Pour une entraide et de la motivation

Bienvenue, si tu veux commencer par les bons reflexes, il faut que tu calcules ton metabolisme de base et tes depenses energetiques de ta journée type, une fois que tu as fais ca tu auras dejà une estimation pour mettre en place une diete adaptée, bien entendue ce n'est que le debut il faudra affiner ensuite un peu avec la repartition des macronutriments mais chaque choses en son temps
Les conseils que je peux te donner et qui n'engagent que moi, ne sois pas pressée de perdre du poids, car le but est avant tout de perdre de la graisse et trop souvent on ne pense que "balance"
Mange de tout, mais préfère la qualité quand c'est possible, tu auras droit à te faire plaisir (dans l'assiette hein ) 1 repas par semaine
Garde le moral et vois la perte de gras sur une longue durée et donne toi un objectif que tu peux atteindre, quitte à le faire en plusieurs étapes.
Prends une photo avant de commencer pour les jours ou tu auras le moral dans les chaussettes aprés les phases de paliers
Ha oui et n'oublies pas qu'on est tous dans le même bateau ici, personne ne juge et tu trouveras sans doute beaucoup de soutien alors ..... GO