Astuce compensation de sucré

salut armelle !
la meilleure alternative à mon avis sont les fruits .
prend le budget que tu as l'habitude de mettre dans les bonbons ;glaces ;etc ....
et investit les dans des bons fruits et fait toi plaisir. je pense qu'une bonne mangue ou kiwi est bien meilleur au gout qu'une crépe ou un bonbon .
le raisin ou prunes framboises bien meilleure qu'une patisserie .
etc ;.......
et en plus d'étre meilleur au gout tu en reccueilleras tout les bienfaits .
et tu auras une multitude de choix ; car les fruits ne manquent pas .
n'hésite pas a privilegier les fruits bio dans la mesure du possible .
aprés il y'a aussi le chocolat noir plus de 70% et les bons lipides qui peuvent trés bien remplacer les bonbons je pense aux amandes ou noix de cajou par exemple .

Des tic-tac, ça donne une bonne sensation sucrée et avec uniquement les fameux 2kcal. ^^
Sinon, les oléagineux mais bon le problème c'est que ça peut vite représenter une somme importante de calories.

Coucou
Comme petit dessert/gouter super gourmand et qui reste super raisonnable et qui apporte plein de bonnes choses à mon petit corps je te recommande la banane au chocolat

Il suffit d'entailler une banane avec sa peau sur toute sa longueur et d'y glisser un carreau de bon chocolat noir (70% de cacao minimum) et hop 10min au four.
Le chocolat fond à l'intérieur de la banane qui elle est toute fondante aussi, c'est un vrai régal !

@tonkrismorisien je ne sais pas du tout si le beurre de cacao du chocolat perd ses propriétés en passant au four, mais comme il s'agit d'une cuisson relativement courte (10 min en partant du four à froid) je pense pas que ça joue beaucoup

Moi j'aime bien prendre du fromage blanc avec des fruits en morceaux et de la cannelle cela me rassasi. Les oléagineux aussi j'aime bien je ne sais plus qui a dit ça mais oui c'est cool aussi.

> @etoile64200 a dit :
> Si tu craques pour des choses grasses ou sucrées pour compenser un moment où tu ne te sens pas bien, n'espère pas pouvoir remplacer ça par des fruits/légumes/amandes ou autre.
>
> Tu manges tes émotions, et ca ne sera pas satisfait par des aliments non-doudous.
>
> La seule solution viable sur le long terme, c'est de faire un travail psychologique pour arrêter de manger ses émotions.

Moi qui me trouve parfois trop direct... L'analyse et peut être vrais. Moi je mange quand je m'ennuit (même probléme que lui je pense) je me fait bcp moins chier depuis que fait du sport, ramené tout au suivi psy me gonfle comme si on ne pouvait pas se prendre en main pour des petits problémes

Bonjour perso je compense avec un fruit ou du decafeine avec un peu de lait.J ai réussi à supprimer le sucre dans le café mais le plus dur c'est quand je prépare les goûter de mes enfants .Apres quand l envie est trop forte je mange un peu de sorbet

Salut, je mange des dattes. Ou acheter un petit peu de chocolat et ajoute ca au calories

J'ai découvert le skyr en lisant les discussions de ce forum, je trouve ça merveilleux ! Je mets entre 10 et 20g de muesli nature dans 50 à 60g de skyr, une figue moelleuse découpée en petits morceaux, des raisins secs si j'ai ça sous la main, genre une pincée, et une cuillère à café de sirop d'érable. Niveau assouvissement de pulsion sucrée ça marche nickel et ça coûte pas un bras en Kcal sur le calcul journalier. En plus c'est ultra protéiné et sans MG mais surtout, surtout, c'est booooooon !

Coucou, dans un régime, il y a 3 choses dont je ne peux pas me priver : le chocolat noir, le miel et l'huile d'olive. Pour le chocolat, quand j'en mange trop (8 carrés), je vais faire du sport (vélo elliptique, course ou marche) et hop le tour est joué. Depuis début janvier 2019, moins 15 kg (j'avais à l'époque Yazio et Samsung Health...)