Maigrir

-35 Kg en 18-20 mois.
Même si j'ai légèrement repris 2, 3 kg.
Comme Mimi, la volonté, le sport et pour moi, stop aux sucres.

Courage, c'est faisable...

Pour ma part 16 kg en 15 mois environ

Le rythme de 1 à 2 kg par mois est bien au delà il y a un fort risque de perdre plus de muscles que de graisses.
Le principe est de prendre son temps.
La perte de poids lente est plus efficace et souvent ne s'accompagne pas d'un effet yoyo.

Quelques pistes :

- Je dirais qu'il faut de la volonté c'est certain !!

- Du sport (cardio = marche/vélo/course ; un peu de musculation = gainage par exemple)

- une bonne alimentation (pas un régime) en clair je mange de tout mais avec des quantités adaptées.
J'élimine les produits tout prêts.
Je préfère les céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, pain complet)
Si j'ai un féculent à mon repas type riz, blé,etc.. j'évite de prendre du pain où je fais attention au proportion.
J'arrête les yaourts aux fruits et je préfère les yaourts nature (il n'y a pas de E????). Si je veux un yaourt aux fruits je met des vrais fruits (c'est mieux)
Le matin un fruit plutôt qu'un jus de fruits (pour info un jus de fruits de 20 cl = 20 g min de sucre et l'effet rassasiant est nul par rapport à l’absorption d'un fruit)

Bonne journée

Bonjour,

Il faut réduire les quantités mangées; éviter le chocolat, les frites et les gateaux; un peu de fromage et de pain et surtout manger du poisson, un peu de viande et des fruits et des légumes? Et faire de la marche ou nager