Bonjour à tous

> @DavidWalden12 a dit :
> Hello !
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> Je ne suis pas dans ton cas, - et en tant qu’homme j’ai plus d’anecdotes à propos de chemises qui craquent que de robes trop grandes, - mais j’ai toutefois l’expérience de la rechute (celle notamment, insidieuse, qui arrive sans crier gare, et qui progressivement ruine tous tes efforts).
>
> J’ai maintenant compris le truc. N’aie pas “peur” de remanger. En fait, mange tout court, comme tu le fais, sans paranoïa, en gardant de bonnes habitudes, et n’appelle surtout pas cela “remanger”. Considère seulement que tu vas prendre du plaisir à manger ce que tu aimes. Et si tu manges quelques fois plus que tu ne devrais, n’en fais pas une maladie.
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> Ton corps a besoin de se nourrir. Et il a besoin de tout.
>
> En revanche, la clé, c’est maintenant de conserver pour toujours la bonne habitude de faire du sport. Tu dois aimer ce sport, le varier, chercher à améliorer tranquillement tes “performances”. Rechercher une amélioration va permettre à ton corps d’utiliser les calories que tu lui donnes de manière efficiente, sans stockage de graisse superflu. Et pour que ton corps consomme des graisses, tu dois paradoxalement le nourrir. Car c’est là l’erreur classique des régimes : sous-nourrir les muscles, qui perdent alors leur consistance et consomment de moins en moins de calories. Mange donc bien, suffisamment, avec des protéines en quantité pour consolider tes muscles, mais aussi des fibres, et même des féculents, des glucides. Ton muscle doit devenir ton allié, et c’est lui qui vient finalement à bout des graisses, pas la sous-nutrition.
>
> (Tu peux aussi t’intéresser au HIIT, ou comment optimiser tes activités physiques afin d’en tirer un maximum de bénéfices.)
>
> Donc surtout ne jamais cesser l’activité physique sous prétexte que tu as atteint tes objectifs. Cela suffira largement à te maintenir à ton poids idéal. Reste motivée en sachant que tu fais ainsi la meilleure chose qui puisse être pour toi, pour ta vie, pour ton mari, pour ta future famille. Car ils auront besoin de toi en bonne santé. (Je parle aussi un peu pour moi-même, là !).
>
> Encore une chose très importante ! En poursuivant l’activité sportive et en l’approfondissant, tu vas peut-être constater de petites prises de poids occasionnelles. Ne panique pas, c’est seulement que tu construis du muscle, qu’il se densifie, et c’est un excellent signe. L’obsession du poids, à partir d’un certain stade atteint, peut être néfaste. Regarde plutôt l’évolution de ton corps. Surveille le bien, et au besoin, corrige un peu le tir.
>
> Dernière chose : après avoir atteint ton objectif, ne t’alarme pas de voir un petit peu de graisse ici ou là, c’est aussi un signe de bonne santé. En tant que femme, ton corps en a aussi besoin (même juste un petit peu)
>
> Voilu, ma réponse vaut ce qu’elle vaut
>
> Félicitations pour ton mariage à venir ! 👍🏻




Bonjour David,

Merci pour cette réponse 😁
Tu as raison en tous points et j’en suis consciente ! Tes conseils sont ceux que je vais m’efforcer à suivre, en continuant le sport, en mangeant sainement (mais plus) et en essayant de ne pas culpabiliser au moindre écart.

Je ne pensais pas que cette phase serait si compliqué à gérer, mais je sais qu’il va falloir lâcher prise à un moment donné, arrêter de compter chaque calorie et profiter.

Parfaitement, je me suis mise à la course au départ pour perdre du poids, maintenant je le fais parce que j’adore ça, j’adore me défouler en courant et voir la progression et l’endurance s’améliorer au fils des semaines !
Le hiit m’a été conseillé aussi en effet, j’avoue ne pas m’y être trop penché pour l’instant en faisant seulement quelques abdos fessiers les jours ou je ne cours pas.

Je te remercie pour ces conseils !
Courage à toi également dans la poursuite de tes objectifs 😉

> @Calhambre a dit :
> Bonjour et bravo pour ta perte.
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> Je suis désolée mais avec un régime à 800kcal par jour Oui tu vas reprendre du poids en mangeant normalement puisque ton métabolisme à sûrement diminué pour supporter 4 mois de famine.
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> Pour te stabiliser jusqu'au mariage tu peux essayer de faire des semaines très stables 900kcal/jour une semaine puis 1000 etc pour trouver la quantité de kcal qui te permettra de stagner à 46kg (normalement 44-48kg c'est mieux car d'un jour à l'autre le poids varie ce n'est pas forcément alarmant).
>
> Ensuite tu verras si ta ration calorique pour te stabiliser te permet de vivre normalement ou non. Si c'est non il faudra aller vers les techniques pour augmenter son métabolisme et peut être accepter de reprendre un poil tout en gardant un corp tonique.
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> N'hésite pas à demander à JL de te calculer tes kcal mais attention il te donnera un chiffre qui ne prend pas en compte le fait que ton corps à dû s'adapter à 4mois de privation assez sévère (même à 1m57 aller sous les 1200 c'est sévère). Donc la méthode de rajouter 100kcal par semaine et voir si on continue à perdre ou non me semble la plus adaptée.
>
> Encore bravo et bon courage.
> P.S: si tu angoisse à l'idée de manger faudrait consulter un bon spécialiste qui saura te rassurer.


Bonjour Calhambre,

Merci pour tes conseils !
Le truc c’est que je n’ai jamais eu faim, je ne me suis jamais senti privée réellement ... j’ai toujours eu l’énergie de faire mes séances de sport et j’ai un travail qui me permet de bouger relativement.

Quand je dis « remanger » c’est en faite arrêter justement de compter en me stabilisant, ce qui n’est pas facile.
Mais je vais essayer ta méthode, d’autant que pendant ces 4 mois il y a un ou deux repas par semaine ou je m’accordais de manger « normalement » donc j’arrivais à au moins 1200 kcal sur la journée.

Merci pour tes conseils !