Bonjour a la communauté
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altarickwf
Messages: 9 Member
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Bonjour,
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J'ai 75 ans et je désire faire un réajustement alimentaire je pèse 86kg et j'aimerai peser 75kg, j'aime manger la nourriture saine et je fait du sport vélo +- 30 km jour mais je suis un peu gourmand![B) B)](https://community.myfitnesspal.com/fr/resources/emoji/sunglasses.png)
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Réponses
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Bonjour a la communauté0
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Bienvenue0
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Salut, je te conseillerai de baser ton alimentation sur les proteines et les lipides et reduire tes "sucreries "au max
Je ne sais pas combien tu mesures mais je pense qu'il faut que tu vises les 2000 cal par jours pour commencer, fais 5 repas(collations) par jours, essaie d'inclure au minimum 30g de proteines par repas, bois beaucoup (de l'eau hein) Important pour toi : 70g minimum de lipides de qualités par jours (avocats, huile d'olive, amandes, beurre, maquereaux ...)
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Merci Fafafinator
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Merci Staph05
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Stephaniee05 désolé pour la faute0
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Bienvenue !0
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