Leonor 79 le retour

Bonjour ,

Je suis de retour car mes problèmes de lombalgie m incitent à perdre du poids
J ai 61 ans , 1,59 m et 76 kgs environ .
Infirmière à temps partiel , je marche beaucoup lors de mon travail soit 4 h par jour
Je fais du sport depuis début février , gym en salle deux fois par semaine .
L appli me dit 1250 calories par jour pour perdre 500 g par semaine . Ça me parait peu ?
Je souhaiterai peser 62 kgs , soit une perte de 14 kgs et suis pas pressée .

Alors je répartis ma prise alimentaire en 4 repas . J essaie de favoriser les protéines à tous les repas et je prends des glucides à IG bas ,
Voilà . Qu en pensez vous ?