Débuts difficiles

> @JL37540 a dit :
> Hello. tu l'as dit toi-même, une semaine ça n'est rien Il faut te donner le temps nécessaire. Si tu es certaine du calcul de tes apports, dans une semaine ou 2 maxi tu verras le début de la perte.

Merci
Je vais attendre avant de tirer des conclusions hâtives et continuer mon petit bonhomme de chemin. Je vais me laisser du temps avant de faire un bilan.

> @etoile64200 a dit :
> Il faut essayer de rationnaliser un maximum la perte de poids.
>
> Vous avez actuellement un déficit de 250kcal/j. C'est à dire que pour perdre un kg de gras, il faut avoir un déficit de 8000kcal/j environ (c'est 9000 cal le gras pur, mais on va compter un peu d'eau avec). Ca voudra donc dire que vous devriez perdre 1kg en 32j, soit environ 1kg/mois.
>
> Avec les fluctuations de poids liées à l'état d'hydratation, il est fort probable que sur une semaine "rien ne se voit".
>
> 2 possibilités :
> - se peser qu'une fois pr mois, mais là encore il peut arriver qu'un mois n bouge as, pour ma part j'ai fréquemment des fluctuations de +/-1kg d'un jour à l'autre
> - se peser tous les jours et prendre par exemple la moyenne des 7j glissants pour lisser ces fluctuations. C'est l'idéal, mais il faut être sûr de ne pas devenir obsédé/paniquer dès que la balance affiche un +500g qui ne veut strictement rien dire


Je pense que je vais me peser une fois par mois. Si je me pèse quotidiennement, j'ai peur que ça ne vire à l'obsession. A une époque je me pesais plusieurs fois par jours :-/. J'ai réussi à me défaire de cette mauvaise habitude et ne suis plus remontée sur une balance pendant 2 ans ^^.

Je vais continuer mes efforts et prendre mes mensurations une fois par mois également.

En tout cas merci beaucoup pour la réponse. Ça permet de comprendre un peu pourquoi il n'y a pas forcément de pertes.

C'est exactement ça. Le fait d'en prendre conscience permet de remettre les choses en perspective comme tu dis. La déception est là évidemment, d'autant que j'ai beaucoup de kilos à perdre et qu'à ce rythme je ne sais pas quand je vais en voir le bout mais le fait d'en avoir pris conscience "facilite" un peu l'acceptation et la legitimise (un peu ^^).

Hello tout le monde,

Pesée matinale et 0 kilo en moins sur la balance. Malgré 3 à 5 séances de sport hebdomadaire et le respect des calories, aucune perte.

J'ai pris mes mensurations également mais aucune différence.

Que c'est frustrant. Je pensais qu'avec les séances régulières de sport et l'alimentation, j'allais voir une quelconque perte mais rien du tout.

C'est un peu difficile à encaisser.

M'enfin, je vais aller me balader, ça va me changer les idées 😊.

Belle journée à tous ☀️ et bon courage,
Kaya

Hello,

Oui, je vais me laisser encore un peu de temps. Je vais continuer de faire attention et faire du sport et voir ce que ça donne.

Rdv dans un mois pour voir si ça a marché haha.

Bonne journée,
Kaya