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Sport - Mal aux articulations

BettyBlop657889
BettyBlop657889 Messages: 17 Member
dans Fitness et Exercice
Hello tout le monde ,

Je pense que mon titre est assez explicite :/
Voilà 8 semaines que je fais du sport 5 fois par semaine en alternant fitness et cardio.
Sauf que depuis une semaine je commence à avoir mal aux chevilles et aux poignets.

Avez vous des solutions?
Est ce que cela peut être aussi dû à mon alimentation pas assez proteinée par exemple ?
Cela m'embeterait de devoir arrêter le sport. Car au chômage (\o/) depuis plusieurs mois ces entrainements sont devenus les seuls moments de la journée où je bouge...

Merci pour vos retours :)

Réponses

  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    Tu as peut être les chevilles et poignets sensibles.
    Par précaution moi j'irais quand même consulter un spécialiste. Tu ne devras peut être pas arrêté le sport, mais changer tes exercices habituels. Il te conseillera peut être aussi de porter des supports pour chevilles et poignets.
  • BettyBlop657889
    BettyBlop657889 Messages: 17 Member
    Merci pour ton retour!
    C'est vrai que je ne mets pas de protection... je vais peut être prendre rdv chez un osteo
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Est-ce que certains exercices te font plus souffrir que d'autres ? Est-ce que ce sont des douleurs qui surviennent à la pratique ou sont présentes en permanence ? As-tu des antécédents au niveau douleurs de ce type ? Etc.

    Effectivement, une consultation peut être utile pour lever tout doute.

    Après, et avec l'expérience, tu sauras identifier si dans le contexte d'une blessure, d'une fatigue et d'une mauvaise exécution.
  • BettyBlop657889
    BettyBlop657889 Messages: 17 Member
    Salut @pushpulll

    Je pense que ça doit être certains exercices en effet
    Car hier j'ai fait mon sport et curieusement pas mal du tout que ce soit pendant où après
    Et non pas d'antécédents de ce type

    A suivre donc ^^
  • Young_Ryuk
    Young_Ryuk Messages: 1 Member
    Salut!
    Les protéines c’est pas le problème...
    Et de savoir réellement le lien de cause à effet juste sur un petit témoignage serait un peu prétentieux dirais je...
    Tout d’abord 8 semaines de sport a raison de 5 séances par semaine. Auparavant tu faisais du sport? Si oui, fréquence et volume?
    Ton hydratation est elle optimale? Combien en volume?
    Ton alimentation est elle équilibrée?
    Pour terminer je pense qu’il y’a une mauvaise exécution des mouvements ainsi que des signes de surentraînement pour ton niveau...
    PS: petit conseils immédiat, bien échauffer les articulations et ne pas négliger les étirements afin d’assouplir les tensions et bien évidemment se limiter dans ton cas sa te fait sortir de la maison donc reste sur 5 séances de sport mais tu dois avoir un ratio de 70% cardio et 30% fitness. Bien évidemment le temps de mieux te sentir et limiter la casse...
    Sportivement
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    Pas mal de causes pour tes douleurs, sans doute un peu trop de tout d'un coup (régime, sport, hydratation, etc etc )
    comme conseillé vas voir un ostéo et/ou un medecin du sport et peut etre complémente ton alimentation avec de l'Omega3 et du Glucosamine :)
  • BettyBlop657889
    BettyBlop657889 Messages: 17 Member
    Bonjour @Young_Ryuk , @fafafitnator
    J'ai dû y aller un peu fort c'est vrai... deux ans que je n'avais rien fait du tout...
    Je m'échauffe/m'étire et mon alimentation est bien équilibrée
    L'hydratation est aussi bien au rdv :)
    Actuellement je dois plutôt être à 70% fitness et 30% cardio
    A revoir peut être un peu donc et réduire un peu tout ça ^^
    Merci pour vos conseils !
  • lazynwild
    lazynwild Messages: 40 Member
    Une carence en vitamine c peut également causer des douleurs articulaires car elle intervient dans la synthèse du collagène. Peut-être une autre piste à explorer ?

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