Gainage — MyFitnessPal.com

Gainage

Ingrid_fontaine
Ingrid_fontaine Messages: 1 Member
dans Fitness et Exercice
Bonjour
Est ce que l’activité gainage existe et sous quel nom ?

Réponses

  • Strcam
    Strcam Messages: 117 Member
    Bonjour je ne vois pas non plus le gainage en activité MFP. Par contre je fais du gainage tous les matins avec une appli qui se connecte directement à mfp.
  • VickyPalmeri
    VickyPalmeri Messages: 1 Member
    Merci pour ces programmes, cela semble facile de faire ça. A partir de combien de temps, voit-on déjà un résultat?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    VickyPalmeri a écrit: »
    Merci pour ces programmes, cela semble facile de faire ça. A partir de combien de temps, voit-on déjà un résultat?

    de quel résultat parles tu ? Si c'est "voir les abdos", ça ne viendra que si ton taux de MG est assez bas, et donc ça passe par l'alimentation. Côté sportif, le gainage a de nombreux bénéfices que tu observeras au bout de qq semaines
  • jonathmartin
    jonathmartin Messages: 284 Member
    VickyPalmeri a écrit: »
    Merci pour ces programmes, cela semble facile de faire ça. A partir de combien de temps, voit-on déjà un résultat?

    Quand j'aurais perdue mon gras je te dirais ^^
    Quoi qu'il en soit je sens que ça travaille sous cette couche de gras ;)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    pour en revenir aux résultats, et pour les avoir pas mal pratiquées ces planches de toutes sortes, je pense quand même qu'au bout d'un moment il faut changer d'exo pour continuer à progresser sur le gainage.
    En gros une fois qu'on peut faire 3 x 1 min de gainage haut / bas / latéral, et si le but est de continuer de se renforcer, je trouve ça plus profitable d'augmenter la difficulté plutôt que de partir sur des durées interminables.
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Faut passer à la muscu !!! ^^
  • jonathmartin
    jonathmartin Messages: 284 Member
    JL37540 a écrit: »
    je trouve ça plus profitable d'augmenter la difficulté plutôt que de partir sur des durées interminables.
    .

    Je suis tout à fait d'accord! Rester dans un zone dites de confort, ne fait en aucun cas progresser. a reste tout de même un bon départ et à chacun de connaître ces limites.

  • tonkrismorisien
    tonkrismorisien Messages: 209 Member
    Modifié (April 2019)
    Je recommande le gainage avec "la roulette" c'est trés abordable ;et une fois que l'exercice est bien exécuté les sensations et le ressenti au niveau des abdos sont extras .
    perso je fais que cette exercice concernant le gainage .
    Pour les abdos je privilégie plutôt les exercices avec charge variable comme "la priére classique poulie haute "par exemple avec comme variante priére incliné .et des exercises comme le relevé de jambe complet sur un banc tres incliné par exemple voir sur la barre de traction .
    Il est bon de privilégier je pense des exercices pour les abdos ou on peut s'améliorer en soit augmentant les charges ou en accentuant l'inclinaison "pour l'exemple du banc "

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