Le fasting

sarrourarose979 a écrit: »

qui a essaye le fasting ? qui me le conseilles au lieu de compter les calories? merci

j'ai testé le fasting sur 2 mois. Je mangeais uniquement mes calories entre 12h et 20h! (environ 2000)
Ce n'est en aucun cas un régime alimentaire miracle sur une période aussi courte mais je pense très bénéfique sur le long terme niveau santé (je te laisse te documenter à ce sujet).
par contre il faut compter les calories !!

avantages:
- énoooorme plaisir de manger plus de 1000 cal le soir, un vrai festin ! grosse sensation de satiété !
- gros gain de temps le matin, un café et c'est parti
- pas de prise de tête pour gérer ses repas et collations sur la journée (plus de snack au boulot par exemple)
- Musculation (poids de corps, haltères ou kettlebell) à jeun : très très bonne sensation, pas de fatigue au contraire (juste 15g de BCAA avant le training et repas direct après).
- c'est pour moi l'idéal quand on doit manger peu de calories sur la journée et ne pas se coucher le ventre à moitié vide.
- pouvoir se réserver un bon repas avec ses amis le samedi soir a plus de 1000 cal sans grossir

inconvénients:
- pour les sportifs: ingurgiter plus de 180 g de protéine solide sur 2 à 3 repas/jour c'est chaud pour ma part.
- sensation de faim le matin les 10/15 premiers jours
- j'aime manger le matin: oeufs, smoothie, porridge ... mais je me suis aperçu que je n'en avais pas forcément besoin (j'ai repris le petit dej par plaisir)!

@ScytheKairos Bonjour, je n'ai pas pratiqué la fasting et ne voudrais pas m'exprimer à la place d'@anakyn11, mais je pense qu'il t'est possible de "décaler" tes plages horaires. Si tu sais que tu as un événement social le soir, tu commences à manger à 15h par exemple !

Merci @anakyn11 et @fleurmasson de vos retours ^^

Je pratique je pense pour maigrir une sorte de fasting :petit déjeuner léger en lipides (pas de beurre ni de matière grasse) à midi repas contrôlé en calories vers 17H 1 ou 2 fruits le soir diète complète ou parfois du jus ou bouillon de légumes .Je dors comme un bebe et le matin je me sens en pleine forme j 'ai 72 ans.

@belgitude66 ou d'autres, quelqu'un a-t-il adopté un type de fasting comme mode de vie ? Genre plusieurs années.

Pour raconter ma vie passionnante eheh :
En fait pour mincir je réduit surtout la quantité et améliore la qualité de mes aliments. Mais en me documentant sur le petit dej (que je saute depuis mes 12 ans environ par manque d'appetit) et sur le repas du midi (qui lorsqu'il est "normal" plombe mon énergie pour toute l'aprèm) je me suis rendue compte que des pratiques tel que le 16/8 ou autre existaient.

Je me demande si, puisque cela semble être ma pente naturelle, je devrais la confirmer. Ou si au contraire bof.

J'ai cru comprendre qu'au niveau santé les études actuelles tendent à trouver des avantages au fasting (sur les souris, singes et hommes), je serais curieuse de retours de vrais gens eheh. (reconnaissons que sur les blogs semi arnaque "avec un e-book gratuit" les témoignages sont au moins aussi convaincants que ceux du téléachat !)

Sinon le témoignage de @duongbay est interessant car même si ça fait pas 16h, s'il petit dejeune à 8h ça fait 17h>8h de jeûne de 14 ou 15h...

Oui je suis comme toi @anakyn11 , jeûner le matin m'est plus facile.
En fait je suis comme la princesse Fiona dans Shrek : je me transforme en ogre à la nuit tombée ahah !

J'ai commencé le fasting il y a une semaine et je me sens vraiment bien ! Avec le fasting il est important de contrôler ses calories mais on peut bien sûr se permettre des écarts de temps en temps (1 fois par semaine par exemple). Le truc c'est qu'il faut manger moins de calories que ce qu'on en rejette. Or le fasting nous permet de moins avoir l'occasion d'ingérer des calories. Mais ça ne sert à rien de jeuner si après lors du repas, on mange autant de calories que si on avait fait tous les repas de la journée ! Il faut d'abord calculer votre besoin calorique par jour puis enlever 500 calories par jour ! Vous verrez ça fonctionne bien ! Ce que je fais c'est que je saute le petit déjeuner, je mange à midi, et je mange le soir pas tard. Ça me permet de réduire mon insuline et j'incite mon corps à puiser dans mes graisses surtout viscérales. Mon besoin calorique est de 1500, donc je dois ingérer 1000 calories par jour

Coucou @audreyptrl
Merci pour ton retour, je serais intéressée de connaître tes impressions au fur et a mesure que le temps passe. Pense à venir nous faire un petit point sur ce post de temps en temps

Par contre je crois savoir que -500kcal c'est un peu beaucoup ça fait genre 30% de ton apport habituel (beaucoup de gens s'y connaissent ici mieux que moi, fouille dans les archives du forum) et risque de provoquer le fameux yoyo après l'arrêt du régime. De mémoire c'est plutôt une histoire de pourcentage qu'un chiffre tout rond.

bise

A l'usage, j'ai trouvé que c'était le meilleur moyen de diminuer un peu les calories. Etant âgée et petite j'en ai besoin de très peu pour maintenir, et encore moins pour perdre, du poids. Nous mangeons à midi pile et jusqu'à 7 heures du soir ça fait un peu long, je mange donc en général un petit goûter, et comme @anakin144, je déteste me coucher le ventre vide. Alors moi aussi j'aimais particulièrement le petit déjeuner, mais tenir jusqu'à midi n'est pas très difficile, la faim ne paraît que vers 10-11h, donc ça va, c'est juste un petit sacrifice à faire, et qui en plus a des avantages de santé. Je suis donc plutôt pour, mais pas fanatiquement.