Plus de 50kg à perdre un long parcours nous attend on se suit

Bonjour, j'ai le même poids que vous à perdre et c'est devenu pour raison médicale. Mon foie me remet sur le nez mes excès...Donc, je cesse mes mauvaises habitudes en ce qui me concerne et je marche mes 10 000 pas par jour. J'ai perdu 6kg en un mois et je dois dire que je me sens déjà mieux. Alors, on ne lâche pas, on sait que ça va prendre du temps, on est patient.

Bonjour à tous
Je viens de m inscrire et je ne maitrise pas encore bien l appli! Veuillez m en excuser!!! Quan j essaie de rentrer mes aliments , rien ne se calcule automatiquement ! Est ce noal?
Sinon, j ai 55 ans
Je pèse 121.7 kg (j en ai perdu 17 depuis fin janvier mais c était dans un centre de rééducation physique (car 2 prothèses genoux) et alimentaire ) pour 168 cm.
Donc facile de perdre du poids dans ces conditions car les plateaux arrivaient tout près , des kinés, coach sportifs, médecins-nutritionnistes, diététiciennes , psychothérapeutes pour nous encadrer!!! Bref de retour à la maison, très difficile de continuer sur lancer en continuant ce rythme même en essayant d appliquer les conseils donnés.
Je continue aussi la muscu et la marche que j avais commencé au centre où j y suis restée 2 mois
A l heure actuelle je fais
- 15-20 minutes de tapis de marche ( je ne peux pas courir avec mes prothèses) au rytme entre 3.5 km/ h et 5.5 km/h. Je varie le rytme tout au long de la séance.
- ensuite je fais 15 minutes de rameur mais en posant mes pieds parfois par terre, en alternant avec pose sur les pédales car pas évident niveaux genoux donc c est aussi dans un but ŕeducatif pour plier et assouplir mes genoux( opération datant d octobre 2018, l autre c était mars 2014).
- ensuite 10 minutes de vélo
- puis je passe à la muscu : abducteurs cuisses internes puis externes 4 séries de 12 à 25-30 kg.
- puis presse en poussant avec les jambes à 60 kg soit 4 séries à 25-30 kg
- puis tirage verticale à 25-30 kg 4 séries de 1
Puis d autres machines sont dont j ignore les noms en alternance avec des series de poids avec 4 kg dans chaque mains.
- je fais aussi 3.8 kms de marche nordique 2-3 fois par semaine. Difficile de faire à cause des prothèses et manque d endurance encore
- piscine de temps à autre car petit bassin trop de monde , pas assez profond et le grand, difficile pour moi encore de bien descendre l échelle lol
Malgré tout cela, je me suis classée sédentaire car à l arret depuis 1 ans à cause des prothèses, je dois reprendre fin juim..
Sans mon boulot, je me sens vraiment ralentie, inactive.
Bref je fais des quotas entre 1100 et 1600 calories mais je stagne . Si je mange plus, je me sens lourde et gonflée partout! Même un fruit en plus je le sens.!!!

bonjour Eolch Healthy
combien de kg voudrais tu laisser? (perdre)
je vois qu'avec 2200 cal/jour tu perds qd même du poids? si je calcule mes macros pour rester stable je dois en manger quasi 2000
sans indiscrétion quelle taille fais tu? et ton poids?
perso 168 pour 76 kg et des souci de glycémie :-(
donc je tente d'arriver à une alimentation cétogène pour essayer de diminuer fortement ma glycémie....
quelles sont tes macros?
ce n'est pas de la curiosité mais étant débutante j'essaie de comprendre si je suis dans le juste ou pas ...
bon dimanche
merci si tu as le temps de répondre

Bonjour et bon courage à toi sur le chemin du rééquilibrage.
Si tu as besoins de conseils ou de soutien, je ne suis pas expert mais je suis toujours pret à discuter et échanger ce que je sais