je comprends pas bien

Hello!

Le poids que nous faisons dépend du nombre de calories que nous mangeons chaque jour.

Les calories sont une unité d'energie, elles permettent au corps de fonctionner.

Chaque aliment contient un nombre de calories pour 100 grammes différents : exemple:
- 10 grammes d'huile d'olive apporte 90 kcalories
- 750 grammes de concombre apporte également 90 kcalories

Au quotidien, la totalité de ce que nous mangeons constitue le nombre de calories que l'ont consomme chaque jour :
- Ce chiffre, si il est égal aux nombres de calories que l'ont dépense et dont on a besoin, le poids reste stable.
- Si ce chiffre est plus élevé que ce dont notre corps à besoin, il va stocker ces calories et nous allons prendre du poids.
- Si ce chiffre est plus bas c'est que nous sommes en régime hypocalorique et que nous allons perdre du poids.

Ce total calorique dont nous avons besoin est constitué de ce que consomme le métabolisme de base (M.B.) le nombre calorique minimum pour que l'organisme fonctionne, et de l'ensemble des activités de la journée qui utilisent ces calories (D.E.J) exemple:
- 1 heure de marche rapide demande environ 150 calories
- 1 heure de course rapide demande environ 600/700 calories.

Pour perdre du poids il faut être légèrement en dessous du total calorique que l'on consomme sur une journée.

Dans votre cas, si il faut manger pour 1500 calories par jour (JL n'a pas encore répondu sur le forum mais je pense que ce chiffre sera beaucoup plus élevé pour vous), si vous êtes en dessous de ce chiffre, c'est vert, si vous êtes au dessus, c'est rouge et vous n'êtes plus sur les railles de votre régime.

Pour s'y tenir, il suffit de compter la totalité de ce que vous mangez (huile, sauces, alool, boissons comprises). Vous verrez, si vous êtes dans le vert pendant 1, 2, 3 semaines vous allez commencer à perdre du poids de façon régulière.

J'espère vous avoir aidé
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