Maintien du poids — MyFitnessPal.com

Maintien du poids

Options
Juuuulllliiiieeee
Juuuulllliiiieeee Messages: 27 Member
dans Bavardage
Bonjour à tous,

Voilà, je suis actuellement en perte de poids (j'ai perdu 7 kgs environ et il me reste le même nombre encore à perdre) mais ce qui m'inquiète le plus c'est le maintien du poids une fois mon objectif atteint... En effet, j'ai auparavant perdu à 2 reprises mes kilos en trop et avec succès. Le vrai problème est apparu quand mon objectif a été atteint. Bizarrement, mon but atteint, je n'avais "plus de raisons" de faire attention et au fur et à mesure j'ai repris les mauvaises habitudes jusqu'à craquer complètement et reprendre quasi tout le poids perdu (à 2 kgs près). Aujourd'hui, ça fait 1 mois et demi que je me suis reprise en main avec une belle volonté tout en essayant de ne pas faire un régime aussi stricte que les précédents en vue de ne pas tout lâcher complètement...
Je pense pouvoir arriver à perdre les kilos repris avec une bonne discipline mais j'ai vraiment peur de cette phase de maintien...

Comment faites-vous? Avez-vous des conseils, des pistes pour m'aider à tenir mon poids idéal dans la durée???

Réponses

  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    Options
    Le problème de certains régimes c'est qu'ils éliminent certaines sources d'aliments. Par exemple pas de sucre, pas de féculents etc.
    Dans le tête de certaines personnes une perte de poids ça veut d'office dire qu'il ne faut pas manger de gras, pas manger de glucides le soir etc.
    Donc après un régime on remange forcément les aliments soi disant interdis, etc
    Si tu reprends des mauvaises habitudes ce n'est pas parce que tu te lâches après ton régime.
    Je pense que c'est parce que tu as trop restreint tes sources d'aliments et que tu te rattrapes.
    Moi, même quand je suis en déficit calorique, je continue à manger les mêmes aliments que quand je suis en maintien. Donc je mange du fromage, du chocolat, des biscuits, etc donc après ma perte de poids et la stabilisation, je ne ressens pas le besoin de me jeter sur certains aliments parce que je n'ai jamais arrêté d'en manger (ça doit juste être mangé de manière contrôlée)
  • Juuuulllliiiieeee
    Juuuulllliiiieeee Messages: 27 Member
    Options
    Ah oui je vois donc apprendre à limiter en quantité sans supprimer complètement sinon on revient à l'interdit... C'est ça? Je tiens vraiment à ce que cette perte de poids soit la bonne parce que je commence à désespérer de passer sans cesse par les mêmes étapes de dégoût de moi-même et les étapes de la perte!!!
    Merci pour ta réponse comète :-)
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    Options
    C'est ce que je pense en tout cas. En tout cas j'entends souvent des gens pendant un régime qui disent des phrases genre : vivement que mon régime soit fini pour que je puisse remanger du chocolat par exemple.

    Aussi après une perte de poids tes besoins ne sont plus les mêmes. Par exemple une femme qui avait besoin de manger 2400 calories pour maintenir son poids ne devra peut être manger plus que 2100 calories après son régime pour maintenir son poids. Si cette femme recommence à manger les mêmes quantités qu'avant son régime, ça veut dire qu'elle est en surplus calorique de 300 calories par jour donc forcément on reprend aussi du poids.

    Il y a aussi que certaines personnes pendant un régime font énormément de sport et après elles n'en font plus du tout
  • tekyla37
    tekyla37 Messages: 121 Member
    Options
    Je ne suis pas un spécialiste des régimes, mais je pense que sacrifié ce que l'on aime manger pour perdre du poids n'est pas la bonne solution. Il vaut mieux continuer de se faire plaisir tout en surveillant le nombre de calories que l'on avale. Prendre une bonne habitude alimentaire tout en se faisant plaisir est pour moi le meilleur moyen de ne pas reprendre du poids en se lâchant une fois le but atteint.

Catégories