Charlie, 19 ans, 1m60, 58kg...

Si avec tout le sport que tu fais, tu n'as pas perdu c'est à cause de ton alimentation
Tu manges comment en général ?

@CharlieJQT
Ton métabolisme a diminué parce que tu l'as habitué à manger peu par rapport à tes besoins journaliers.
J'ai eu le même cas : à un moment je ne mangeais que 1300 calories (flemme de faire à manger donc je mangeais principalement des crudités) et j'ai même pris du poids parce que dès que je mangeais plus (et en général c'était des pâtisseries), mon corps stockait directement sous forme de graisse.
Quand je m'en suis rendu compte, j'ai augmenté mes calories à 2200/2400 par jour et j'ai même perdu 2 kilos.
J'étais moins fatiguée et mes séances de muscu étaient forcément plus faciles donc j'ai recommencé à progresser.
Je sais que c'est dur de manger suffisamment, même maintenant j'ai encore du mal à manger 2200 calories certains jours :P

As-tu vu une différence physique (diminution des centimètres) depuis que tu fais du sport ? Tu n'as peut-être pas perdu de poids parce que tu es beaucoup plus musclée mais tu t'es peut-être beaucoup affinée sans t'en rendre vraiment compte.

@CharlieJQT bon apparemment mon message n'est pas passé donc je recommence :P

Donc je suis passée de 1300 calories à 2200 calories du jour au lendemain. Et malheureusement il faut se forcer à manger (et se faire à manger :P). Pour faciliter les choses je mangeais trois repas et deux collations et tu peux même faire trois collations si tu veux.

Tu as certainement perdu de la graisse en même temps que tu as pris du muscle donc tu n'as certainement pas vu de différence de centimètres mais au moins tu n'as pas fait tout ce sport pour rien. (Moi pour l'instant c'est un peu pareil, je suis en prise de masse musculaire et même si je ne vois pas de différence de taille et de poids, je suis contente de sentir mes muscles qui se sont bien formés )
Pour perdre la graisse, il faut que tu aies une alimentation adaptée et avec suffisamment de lipides et de protéines et tu devras baisser les glucides au fur et à mesure
Mais avant il va falloir manger ton besoin journalier en calories pendant quelques semaines (moi je l'avais fait pendant un mois jusqu'à ce que je vois que mon poids ne bougeait plus)
Tu disais plus haut que tu devais manger 1800 calories par jour mais j'ai calculé sur un site en mettant que tu étais moyennement active et très active pour voir la différence et tu devrais manger entre 2100 et 2300 calories par jour
Au niveau des macros, je te donne le ratio que j'utilise (et que la plupart des gens en musculation utilisent tous les jours) : 1 gr de lipides par poids de corps, 1.8 gr de protéines par poids de corps (certains montent à 2.5 mais avec 1.8 c'est largement suffisant), et tout le reste en glucides.
Quand tu auras habitué ton corps à manger plus, tu pourras baisser de 200 ou 300 calories en glucides (donc le ratio lipides et protéines ne change pas) jusqu'à ce que tu ne perdes plus de poids. Puis tu rebaisses de nouveau de 200 ou 300 calories mais tu ne devras jamais descendre en dessous de 1400 calories car c'est l'énergie dont ton corps a besoin pour fonctionner correctement au quotidien (métabolisme de base)
Si tu as des questions sur l'alimentation, je suis toujours là
De rien, ça me fait plaisir d'aider

Ha oui c'est vrai qu'en tant qu'étudiante, tu es souvent assise, je n'avais pas pensé à ça :P
Oui il y a plein de façon de s'alimenter et de faire du sport. Au final, c'est toi qui devra adapter tes séances de sport et ton alimentation par rapport aux réactions de ton corps.
Certains ont de meilleurs résultats en travaillant en split (un groupe musculaire par séance), d'autres en full ou half body. Comme en alimentation, tu peux gonfler avec certains aliments alors que pour d'autres ça passent très bien (par exemple je digère parfois difficilement le lait entier donc j'ai des ballonnements)