Comment arrivez-vous à garder le rythme ?

Bonsoir, c'est justement parce que moi de mon côté, je sens un relachement depuis quelques semaines que je viens finalement d'adhérer au programme. Je pense qu'en lisant les succès.. les idées de recettes etc.. ca aide à rester motiver.

Bonsoir,

Ayant moi-même échoué à plusieurs reprises j'en ai retiré de l'expérience.
Tout d'abord j'ai arrêté de fumer en 1 année et j'ai compris mon mode de fonctionnement.

Mes objectifs pour cette année sont :
- SANTE
- PLAISIR DE MANGER
- ESTIME DE SOI

J'applique la règle
50% ALIMENTATION
25% SOMMEIL DE QUALITE
25% CARDIO / MUSCU

PROBLÉMATIQUE :
Étant fainéant je voulais maigrir sans faire de sport (dans un 1er temps pour me concentrer sur le changement de mes habitudes alimentaire)

METHODE :
- bosser mon organisation en identifiant mes freins à long terme.
- imaginer les solutions les + simples
- prendre mon temps

FREINS :
J'ai identifie le fait de cuisiner et de boire suffisamment tous les jours comme une difficulté.

SOLUTION =
j'ai mis en place une diète qui respecte mes macros et je cuisine pour 4 jours.

Je fais mes courses pour environ 60€/semaine (max de protéines)

Mettre en place des routines pendant minimum 60 jours pour que cela devienne des habitudes.

MOYENS :
J'ai acheté :
- 16 tupperwares (500g légumes / saumon omelette pommes rissolées / steack 5% pommes rissolees / dinde pommes rissolées)


L'avantage des pommes rissolées est que je diminue mes glucides facilement en conservant du goût

- 4 bouteilles Nalgene 1litres que j'aromatise avec de la poudre prozis H2O pour boire 3l / jour

- Des accessoires manquant dans ma cuisine.

RÉSULTAT :
-10kg en 60 jours sans sport

CONCLUSION

Je précise que cela s'applique pour moi mais sera différent pour une autre personne, le but est de découvrir ce qui fonctionne pour soi.

Il me reste encore 20kg à perdre, j'avance serein car j'arrive à maigrir et psychologiquement je suis pas entamé et motivé.

Prochaine étape commencer une routine sportive et la transformer en habitude le tout en prenant du plaisir.

Pleins de bonnes vibes à toutes et tous 😚