Exemple de repas sur une journee. — MyFitnessPal.com

Exemple de repas sur une journee.

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Christellecou
Christellecou Messages: 26 Member
dans Aliment et Nutrition
Cette semaine je fais 13h21h
Matin : café au lait, 1/2 sucre
1 orange
Midi ; 150 g de pomme de.terre
160 de courgette
3 tr de jambon ds
En cas : 1 chocolat noir 10g
1 kiwi
1 galette de.riz
1 actimel 0'/'
Souper : 60 gr de pain ,
30gr de pâte ww
6 tomates cerises
Je suis à +- 900 calories .
Je suis pas affamé.
Vous mangez quoi vous ?

Réponses

  • lelila16
    lelila16 Messages: 112 Member
    Options
    Christellecou a écrit: »
    Cette semaine je fais 13h21h
    Matin : café au lait, 1/2 sucre
    1 orange
    Midi ; 150 g de pomme de.terre
    160 de courgette
    3 tr de jambon ds
    En cas : 1 chocolat noir 10g
    1 kiwi
    1 galette de.riz
    1 actimel 0'/'
    Souper : 60 gr de pain ,
    30gr de pâte ww
    6 tomates cerises
    Je suis à +- 900 calories .
    Je suis pas affamé.
    Vous mangez quoi vous ?

    Beaaaucoup plus que ça. A 900 cal, je crèverais littéralement de faim. Comment tiens-tu ?

    Exemple de ma journée

    Petit dej : pain aux céréales maison avec 2 tranchettes de mimolette et un poil de beurre. Un jus d'orange bio 100 % Pur jus. Un café

    Midi : boulette de boeuf bolognaise maison avec un couscous d'épeautre. Des tomates cerises. Un muffin au pepite
    de chocolat et noisette cuisiné par mon fils ce week. un café.

    En rentrant : 2 carré de chocolat noir 74 % aux éclat de fêves de cacao. Celui de monop est à tomber.

    ce soir : salade composée carotte, salade verte, tomate avec vinaigrette à l'huile de noix. 2 tranche de jambon et une pomme.

    Je suis dans les 1700 cal. C'est un peu en de ça de mon objectif journalier (1800).

    Pourquoi manges-tu aussi peu ? Tu as beaucoup à perdre ?

    A+
    lelila




  • stephaniee052017
    stephaniee052017 Messages: 426 Member
    Modifié (octobre 2017)
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    Je vais vous choquer les filles
    Moi je suis en dessous des 1000calories genre 400 à 600 parfois un peu plus de 900
    Si je fais du sport en plus c'est moins du coup
    Au delà des 1000calories je me sens mal
    (Hors cheat Day)
    Journée type en gros
    ptit déj un café 1 yaourt nature
    Midi poisson ou viande blanche ou rouge(parfois) et 200gr légumes
    Yaourt nature (sucré avec édulcorant sans calories)
    Soir 200gr de légumes
    Ou 400 selon la faim

    Tout ce qui est pâte riz féculents je les digére mal
    Pas de pain non plus
    Bilan sanguin normal

    Et encore la c'est mieux car il fut une époque où je mangeais 1 fois toutes les 24hoo
    (Perte d'appétit suite à un dérèglement thyroïdien)
  • Christellecou
    Christellecou Messages: 26 Member
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    > @lelila16 a dit :
    > Christellecou a écrit: »
    >
    > Cette semaine je fais 13h21h
    > Matin : café au lait, 1/2 sucre
    > 1 orange
    > Midi ; 150 g de pomme de.terre
    > 160 de courgette
    > 3 tr de jambon ds
    > En cas : 1 chocolat noir 10g
    > 1 kiwi
    > 1 galette de.riz
    > 1 actimel 0'/'
    > Souper : 60 gr de pain ,
    > 30gr de pâte ww
    > 6 tomates cerises
    > Je suis à +- 900 calories .
    > Je suis pas affamé.
    > Vous mangez quoi vous ?
    >
    >
    >
    >
    > Beaaaucoup plus que ça. A 900 cal, je crèverais littéralement de faim. Comment tiens-tu ?
    >
    > Exemple de ma journée
    >
    > Petit dej : pain aux céréales maison avec 2 tranchettes de mimolette et un poil de beurre. Un jus d'orange bio 100 % Pur jus. Un café
    >
    > Midi : boulette de boeuf bolognaise maison avec un couscous d'épeautre. Des tomates cerises. Un muffin au pepite
    > de chocolat et noisette cuisiné par mon fils ce week. un café.
    >
    > En rentrant : 2 carré de chocolat noir 74 % aux éclat de fêves de cacao. Celui de monop est à tomber.
    >
    > ce soir : salade composée carotte, salade verte, tomate avec vinaigrette à l'huile de noix. 2 tranche de jambon et une pomme.
    >
    > Je suis dans les 1700 cal. C'est un peu en de ça de mon objectif journalier (1800).
    >
    > Pourquoi manges-tu aussi peu ? Tu as beaucoup à perdre ?
    >
    > A+
    > lelila

    Ce midi j avais assez,
    je fais 1m52 pour maintenant 60,100k, j ai perdu 4k300 depuis le 25aout , je mangeais beaucoup de biscuit et déjeuné pas , je mange des fruits et yaourt .
    À part le manque de chips et chocolat ça va
  • lelila16
    lelila16 Messages: 112 Member
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    Christellecou a écrit: »

    Ce midi j avais assez,
    je fais 1m52 pour maintenant 60,100k, j ai perdu 4k300 depuis le 25aout , je mangeais beaucoup de biscuit et déjeuné pas , je mange des fruits et yaourt .
    À part le manque de chips et chocolat ça va

    En mangeant aussi peu, c'est normal que tu es perdu. Mais qu'en sera-t-il par la suite quand tu auras atteint ton poids de forme. Tu compte te nourrir ainsi toute ta vie ?

    Souffrirais-tu de TCA ? As-tu calculer ta DEJ avant de commencer ton régime.

    Je sais que certaines personnes ont des métabolismes trés bas mais perso j'ai du mal à me dire qu'on n'attaque pas sa santé avec un apport calorique aussi bas.

    Bref, si cela te convient, tant mieux pour toi.

    A+
    Lelila
  • loussioul
    loussioul Messages: 9 Member
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    Quel est ton but aussi?
  • Christellecou
    Christellecou Messages: 26 Member
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    Bonjour , mon but est de mangé équilibré..faire un.peu de sport , faisant équipé c est pas évident donc 1/2 .
    Mon DEJ: 1770 calories.
  • loussioul
    loussioul Messages: 9 Member
    Modifié (octobre 2017)
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    Je crois que tout est dit le fait fait de rééquilibrer son alimentation est déjà un grand pas vers son objectif
  • Christellecou
    Christellecou Messages: 26 Member
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    J ai mis 1500 calories au lieu de 1200 , on verra demain
  • fredetcel
    fredetcel Messages: 38 Member
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    Bonjour, je vous lisais ci dessus. Je suis entierement d'accord avec Lelila 16, j'ai moi meme le livre de desmurget, "l'anti régime"

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