Consommez vous vos calories gagnées?

Hello Valérie,

Le problème du comptage des calories dépensées, c'est que ce n'est pas une science exacte, et d'expérience c'est même souvent surestimé de 10 à 20% par les compteurs de calories et autres appareils de suivi d'activité.
> Mon premier conseil serait donc de ne pas prendre ces estimations pour argent comptant. C'est juste un indicateur qui te permet de suivre une tendance sur une période : ton niveau d'activité de la semaine par rapport à celui de la semaine dernière par ex.

De plus il y a un risque lorsque l'on combine les calories consommées avec les calories dépensées, c'est de nous faire penser que les calories dépensées sont "gagnées" comme tu dis et que l'on peut compenser en mangeant plus. Alors qu'au contraire il ne faut surtout pas perdre ton premier objectif de base qui est de t'en tenir à ton objectif de calories consommées initial. Parce que la base c'est ce sera toujours la nutrition et le déficit calorique.
> Mon conseil numéro 2 c'est de dissocier pendant un temps tes calories consommées des calories dépensées : il faudra les suivre ailleurs que sur myfitnesspal pour éviter de détourner ton attention et pour ne pas te laisser perturber tant que tu n'as pas appris à gérer tes besoins par toi-même et non via l'application.

Par exemple, si ton objectif initial est de consommer 1600 calories par jour alors tu dois t'en tenir à plus ou moins 1600 calories tous les jours même (surtout) quand tu fais 1h de cardio en endurance douce. Accorde-toi plus 10% seulement si tu fais de la vraie musculation ou du fractionné. Et consomme moins 10% si tu reste toute la journée devant la télé.
A la fin de la semaine, tu devrais avoir une moyenne d'environ 1600 calories. Et là, en fonction de ta perte de poids et de tes sensations, tu pourras ajuster le déficit calorique.

J'espère que c'est clair pour toi et que ça t'aura un peu aidé