Bonjour!!

> @lelila1 a dit :
> stugaise a écrit: »
>
> Bonjour
> Alors je me présente je suis Sylvie j'ai 36 ans et depuis la naissance de mon fils (c'est à dire il y a 11 ans) je suis constamment au régime.
> Je sais manger correctement mais mon corps ne veut plus, n'en peut plus tout simplement
> J'ai tout essayé régimes hyperprotéinés, le jeûn, diététicienne, nutritionniste et même l'hypnose!! et rien n'y fait je fais 1.69cm pour 80kg et je ne me supporte plus
> J'essaie à nouveau ce programme sans réellement savoir le nombre de calories que je dois manger
> Bref je compte sur vous pour m'aider
> MERCI!!!
>
>
>
>
> Bonjour
>
> As-tu fais des analyses concernant ta thyroïde ? Si tu as fait beaucoup de régimes sans aucun résultat, parfois il faut chercher ailleurs que sur l'alimentation. Ce poids qui ne part pas peut cacher autre chose.
>
> Hors régime, considères-tu avoir une alimentation équilibrée ?
>
> A+
> Lelila
Bonjour Lelila
Oui j'avais fait une prise de sang et tout est bon
Je suis quelqu'un de très angoissée ça y joue peut être...

Et oui je mange équilibré étant donné que mon poids est une obsession pour moi je suis les menus types donnés par les nutritionnistes, juste le week-end parfois je mange une part de gateau ou autre mais pas à me goinfrer...

> @lelila1 a dit :
> stugaise a écrit: »
>
> Bonjour Lelila
> Oui j'avais fait une prise de sang et tout est bon
>
>
>
>
> Le problème de la Thyroide, c'est que c'est mal pris en charge en France. Une simple PDS ne suffit pas. Surtout si on dose la mauvaise hormone. Il faut souvent tomber sur le bon médecin. Qui t'a prescrit cette prise de sang ? Généraliste, endocrino ?

C’était mon généraliste mais oui comme tu dis c’était une simple prise de sang...

> stugaise a écrit: »
>
> Je suis quelqu'un de très angoissée ça y joue peut être...
>
>
>
>
> Oui cela peut jouer. Peut-être voir avec un psychologue pour travailler sur ce point. Sinon tester la sophrologie, le yoga, l'hypnose, la méditation etc... Trouver quelque chose qui puisse faire baisser ces angoisses.

Alors j’avais essayé l’hypnose mais je n’étais pas réceptive
Je vais regarder pour d’autres alternatives car même au quotidien ce n’est pas évident

> stugaise a écrit: »
>
> Et oui je mange équilibré étant donné que mon poids est une obsession pour moi je suis les menus types donnés par les nutritionnistes, juste le week-end parfois je mange une part de gateau ou autre mais pas à me goinfrer...
>
>
>
>
> Du coup, peut-être n'offres-tu pas assez à ton corps pour qu'il accepte de lâcher du mou. A être trop dans la restriction, on observe parfois l'effet inverse de celui qu'on observe. J'ai vu que tu avais demandé sur le post associé ta DEJ. Attend de voir ce que l'on te réponds et vois comment tu peux adapter.
>
> Peux-tu donner aussi un exemple de ce que tu mange? Car parfois on pense manger équilibré et au final on commet des erreurs qui ne sont pas flagrante mais qui se paye sur la balance.

J’ai eu la réponse et je devrais manger environ 1700kcal alors que je ne suis qu’à environ 1200!!! Je suis loin du compte mais j’ai également peur de trop manger et de ne pas perdre 😕

Alors le matin je mange 50g de pain avec beurre et un yaourt nature
À midi 100g féculents une portion de matière grasse des légumes à volonté une portion de viande ou œufs ou poisson un yaourt 0% et un fruit
Et le soir la même chose sans féculents donc juste légumes matière grasse viande poisson œufs et un yaourt 0%
>
> A+
> Lelila

> @lelila1 a dit :
> stugaise a écrit: »
>
> C’était mon généraliste mais oui comme tu dis c’était une simple prise de sang...
>
>
>
>
> Perso, je ferais faire un bilan avec un endocrinologue spécialisé. Parce que clairement, les généralistes sont à la ramasse sur le sujet. Ils ne dose que la FSH et c'est quand il est déjà trop tard qu'ils se bougent.

Oui je vais essayer de prendre rdv
> stugaise a écrit: »
>
> Alors j’avais essayé l’hypnose mais je n’étais pas réceptive
> Je vais regarder pour d’autres alternatives car même au quotidien ce n’est pas évident
>
>
>
>
> Perso, j'ai tenté la sophrologie pour le passage du permis passé 40 ans Et cela m'a été d'un grand secours. A toi de trouver la méthode qui t'aide.

Je ne connais pas du tout donc c’est quelque chose à essayer je suis prête à tt essayer !!! Lol
> stugaise a écrit: »
>
> J’ai eu la réponse et je devrais manger environ 1700kcal alors que je ne suis qu’à environ 1200!!! Je suis loin du compte mais j’ai également peur de trop manger et de ne pas perdre 😕
>
> Alors le matin je mange 50g de pain avec beurre et un yaourt nature
> À midi 100g féculents une portion de matière grasse des légumes à volonté une portion de viande ou œufs ou poisson un yaourt 0% et un fruit
> Et le soir la même chose sans féculents donc juste légumes matière grasse viande poisson œufs et un yaourt 0%
>
>
>
>
> Tu as rentré ce menu sur l'appli pour dire que tu atteins 1200 cal. Parce qu'au vu de ce que tu dis, bah ça fait pas des masses. Une portion de viande, c'est vague. Et c'est plutôt tristounet comme menu.
>
> Ecoute les conseils donnés concernant la DEJ par JL. Franchement, oui tu va peut-être prendre un peu au début mais trés vite ton corps va se stabiliser. Si tu n'a aucun problème médical, il lâchera. Sinon, c'est qu'il y a un soucis à creuser car il n'y a pas de raison. Tu fais un peu de sport, cela peut aider.
>
> Perso, je fais le Jeûne intermittent. Je suis à 1600/1700 Cal en moyenne journalière (pour une DEJ à 1880) en mangeant peu de légumes et me faisant plaisir régulièrement. J'ai perdu presque 3 kilos depuis le début de l'année. Bon, j'avais moins à perdre mais je suis en pré-ménopause, ce qui n'aide pas du tous. Je fais un peu de sport (pilate, marche) mais pas grand chose. Et pourtant je perds.
>
> Donc rien n'est perdu. je pense sincèrement qu'il faut que tu explore toutes les pistes (médicales ou non).
>
> Bon courage.
> A+
> Lelila

J’ai juste commencé hier à rentrer mes aliments et hier j’étais à peine au dessus de 1300 en ayant manger du chocolat (et oui à force de ne pas perdre je craque)
Donc je dois m’habituer doucement à augmenter
Et je suis d’accord avec toi c’est tristounet et pénible car je ne mange jamais pareil que ma famille et c’est déprimant
Je dois me reprendre en main
En tout cas merci pour tous tes conseils et bravo pour ta réussite !

> @tonkrismorisien a dit :
> bonjour et bienvenue stugaise
> à mon avis tu as largement sous estimé ton nombre de calories journalier à ce rythme de 1200/1300 calories par jour n'est pas approprié à mon avis .
> je te recommande vivement d'aller voir la rubrique à JL sur ce méme forum ...de cette maniére tu trouveras une aide pour calculer ton metabolisme de base et tes depenses energetiques journalieres et à partir de la seulement tu pourras avoir une idée de ce combien de calories tu auras besoin pour une perte de poids saine et surtout durable .
> je te laisse le lien de sa rubrique .
> https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j#latest
> ou plus simplement la rubrique ou est ecrit mais...il me faut combien de calories .
> bon courage la suite et pour sur avec un peu de patience et determination tu arriveras à tes objectifs .
>

> @tonkrismorisien a dit :
> bonjour et bienvenue stugaise
> à mon avis tu as largement sous estimé ton nombre de calories journalier à ce rythme de 1200/1300 calories par jour n'est pas approprié à mon avis .
> je te recommande vivement d'aller voir la rubrique à JL sur ce méme forum ...de cette maniére tu trouveras une aide pour calculer ton metabolisme de base et tes depenses energetiques journalieres et à partir de la seulement tu pourras avoir une idée de ce combien de calories tu auras besoin pour une perte de poids saine et surtout durable .
> je te laisse le lien de sa rubrique .
> https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j#latest
> ou plus simplement la rubrique ou est ecrit mais...il me faut combien de calories .
> bon courage la suite et pour sur avec un peu de patience et determination tu arriveras à tes objectifs .
>
Merci beaucoup pour ton retour
En effet je suis déjà allée sur son post et je suis largement en dessous de ce qui est recommandé
J’ai donc repris aujourd’hui une alimentation un peu plus complète on va dire et je verrais s’il y a des résultats la semaine prochaine même si j’avoue que cela me terrifie

> @etoile64200 a dit :
> lelila1 a écrit: »
>
>
> Peux-tu donner aussi un exemple de ce que tu mange? Car parfois on pense manger équilibré et au final on commet des erreurs qui ne sont pas flagrante mais qui se paye sur la balance.
>
>
>
>
>
> Parfois aussi, on mange très équilibré ou assez peu pendant les repas, par contre on compense ses angoisses à d'autres moments, et ça ça pèse souvent très lourd.
> Pourtant on a l'impression de manger peu/équilibré, ce qui n'est pas faux, car consoler ses angoisses, ce n'est pas "manger".

C’est vrai que la frustration se fait parfois ressentir quand je craque
Mais ça reste rare car comme je l’ai déjà dit mon poids me hante donc pour moi le monde écart me rend malade !
Il faut que je travaille sur ça et le fait d’avoir apprit que je peux manger jusqu’à 1600/1700kcal va me permettre de relativiser et manger enfin comme ma famille

> @tonkrismorisien a dit :
> aucune raison d'étre térrifiee .
> en fait j'avais fais exactement la méme erreur de sous evaluer mes calories .puis j'ai écouté et mis en application l'estimation que J.L m'avait recommandé.....résultat de 88.7 kg en nov 2018 ....je suis passé a 71.2 kg à ce jour .
> les petits conseils que je peux te recommander qui ont fonctionnés pour moi c'est
> @equipe toi d'une bonne balance pour peser tout tes aliments.
> @continue à avoir une alimentation équilibrée.
> @inclus si possible du sport pour t'aider .
> @soit dans un bon état d'esprit .
> @et soit patiente ne te met pas d'objectif de temps (vise plutot l'été 2020 que celui ci pour atteindre tes objectifs)
> et n'hésite pas à poser des questions ici pleins de forumers et admins te donneront des conseils avisés .
> et c'est sur ; l'aiguille sur la balance devrait descendre .😀
>
>
Bonjour
Tout d’abord un grand bravo pour ta perte de poids c’est super!!!
En effet je ne devrais pas angoissé mais bon c’est dans ma tête lol
J’ai commencé depuis hier a monté un peu plus les calories et je verrais le résultat en espérant ne pas prendre 😔
Je pèse déjà ce que je mange donc ça je vais continuer
Le sport j’ai commencé aussi le vélo elliptique/appartement à raison de 25 min pour commencer (ça fait mal aux cuisses mdr)
Et je dois positiver chose que je dois apprendre lol
Merci pour tous tes conseils en tout cas
Ça fait du bien de se sentir soutenue

> @JL37540 a dit :
> je vais rajouter une petite précision : on ne prend PAS du poids parce qu'on augmente ses calories, on prend du poids parce qu'on ingère PLUS de calories que sa DEJ. Donc si ma DEJ est à 2000 et que je consomme 1500kcal, je perds du poids. Si j'augmente à 1800, je perds encore du poids puisque je suis sous les 2000. Je le répète, augmenter son apport en calories ne signifie en aucun cas que le corps va pouvoir stocker si on a dépensé suffisamment.
> Faites l'essai avec votre banquier : si vous avez un salaire de 1500 et que vous dépensez 2000, augmenter votre salaire à 1800 ne redonnera pas le sourire à vos compte en banque

Oui ce que tu dis est tout à fait vrai
C’est juste qu’avec tout ce qu’on m’a tjrs dit j’ai du mal
Mais depuis hier je suis ton conseil et je me prépare un repas équilibré mais juste plus complet que d’habitude
Je reviendrai vers toi en te donnant je l’espère des résultats positifs 😁😁😁
Encore merci !!
Et l’exemple de la banque j’avoue est génial 👍

> @ninamartincruz a dit :
> > @stugaise a dit :
> > Bonjour
> > Alors je me présente je suis Sylvie j'ai 36 ans et depuis la naissance de mon fils (c'est à dire il y a 11 ans) je suis constamment au régime.
> > Je sais manger correctement mais mon corps ne veut plus, n'en peut plus tout simplement
> > J'ai tout essayé régimes hyperprotéinés, le jeûn, diététicienne, nutritionniste et même l'hypnose!! et rien n'y fait je fais 1.69cm pour 80kg et je ne me supporte plus
> > J'essaie à nouveau ce programme sans réellement savoir le nombre de calories que je dois manger
> > Bref je compte sur vous pour m'aider
> > MERCI!!!
>
> Bonjour stugaise. Tout d'abord bienvenue. Je ne sais pas si tu prends une contraception hormonale mais sache que comme toi pendant longtemps j'ai essayer des tas de régime sans succès au contraire je continué à grossir. J'ai bien évidemment penser à un soucis de santé mais heureusement tout était ok de ce côté là et puis j'ai simplement décidé d'arrêter la pilule accompagné d'une alimentation saine et enfin mon poids à commencé a baisser en 3 mois -8kg. Parfois une contraception mal adapté peu nous faire prendre beaucoup de poids et nous empêcher de les perdre malgré beaucoup d'efforts et je sais de quoi je parle. Voilà je te souhaite bon courage et toi aussi tu vas y arriver 💪

Bonjour merci pour ton message
Alors jusqu’à il y a 3 semaines je prenais en effet la pilule (ludeal g) et j’ai arrêté
Peut-être en effet que ça y joue je ne sais pas mais j’ai déjà perdu 15kg il y a de ça 10ans mais depuis impossible de reperdre
Merci pour tes encouragements ça fait plaisir

> @ninamartincruz a dit :
> > @stugaise a dit :
> > > @ninamartincruz a dit :
> > > > @stugaise a dit :
> > > > Bonjour
> > > > Alors je me présente je suis Sylvie j'ai 36 ans et depuis la naissance de mon fils (c'est à dire il y a 11 ans) je suis constamment au régime.
> > > > Je sais manger correctement mais mon corps ne veut plus, n'en peut plus tout simplement
> > > > J'ai tout essayé régimes hyperprotéinés, le jeûn, diététicienne, nutritionniste et même l'hypnose!! et rien n'y fait je fais 1.69cm pour 80kg et je ne me supporte plus
> > > > J'essaie à nouveau ce programme sans réellement savoir le nombre de calories que je dois manger
> > > > Bref je compte sur vous pour m'aider
> > > > MERCI!!!
> > >
> > > Bonjour stugaise. Tout d'abord bienvenue. Je ne sais pas si tu prends une contraception hormonale mais sache que comme toi pendant longtemps j'ai essayer des tas de régime sans succès au contraire je continué à grossir. J'ai bien évidemment penser à un soucis de santé mais heureusement tout était ok de ce côté là et puis j'ai simplement décidé d'arrêter la pilule accompagné d'une alimentation saine et enfin mon poids à commencé a baisser en 3 mois -8kg. Parfois une contraception mal adapté peu nous faire prendre beaucoup de poids et nous empêcher de les perdre malgré beaucoup d'efforts et je sais de quoi je parle. Voilà je te souhaite bon courage et toi aussi tu vas y arriver 💪
> >
> > Bonjour merci pour ton message
> > Alors jusqu’à il y a 3 semaines je prenais en effet la pilule (ludeal g) et j’ai arrêté
> > Peut-être en effet que ça y joue je ne sais pas mais j’ai déjà perdu 15kg il y a de ça 10ans mais depuis impossible de reperdre
> > Merci pour tes encouragements ça fait plaisir
>
> Coucou. Oui effectivement difficile de savoir si c'est de la faute à la pilule mais en ce qui me concerne j'en suis persuadée. J'ai lu que tu ne consommé que 1200 calories depuis un moment peut être que ton corps fait de la résistance car c'est bien trop peu, il est déconseillé de descendre en dessous de son MB car mauvais pour son organisme. Tu devrais augmenter le nombre de calories par jour histoire de réactiver la machine 😉 tout en restant en dessous de tes dépenses journalières.

Oui j’avais posté ma demande et en effet je devrais consommer autour de 1700!! C’est énorme mais super en même temps car je pourrais enfin manger comme ma famille.
J’ai un peu peur j’y vais doucement mais y prend plaisir à manger différemment et j’essaie de ne pas y penser car je sais que le mental y joue aussi!!
Tu en es où de ton côté ?

-8kg c'est déjà une très belle perte !! Tu es courageuse lol pour moi le sport c'est une vraie punition mais je m'y suis quand même mise car comme on dit on a rien sans rien!! Je fais du vélo appartement/elliptique j'ai commencé a 15min, ensuite 20 et la je suis à 25min. J'y vais petit à petit pour ne pas me démotiver... J'espère y arriver j'ai tout essayé... je m'y tiens cette fois-ci sinon j'y arriverai jamais

> @liasandro a dit :
> > @stugaise a dit :
> > -8kg c'est déjà une très belle perte !! Tu es courageuse lol pour moi le sport c'est une vraie punition mais je m'y suis quand même mise car comme on dit on a rien sans rien!! Je fais du vélo appartement/elliptique j'ai commencé a 15min, ensuite 20 et la je suis à 25min. J'y vais petit à petit pour ne pas me démotiver... J'espère y arriver j'ai tout essayé... je m'y tiens cette fois-ci sinon j'y arriverai jamais
>
> Stugaise l elliptique c'est très physique.La première fois que j en ai fait j ai à peine tenu 5 min. En seulement 3 séances je suis passée à 20 min et je fait aussi 30 min de tapis. Il faut se motiver parce que je m aperçois qu' un rééquilibrage alimentaire ce suffit pas .Après ce qui me plaît en salle c'est que j arrive plus facilement à me motiver qu' à la maison.Je me dit maintenant sur j y suis je fait .Il faut amortir la séance et le temps et franchement j ai pas envie non plus de payer pour rien.Tout ça a aide à se motiver

Tu es plus courageuse que moi j’ai essayé à 2 reprises d’aller en salle et impossible j’ai payé 2 abonnements pour 3 séances !!! Je n’y arrive pas et le plus simple c’est depuis chez moi
Je ne lache pas car comme toi je me dis que juste l’alimentation ça ne fait pas tout il faut aussi se dépenser donc on y va doucement mais sûrement lol