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Bonjour a la communauté

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altarickwf
altarickwf Messages: 9 Member
dans Présentez-vous
Bonjour,
Je suis nouveau
J'ai 75 ans et je désire faire un réajustement alimentaire je pèse 86kg et j'aimerai peser 75kg, j'aime manger la nourriture saine et je fait du sport vélo +- 30 km jour mais je suis un peu gourmand B)B)B)B):D:D je salue toute la communauté de myfitnesspal :):):):)

Réponses

  • altarickwf
    altarickwf Messages: 9 Member
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    Bonjour a la communauté
  • stephaniee052017
    stephaniee052017 Messages: 426 Member
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    Bienvenue
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
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    Salut, je te conseillerai de baser ton alimentation sur les proteines et les lipides et reduire tes "sucreries "au max
    Je ne sais pas combien tu mesures mais je pense qu'il faut que tu vises les 2000 cal par jours pour commencer, fais 5 repas(collations) par jours, essaie d'inclure au minimum 30g de proteines par repas, bois beaucoup (de l'eau hein :wink: ) Important pour toi : 70g minimum de lipides de qualités par jours (avocats, huile d'olive, amandes, beurre, maquereaux ...)
  • altarickwf
    altarickwf Messages: 9 Member
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    Merci Fafafinator B):D
  • altarickwf
    altarickwf Messages: 9 Member
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    Merci Staph05 B):D
  • altarickwf
    altarickwf Messages: 9 Member
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    Stephaniee05 désolé pour la faute B):/
  • AnnnOnimeeeee
    AnnnOnimeeeee Messages: 337 Member
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    Bienvenue !

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