Cherche pote ou copine de "régime" KETO (et donc PAS un-e calorie-comptable qui ne maigrira jamais)

Hello @Pierre9595,

Peux-tu nous en dire plus sur ta diète stp ? Est-ce que tu parviens à rester sur un niveau de glucides suffisamment bas ? As-tu une période d'adaptation difficile ?
Pratiques-tu une activité physique en plus ?
Quels résultats ?

ça m'intéresse car j'ai déjà expérimenté la diète Kéto et c'est effectivement un moyen assez efficace mais qui demande une bonne organisation et qui est assez contraignant au niveau vis sociale (les glucides sont partout ! ^^).

Salut, Pierre,

Parisienne et en céto depuis 3 mois, j’éprouve depuis des réussites (entre autres, idées claires : je percute beaucoup plus vite) et des galères (entre autres, épuisement durant les 2 (très) longs premiers mois, mais qui commence à passer tout doucement).

J’ai 55 ans depuis peu et je voudrais savoir depuis quand tu manges céto et quels sont les bénéfices que tu en retires depuis.

Pour ma part, j’ai perdu 1,5 kilo et j’aimerais en perdre encore 5, mais ce que je recherche avant tout c’est de retrouver de l’énergie.
Cela dit, je n’ai plus trop le choix avec les glucides, car ils me rendent dingo, donc exit, je crois, définitivement et advienne que pourra !
Au quotidien, c’est donc 80/15/5 % (LPG), soit 133/56/19 g, et je ne psychote pas pour 2-3 g de plus (ou de moins) :-D
La présente appli MFP m’aide à tenir ces ratios quotidiens, et je ne m’occupe pas des kcal qui s’inscrivent automatiquement.

Sinon, plus généralement, je déteste tout autant que toi les discussions de salons de coiffure et la presse magazine qui va avec.
Hétéro et casée, je comprends assez ta mise en garde;)

Au plaisir d’échanger.
Yan

@pushpulll

Pour ma part (lire les 2 posts précédents où je donne déjà quelques infos), je n’éprouve pas de difficultés à tenir ces trois ratios : je reste sous mes 19 g de glucides, j’arrive à consommer mes 133 g de lipides, et je dépasse souvent, de peu, les protides journaliers, mais je sais que ceux-ci sont une cible (selon ma corpulence, elle est entre 56 et 65 g/j).

Ma période d’adaptation n’est, je crois, pas terminée, et elle a été très difficile : je ne souhaiterais ça à personne

Je vais bien mieux depuis que j’ai réellement compris que je devais boire du liquide (sans alcool hein) jusqu’à 3 litres par jour, et saler-saler-saler ma nourriture.
Comme j’ai toujours eu du mal à boire (à peine 0,5 l/j depuis des années) et que j’ai toujours peu salé ma nourriture pour suivre les sacro-saintes recommandations de mer** de nos officiels de la santé, je galérais allègrement.
Jusqu’au jour où j’ai trouvé le truc.
Je bois chaque jour 2 tasses/j de bouillon de légumes (fait avec un cube bio et sans additif) en ajoutant dans chacune le jus d’un demi-citron et quelques grammes de sels de sodium et de potassium : et c’est bon
Depuis, ma fatigue a disparu en grande partie et je peux tout doucement reprendre une gym quasi quotidienne de 30 minutes en espérant pouvoir rechausser mes baskets de CAP d’ici un mois.

Côté vie sociale, je reviens de 4 jours passés chez une partie de ma famille (composée de plusieurs enfants adultes) qui mangent tous très (très) sucrés… j’ai réussi à tenir le cap, comme si de rien n’était, car j’en ai marre de polémiquer sur « les experts des recommandations officielles, tous médecins, qui savent quand même bien mieux que moi ce qui est bon ou pas ! »
J’ai donc pioché dans le frigo ce qui me convenait en participant à l’élaboration des repas.
Alors, certes, cela n’a pas été très varié durant ces 4 jours, mais je n’ai pas craqué, j’ai tenu mes macros et évité les questions à table.
J’ai assisté à l’anniversaire d’un adolescent avec 4 gâteaux/tartes de 10 personnes chaque (nous étions alors 9 autour de la table…) et au rituel du plateau de chocolats de Pâques gorgé de sucreries…
Moi qui, il y moins de 4 mois encore, était une accro invétérée au sucre, j’ai résisté sans difficulté presque étonnée de cette facilité : et c’est joyeux ça

Et toi, peux-tu nous en dire plus, par exemple, depuis combien de temps tu expérimentes le céto ?

Hé bé dis donc, j'vous souhaite bon courage. J'aime trop les p'tits plaisirs de la vie pr ne serait ce qu'envisager une telle rigueur alimentaire !
Sacrifier mes patates au feu de bois seraient un vrai supplice ^^
Certes en dehors de ça et des pâtes et riz complets j'avoue ne pas sucrer (ou très peu) mais demain j'fais 3 gâteaux d'anniv pr mon mari et il me tarde déjà d'être au moment de les manger ! Lol
Bonne route à vous dans ce challenge quotidien ( et vachement contraignant !!!)

Oui apres 5 jours sérieux, - de 20g de Glucides, 75% de Lipides minimum j'ai vraiment ressenti une baisse significative d'énergie, pratiquant une activité physique journaliere de 2H dont des seances tres cardiaques (boxe) , J'ai bien senti la difference avec mon regime "traditionnel" (40% P/40% L/20% G)
Hier soir j'ai du me recharger en glycogene, car j'etais vraiment fatigué (PIZZZZAAAAAA )
Par contre visuellement aprés 5 jours, j'ai l'air plus "sec" à poids egal
Je vais essayer de continuer toute la semaine prochaine par curiosité mais je sais que cette diete ne sera pas faisaible à trés long terme pour moi, peut etre une Keto intermitente (15jours tous les 3 mois) à voir avec le temps

En même temps, je pense qu'il est peu efficace de faire une diète kéto trop courte car il faut permettre au corps de basculer dans son nouveau mode de consommation d'énergie. S'arrêter au bout de 15j c'est perdre le bénéfice que ça pourrait apporter.
Ensuite, ce n'est pas un régime censé laisser non plus sur les rotules une fois qu'il est "assimilé". On doit avoir, à terme, autant d'énergie que sur une diète différente.

Maintenant, je le réserverais aux curieux ou à ceux qui sont plus attirés par un régime qui tend vers les graisses (y a de quoi se faire plaisir).