Objectif santé

Bonjour,

Je m'inscris sur cette app avec l'objectif d'obtenir une meilleure santé et un rapport moins tendu avec la nourriture. L'autre objectif est de perdre quelques kilos (4 peut-être) au profit d'un corps plus tonique.

Je m'explique : en charge de ma propre alimentation depuis 3 ans, je tombe malade très régulièrement, que ce soient des rhumes, grippes, gastro-entérites, rhinopharyngites ou autres maladies bénignes. Le souci c'est que ça arrive jusqu'à deux ou trois fois par mois.
Et pas besoin d'être diététicien pour se rendre compte que mon alimentation y est probablement pour quelque chose : la plupart du temps je ne prends pas le temps de cuisiner et mange juste des tartines, des chips, des fruits... Mes repas construits avec tout ce qu'il faut (protéines, légume, féculent) sont assez rares (un ou deux par semaine...) donc il n'y a pas à chercher plus loin.

D'autre part j'ai un mauvais rapport à la nourriture : j'ai tendance à manger tout le temps quand je suis chez moi, la seule solution est d'avoir des placards vides. Et bien entendu je mange en premier tout ce qui est sucré ou gras... Je suis capable de me gorger jusqu'à me sentir mal sans raison particulière (j'ai entendu parler de ceux qui mangent pour compenser autre chose, eh bien moi je mange juste parce que j'en ai l'habitude). Dans l'idéal j'aimerais manger juste quand j'ai faim, dans des quantités normales, et ne pas m'inquiéter de la quantité de nourriture que j'ai besoin d'avaler.

J'ai déjà essayé une fois d'arrêter de consommer des sucres et féculents et ça a résulté en un malaise dû probablement à une hypoglycémie vers le troisième jour... C'était sans doute trop radical et soudain.

Je pratique le jeune intermittent depuis environ un an, ça me permet de distinguer la faim véritable de juste l'envie de manger donc c'est pas mal. J'ai eu des périodes avec et sans, mais globalement mon poids est stable depuis toujours (autour de 70 kg pour 1m75). En ce moment j'essaye de faire un programme 17/7 qui me permet de manger uniquement quand je rentre à la maison, de sorte que j'ai potentiellement le temps de cuisiner correctement. C'est assez gratifiant de me voir capable de résister à la faim toute la journée et non pas de grignoter pour me sentir coupable ensuite.

Voilà à peu près où j'en suis en matière d'alimentation... J'espère améliorer tout ceci grâce à cette appli
(je viens de l'utiliser pour la première fois et ai réalisé que malgré mon impression d'avoir beaucoup trop mangé aujourd'hui je suis en-dessous de mon objectif de calories)

J'ai hâte de pouvoir écrire de longs et rébarbatifs pavés de texte et échanger longuement avec tout le monde sur le forum !

Bonne soirée