, je n'ai pas fait d'écart parce que je n'ai pas de tentation chez moi mais au travail c'est tout le contraire. Alors comment faire pour résister ? Merci pour vos conseils.

Bonjour

Il est toujours difficile de refuser un cadeau surtout provenant de gens reconnaissant de les avoir aider à avancer. Le geste est louable mais clairement ne t'aide pas.

Plusieurs solutions pour les cadeaux qui te sont offerts directement :

- Refuser avec franchisse en expliquant que tu es au régime. C'est un peu plus compliquer mais parfois cela fonctionne. La franchise est parfois la meilleur des excuses.
- Refuser en prétextant une allergie. Cela peut fonctionner et cela évite de vexer. Tu peux aussi préparer le terrain avec les patients dont tu t'occupe en évoquant le sujet. Pas forcément dire ce que tu veux comme cadeau mais parler des allergies alimentaires, comme cela au détour d'une conversation. Les gens retiennent assez bien et cela limite l'offre de nourriture
- refuser en disant que c'est interdit par l'établissement. Bon ok, si tu es la seule, ça va faire bizarre mais cela passe parfois.
- Accepter mais refiler la boite à quelqu'un. Si tu en as tant que cela, donne les à des associations.

Pour le pot commun, je n'ai pas trop compris. C'est de l'argent ou un tiroir de friandise ?

Là, pas le choix, c'est à toi de résister. Personne ne peux t'empêcher sauf toi. Tu peu essayer de briffer les collègues pour qu'elle te stop si elle te vois piocher dedans. Après, tous dépends de l'ambiance et si les collègues sont au courant de ton régime. Après, tu peux réutiliser sur les collègues les excuses ci-dessus
Sinon, divers astuce. Boire un peu d'eau dés que tu as une envie de sucre. Avoir une boite à odeur (cannelle, etc...) Cela coupe parfois les envies.

Que fais-tu pendant ta pause ? Tu bouquine ? T'occuper pour décompresser sans avoir envie de manger.

A+
Lelila

Bonsoir Patricia. Je souhaite simplement vous partager mon expérience. À vous de voir comment faire vos propres choix et trouver les astuces qui vous conviennent le mieux. Quand je reçois un cadeau ou une proposition ou une offre alimentaire je choisis de bien me prendre en compte dans ma situation afin de mieux prendre en compte celle de l 'autre. Je remercie systématiquement. Je réfléchis ensuite est ce que j'ai faim? Est ce que c'est un moment de pause de 10h ou 16h? Donc je pose une distance entre la proposition l offre ou le don et moi. J'ai anticipé par une petite boîte dans mon sac ou des petits sacs avec zip pour emporter le don et choisir le moment approprié pour le savourer en pensant à la personne avec gratitude. Il m' arrive de dire merci c'est adorable, je le mangerai demain matin au petit déjeuner en pensant à vous, ou c'est gentil cela fera le bonheur de notre fils aîné. Il vous sera très reconnaissant... Il me semble important de nous sentir libre dans les choix que nous posons et authentiques. Il est important de faire plaisir à l autre tout en nous respectant. Bien avec soi, mieux avec autrui. Bon courage chère Patricia.
Diane

Si vous avez l'habitude de manger régulièrement du sucre, pourquoi ne pas diminuer petit-à-petit. Un jour sur deux par exemple. Et puis grâce au compteur de calories, vous pouvez diminuer votre apport ailleurs pour ne pas dépasser votre objectif quotidien. Je suis pâtissière donc quand je teste des nouvelles recettes je suis obligée de les goûter et quand ça arrive je diminue mon apport en lipides et en sucre pour le reste de la journée pour équilibrer ma journée. Et je vous conseille de ne pas éliminer vos plaisirs sucrés. Une fois par semaine n'hésitez pas à manger une petite pâtisserie. La ligne c'est bien, mais le moral c'est mieux.