Des idées de petit déjeuner protéiné sans produits laitiers à préparer la veille?

Kairoleen · janvier 2022

Salut groupe!

Je me prépare régulièrement un "gruau overnight" au petit déjeuner. C'est facile, déliceux et complet. Par contre, ça devient redondant! Je ne mange pas de produits laitiers, ça me cause un inconfort.. même les produits sans lactose! Donc, rien avec du yogourt

Je vous laisse ma recette préférée de ces derniers temps ci-dessous et j'espère bien lire les vôtres!

217 cal, 53% glucides, 21% lipides et 26% protéines

0.5 tasse de lait d'amande à la vanille
20g flocons d'avoine
5g graines de chia
10g son d'avoine
10g de collagène de bovin en poudre
2c à table poudre de beurre d'arachides (PB &me)
1c à thé de cassonade
0.5 tasse de bleuets frais ou congelés

Je mélange le tout et on laisse au frigo quelques heures ou toute la nuit.

Mleclerc66 · mars 2022

Peut-être te préparer des mini omelettes en y ajoutant des légumes et du fromage. Peut-être t’en faire une 12aine le dimanche pour la semaine. Moi deux minis omelettes et un pain me suffit

Desgrouasmarie · août 2022

Je mange deux œufs dur tous les matins comme ça je les cuit une fois par semaine

yadelaplace · décembre 2022

Des pancakes tout les matins pour moi.
200 ml de blanc d'oeuf liquide
1 œuf entier
70 g de poudre d'avoine ( aromatisée ou pas et poids à adapter selon objectifs)
1 arôme
Beurre de cacahuète en topping

Des idées de petit déjeuner protéiné sans produits laitiers à préparer la veille?

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