Petit dejeuner

Pour moi, homme 50 ans

1 café sans sucre
80 à 120 g de pain (que je grille) 320 cal
60 g de fromage (350 cal) ou 2 œufs (130 cal) ou 2 tranches de jambon blanc (150 cal)

Environ entre 500 et 700 cal

Une boisson (the/café..) sucrée 10g beurre pain complet(3tranches) yaourt(ou lait) et fruit
Le ptit déj idéal

Rien, 0kcal.

Voilà

laureel77 a écrit: »

> @lelila16 a dit :
> Bonjour
>
> femme de 43 ans
>
> Café, jus d'orange (pur jus), pain aux céréales fait maison (environ 80g/100 g), beurre salé (5 à 10 g), 2 tranches de fromage à pâte cuite (edam, mimolette, etc...) soit environ 20 g.
>
> Cela me fait environ 500 cal. Je déjeune vers 8h00 et je tiens facile jusqu'à 12h00.
>
> Et toi ? Pourquoi demandes-tu ? Tu as faim rapidement ? Tu ne sais pas quoi manger ?
>
> A+
> Lelila
Se matin ct 2 pain au lait 2 café au lait ss sucre 1 perle de lait nature 1 verre jus d orange.
Je demande car je pensez que 550 ct beaucoup.
Le matin sa va mais c plus le après midi que j'ai faim rapidement du coup je prend une cotation mais sa reste élever.

Il faut que tu regarde sur la journée. Perso, c'est petit dej 500 cal, dej de 500 à 600 cal, le goûté de 200 cal et le dîner entre 300 et 400 cal. Je tourne autour de 150/1600 cal actuellement car c'est ce qui correspond à ma DEJ. Après, c'est des moyennes, je peux dépasser comme être en dessous selon les jours.

550 cal au petit dej, cela ne veut rien dire comme cela. Tout dépends de ta situation, de ton activité, de ton alimentation, de ta DEj, de ton but à atteindre, de tes envies, de ce que tu aime manger, etc.... Certains ne déjeune jamais sans que cela ne pose problème. D'autre comme moi s'en passe difficilement. Comme tu peux le voir, c'est extrêmement varié.

Si tu as un creux l'aprem, c'est que ton repas du midi n'est peut-être pas assez rassasiant.

A+
Lelila

Je ne mange rien sinon j'ai des nausées toute la matinée. Sinon si j'ai trop faim pendant la matinée, une thé et un petit biscuit.

Salut
Homme 23ans
Petit déjeuner proteiné en sèche :

60g de flocons d'avoine instantanée au chocolat
125g de fromage blanc 0%
3oeufs dont un seul jaune
5g de miel
1g de cannelle
Le tout mélanger et cuit à la poêle pour faire une sorte de gros panckake
Le tout 400kcal , 45g de glucides, 10g de lipides et 30g de protéines
A ça je rajoute un kiwi ou des fruits rouges ( fraises, framboises, mûres etc ) selon mes envies et de temps en temps je rajoute 20g de beurre de cacahuète ( attention prendre du 100% cacahuète sans huile de palme ou de colza )

Voilà tchouss

Moi ça dépend
Mais souvent
Un café
4 biscottes complètes avec ou beurre balade confiture ou Philadelphia light
Un fruit