Peut on faire confiance avec les compléments alimentaires?

Personnellement ça reste des compliments alimentaire j'essaye de prendre mes besoins en préparant mes plats et le reste par le whey ou la créatine en poudre de temps en temps je prend des autres chose comme vitamine c ou un multivitamines mais j'essaye de faire des cures c'est à dire pour une courte période et j'arrête voilà finalement ça reste une expérience personnelle.