Ding ! -10Kg plus que .... 8 ou 10
fafafitnator
Messages: 832 Member
Salut, un petit post pour vous faire partager mon experience
Homme de 52 ans bientôt, j'étais à 97 Kg pour 1m81 il a juste 2 mois
Trés trés mais alors trés sucreries, le genre de mec capable de manger une boite de 18 Snickers glacés ou 1 Kg de bonbons dans une journée ... voir même dans la soirée 
Ce qui me "sauve" c'est que j'ai toujours fait du sport depuis l'age de 10 ans mais malgré tout, avec les années, les excés (je ne bois pas et je ne fume pas) le corps a dit stop ! il m'a fait un joli cadeau pour mes 50 ans maladie cardiaque + allergies + asthme à l'effort
Du coup moi aussi j'ai "enfin" décidé de lui faire un cadeau et il y a 2 mois j'ai attaqué la reprise en main
Je me suis calé à 1680 Kcal de base reparti en 40/30/30 (prot/lip/glu) auxquels je rajoute les calories dépensées au sport.
Je me suis remis aux sports intenses avec 2 seances de jogging, 2 entrainements de krav maga et 2 entrainements de boxe pieds poings, de quoi bien monter dans le rouge
ajouté à 3 à 4 seances de renforcement musculaire (muscu pour les intimes) par semaines.
Mon alimentation reste basique et des plus classique sauf que je m'efforce à toujours etre un peu en dessous du total des kcal journaliers.Pour exemple hier soir j'ai mangé une pizza au fromage en entier mais rien en entrée, rien en dessert si ce n'est le petit carré de chocolat à 90% journalier
Alors certe, ce n'est sans doute pas le meilleur des "regimes" mais il semble me convenir, je mange de tout, je n'ai pas de sensation de faim ou d'envies irrésistibles.
Ce matin je viens de perde mon 10eme Kilos en 50 jours exactement, je sais que les premiers partent vite, que la route est longue et que le plus dur reste a venir (consolidation) ..... mais pour le moment CA VA
Homme de 52 ans bientôt, j'étais à 97 Kg pour 1m81 il a juste 2 mois
Trés trés mais alors trés sucreries, le genre de mec capable de manger une boite de 18 Snickers glacés ou 1 Kg de bonbons dans une journée ... voir même dans la soirée Ce qui me "sauve" c'est que j'ai toujours fait du sport depuis l'age de 10 ans mais malgré tout, avec les années, les excés (je ne bois pas et je ne fume pas) le corps a dit stop ! il m'a fait un joli cadeau pour mes 50 ans maladie cardiaque + allergies + asthme à l'effort
Du coup moi aussi j'ai "enfin" décidé de lui faire un cadeau et il y a 2 mois j'ai attaqué la reprise en main
Je me suis calé à 1680 Kcal de base reparti en 40/30/30 (prot/lip/glu) auxquels je rajoute les calories dépensées au sport.
Je me suis remis aux sports intenses avec 2 seances de jogging, 2 entrainements de krav maga et 2 entrainements de boxe pieds poings, de quoi bien monter dans le rouge
ajouté à 3 à 4 seances de renforcement musculaire (muscu pour les intimes) par semaines.Mon alimentation reste basique et des plus classique sauf que je m'efforce à toujours etre un peu en dessous du total des kcal journaliers.Pour exemple hier soir j'ai mangé une pizza au fromage en entier mais rien en entrée, rien en dessert si ce n'est le petit carré de chocolat à 90% journalier
Alors certe, ce n'est sans doute pas le meilleur des "regimes" mais il semble me convenir, je mange de tout, je n'ai pas de sensation de faim ou d'envies irrésistibles.
Ce matin je viens de perde mon 10eme Kilos en 50 jours exactement, je sais que les premiers partent vite, que la route est longue et que le plus dur reste a venir (consolidation) ..... mais pour le moment CA VA
7
Réponses
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Bravo!1
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Bravo
Bon courage pour la suite1 -
Une très belle performance courage pour la suite1
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Bravo et c'est tellement encourageant1
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Merci, la fonte continue, 13 Kg
Je m'autorise un cheatmeal par semaine, c'est bon pour la tête et au final ça relance ma perte de poids
Malgré tout j'arrive au moment crucial: les 5 derniers kilos à perdre, ceux qui vont trés certainement etre les plus long à partir.
On lache rien 0 -
Bravo pour cette belle reprise en main !: moi aussi je fais du krav maga, de la boxe française et de la course à pied. Franchement sans le sport je me demande dans quel état je serais ! vive le sport et le rééquilibrage alimentaire. La vie est belle !0
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Bravo !!! Mais fait attention de ne pas reprendre...1
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sylvielagrange a écrit: »Bravo pour cette belle reprise en main !: moi aussi je fais du krav maga, de la boxe française et de la course à pied. Franchement sans le sport je me demande dans quel état je serais ! vive le sport et le rééquilibrage alimentaire. La vie est belle !
Oui comme toi
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Bravo!!! En deux mois c est super!!!!!!1
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Bravoooo!1
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A propos du cheat meal, j'appelle ça le repas de gala, et heureusement qu'il est là car j'ai beaucoup de mal à me passer de fromage et j'attends avec impatience ce repas de la semaine où je vais pouvoir déguster un petit bout de roquefort... Et vous ? qu'est ce qui vous manque le plus ?0
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En ce qui me concerne, je ne fais pas de régime particulier (Dukan, Keto etc etc) donc du coup n'ayant pas d'interdit, je me rends compte que j'ai moins d'envies (peut etre les reglisses )
Un jour j'ai envie de fromage, ben le matin je mange 60 g de conté par exemple et si j'en ai encore envie je fais pareil le midi du moment que je ne dépasse pas mon seuil de calories.
J'avoue qu'un double steackhouse de chez Burger king me manque un peu ( 1500 kcal le burger + frites et coca
)
Petite anecdote : je suis rentré de 15 jours aux USA avec comme repas : Tres gros dejeuner le matin (oeuf, saucisses etc ect) hamburgers (taille US) le midi et hamburgers le soir et zero jour de sport! et bien lorsque je me suis pesé en rentrant j'avais perdu 1 kilo (de muscle sans doute 
) 1 -
oui les petits rouleaux de réglisse,miam, et pourtant je ne suis pas très portée sur le sucré. Par contre si tu conseilles le régime américain pour perdre du poids, ce sera sans moi, lol ! si je ne suis pas stricte, je ne perds plus rien maintenant, ça doit être l'âge.... Bonne journée à tous, on ne lâche rien !
2 -
c'est çasylvielagrange a écrit: »oui les petits rouleaux de réglisse,miam
décidément
sylvielagrange a écrit: »si je ne suis pas stricte, je ne perds plus rien maintenant, ça doit être l'âge....
Tu es peut etre arrivée à ton poids de forme ? (différent du poids idéal hérité de calculs savants pas forcement réaliste)
0 -
Bonjour à tout le monde. J'espère que le week end s'est bien passé pour tous. Ici c'était un trail de nuit hier soir sur les hauteurs d'Albi, super génial ! et puis, surprise, mon chéri avait réservé un restau pour après, un spécialiste des viandes d'exception, j'ai mangé 500g de boeuf ! et une bière, hum. Ce matin, plus 200g mais je ne regrette pas, ça valait le coup et puis ils vont s'effacer dans quelques jours...on y croit !1
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