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cha2505
cha2505 Messages: 13 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour , je suis désespérée. J ai perdu 11kg en quelques mois sur base de 1200/1500 calories par jour ( + 2 journées par semaine de full excès ) et maintenant mon poids ne fait qu augmenter malgré les 1200/1500 calories. Aucun changement au niveau nutrition ni style de vie et mon poids ne veut plus diminuer d un gramme, pire je prends un kilo par semaine sans raison . J en suis déjà à +5 ....Je ne sais plus quoi faire pour l arrêter....qqn peut me dire ce que je peux faire ? Merci beaucoup !

Réponses

  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    Sans doute que ton metabolisme, à force d'etre trop basse en calories, s'est adapté et du coup 1500 cal désormais c'est trop pour lui.
    pas trop le choix, il va falloir te remettre à manger plus pendant quelques semaines, puis repartir sur une diete trés legere pour perdre trés trés trés lentement
  • cha2505
    cha2505 Messages: 13 Member
    Bonjour ! Merci beaucoup pour ta réponse. C est bien ce que je pensais. Je ne risque pas de reprendre mes 11 kilos voir plus pendant ces quelques semaines ?
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    il faut que tu calcules tes calories de maintenance et tu t'y tiens , tu oublies ta balance, essaies de bouger un peu plus si tu peux (longues marches)
    Aprés je ne suis pas un specialiste, mais normalement tu ne devrais pas trop reprendre.
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Si tu te remets au niveau de ta DEJ, tu ne devrais pas remonter et si c'est le cas parce que ton métabolisme est un peu déréglé, ça ne devrait pas exploser non plus et ça te permettra de te remettre à un niveau normal et renvoyer à ton corps le signal qu'il a à nouveau ce dont il a besoin.

    Descendre trop drastiquement ses calories est une erreur tellement classique. Mais en reprenant de bonnes habitudes et, au passage, en se faisant à nouveau plus plaisir au niveau des repas, tout se passe bien.
  • cha2505
    cha2505 Messages: 13 Member
    Merci beaucoup pour ta réponse encourageante ! Ma Dej est de 1620. Je vais m y tenir à partir de demain
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Yes ! :)

    Ne te prends pas la tête pendant une 10aine de jours. Tu peux même éviter ta balance. ça t'évitera de stresser sachant que le stress amène le corps à sécréter du cortisole une hormone qui stocke le gras. Aaaaargh !!! ^^
    En gros, plus tu fais les choses patiemment, sereinement et en suivant des règles simples, plus ton corps accepte d'aller dans le bon sens. Un cercle vertueux en somme ! ^^

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