Besoin de soutien — MyFitnessPal.com

Besoin de soutien

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claudia8820
claudia8820 Messages: 1 Member
dans Présentez-vous
Bonsoir à tous je m’appelle Claudia, j’ai 54 ans, 1m58 et 67 kilos. J’aimerai si possible perdre 10 kilos d’ici le mois de juin

Réponses

  • Juuuulllliiiieeee
    Juuuulllliiiieeee Messages: 27 Member
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    Bonjour Claudine. Bienvenue et bon courage dans ta démarche ! C'est déjà un fameux pas de venir sur ce site !
  • Juuuulllliiiieeee
    Juuuulllliiiieeee Messages: 27 Member
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    Claudia* sorry correcteur orthographique
  • banaba66
    banaba66 Messages: 34 Member
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    Bienvenue Claudia, moi j'ai pas mal perdu grace entre autres à cette appli mais reste le finish et la stabilisation (le plus dur), je te rajoute comme amie pour se motiver ensemble
  • brahimiimane9273
    brahimiimane9273 Messages: 2 Member
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    Coucou je suis dans le même cas que toi ! A plusieurs ça donne plus de motivation je t'ai ajouté en ami. ☺
  • Aphro81
    Aphro81 Messages: 1 Member
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    Bonjour moi aussi j'ai besoin de soutien svp
  • royaudrey2017
    royaudrey2017 Messages: 3 Member
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    Super! Tu peux réussir! Une livre à la fois :)
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
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    Salut Claudia, en premier calcule ton TMB et ta depense energetique journaliere, reduis le tout de 10% pour commencer et notes tes repas, peses toi tout les jours (à la meme heure et balance au meme endroit B) )
    Fais ca une semaine et vois ce que ca donne.
    Si tu ne perds rien, reduit encore de 10%
    Si tu perds trop, augmente de 5%
    Si tu fais du sport, rajoute tes depenses caloriques duent au sport et "mangent" les :p
    Respecte un bon ratio proteine/glucide/lipide (normalement MFP te le donne)

    Bon courage
  • josianepouetpouet
    josianepouetpouet Messages: 6 Member
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    Merci @fabinator13 je viens de faire les modifications
    fabinator13 a écrit: »
    Salut Claudia, en premier calcule ton TMB et ta depense energetique journaliere, reduis le tout de 10% pour commencer et notes tes repas, peses toi tout les jours (à la meme heure et balance au meme endroit B) )
    Fais ca une semaine et vois ce que ca donne.
    Si tu ne perds rien, reduit encore de 10%
    Si tu perds trop, augmente de 5%
    Si tu fais du sport, rajoute tes depenses caloriques duent au sport et "mangent" les :p
    Respecte un bon ratio proteine/glucide/lipide (normalement MFP te le donne)

    Bon courage

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