axel584 Member

J'ai rencontré le même problème. Quand je me suis mis à faire de la musculation à raison de 3 séances par semaine, j'ai mon poids qui a stagné pendant cette période (environ un mois), au final, j'ai arrêté la musculation pour me concentrer sur la course à pied.

Un grand bravo. Et bon courage pour la suite, c'est un long chemin, mais ça en vaut pleinement la peine.

Ce qu'on m'avait dit, c'est que quand tu as des courbatures, si tu travailles dessus, tu vas amener du sang aux muscles et ils vont aider la guérison des micro-traumatismes qui sont responsables des courbatures. Donc, travailler "légèrement" sur des courbatures, permet de guérir plus vite. Bon courage, Axel

C'est mignon ! :-) Le conseil que je peux te donner, c'est de trouver un centre d'intérêt en commun. Comme vous êtes tous les deux étudiants en médecine, ne peux tu pas lui proposer de réviser un truc particulier ? ça te permettrait de la voir ailleurs qu'en cours. Sortir avec une fille, c'est avant tout passer du temps…

Oui, je ne m'en plains pas, bien au contraire... Je mange des choses très variées (frites, pizza,... mais aussi soupe, légumes verts...) Et je suis parfaitement dans les pertes annoncés par Michel Desmurget dans son livre où il annonce que je vais perdre 15 kg d'ici 3 ans... (enfin 12kg puisque les 3 premiers sont déjà…

+1 Je perds en moyenne 200g toutes les semaines depuis 3 mois (soit 3kg de perdu depuis le début) et d'une journée à l'autre, j'ai systématiquement des variations pouvant aller jusqu'à 700g... Donc, effectivement, le seul moyen d'avoir une donnée fiable est d'augmenter le nombre de mesures. Axel

Est-ce que tu dors bien et suffisamment ? Le changement d'heure est souvent un déclencheur de fatigue... Attends une semaine avant de voir si ta fatigue continue... Et n'hésite pas à bien dormir ce week-end. L'absence de sommeil incite le cerveau à manger d'avantage. Axel

Salut, ça me semble surprenant cette limite de 1200 kcalories, même plutôt très bas... Dans son livre "Anti-régime", Michel Desmurget explique que si on baisse de + de 15% nos apports caloriques (par rapport à notre besoin pour conserver notre poids), notre corps fini par mettre en place des mesures pour éviter ce manque.…

Salut Natally, Tout d'abord, je veux t'encourager à persévérer et te dire que je traverse aussi la même chose (1 mois sans changement avec des hauts et des bas sur la balance mais avec une moyenne qui ne change pas). J'ai aussi du mal à savoir d'où ça vient. J'ai lu le livre "anti-régime" de Michel Desmurget qui préconise…

L'estimation dépend de la différence entre ton nombre de calories nécessaire pour maintenir ton poids et celui que tu as rentré pour une journée donnée. Si tu as un déficit de 1000 calories pour une journée, il va t'indiquer que tu vas perdre 1 kg dans la semaine (un kilo = 7000 calories) et donc 5 kg au bout de 5…

ça m'intéresserait aussi.

Est ce que tu sens que ton corps chauffe ? Tu transpires ? C'est souvent un bon indicateur. Sinon, ce site indique qu'une heure de squat, c'est 750 calories brûlées : http://www.comment-economiser.fr/exercices-bruler-calories.html Axel

Je ne connais pas cette machine, mais un indicateur pour savoir si votre corps travaille, c'est de transpirer... Si vous faites un effort et que vous êtes en sueur au bout d'une dizaine de minutes, vous pouvez savoir que vous avez bien travaillé.

Effectivement, le niveau d'activité (Sédentaire, actif etc.) correspond à des activités que l'on n'ajoute pas. Par exemple, si tu es assis toute la journée, tu as 2000 calories et si tu vas faire une longue marche, tu vas pouvoir ajouter 500 calories. En revanche, si tu es prof, infirmière etc. tu vas rester toute la…

C'est toujours difficile de savoir combien de calories il faut consommer. Les sites qui permettent de les calculer sont nombreux et donne des résultats différents. J'ai lu le livre "Anti-régime" de Michel Desmurget qui disent que pour faire un poids donné, il suffit de manger les calories nécessaires à ce poids. Donc sur…

Comment ça "bénéfique" ? Le jaune est plus calorique car il contient des lipides. Mais il ne faut pas supprimer complètement les lipides. Je connais des personnes qui font des omelettes avec plus de blancs que de jaunes. Axel

En ce moment, la balance joue au yoyo... Je sais qu'il faut voir sur le long terme, mais ce n'est pas facile. J'ai l'impression que la fatigue n'aide pas du tout à perdre du poids... Et qu'il va me falloir prendre un peu de repos, me coucher plus tôt etc.

La perte de poids dépend également de la fatigue et du stress... (ce dont on parle assez peu). Est-ce que tu dors suffisamment ? et suffisamment bien ? Es tu stressée en ce moment au boulot ou pour d'autres raisons ? Il faut parfois se prendre des moments pour décompresser. ça peut être une séance de méditation, ou…

Comme les autres, je te conseille d'augmenter ton nombre de calories quotidien. Si ton régime est trop stricte, tu ne pourras pas le garder longtemps. Il est préférable d'avoir une alimentation que tu pourras conserver toute ta vie... et 1200 calories, ce n'est pas quelque chose que tu pourras faire sur du long terme...…

Félicitations, Denis !

Pour ma part, il m'arrivait d'estimer le poids du pain que je mangeais à vue de nez et quand je l'ai mis sur la balance, j'ai eu des surprises... Ce que je pensais faire 40g en faisait le double.

Quand tu fais des pâtes avec beurre et emmental, as tu pesé la quantité de pâte, de beurre et d'emmental ? Car il est facile de mal estimer la quantité de beurre (ou d'emmental) et sachant que 5 gr de beurre c'est 40 calories, il est facile de se tromper de plus de 100 calories... Bon courage à toi,

Il faut parfois attendre quelques semaines avant de voir une évolution dans un sens ou dans un autre. N'hésite pas à noter ton poids tous les jours et faire une moyenne sur la semaine. Fais bien attention à la quantité des aliments (il est facile de confondre 40g de pain et 80g...) Fais attention aux "calories cachées".…

Salut Denis, Effectivement, il est préférable de consommer assez de calories. Surtout si tu n'es pas pressé de maigrir. Je viens de finir un bouquin qui s'appelle "Anti-régime" et il conseille de baisser son nombre de calories ingérés de 15% maximum par rapport à tes besoins quotidiens (donc 3276 - 15% = 2784). Ceci afin…

Peux tu nous en dire un peu plus ? Combien prends tu de calories par jour ? Quel est ton poids et ton objectif ? A quelle fréquence te pèses tu ? Fais tu des cheat meal ? (repas où tu ne comptes pas tes calories ?) Manges tu équilibré ? As tu faim parfois ? souvent ? Bon courage, Axel

Bienvenue et bon courage. Audrey a raison... Ou pour être exact, il ne faut pas chercher à perdre "trop vite"... Il est préférable de réussir en 2 ans plutôt que d'échouer en 2 mois ! :smiley: A bientôt, Axel

Salut Nat, J'ai lu récemment un livre qui s'appelle "Anti-régime" de Michel Desmurget. Dans son livre, il conseille de se baser sur le nombre de calories du poids que l'on souhaite obtenir. D'après le site : http://www.regimesmaigrir.com/calcul/besoins-calories-par-jour.php Pour les informations que tu donnes, il indique…

J'ai le même problème que toi pour le midi où je mange au restaurant avec mes collègues. Néanmoins, je te conseille quand même de continuer à noter ce que tu manges dans l'application... En effet, une estimation approximative est toujours meilleures que pas d'estimation du tout... On m'a conseillé une application "secret…

Salut François, Tout d'abord, un grand bravo pour ta perte de poids. Je ne suis pas un expert en nutrition, mais pour avoir fait un régime où j'ai un peu négligé la stabilisation (et repris la moitié de ce que j'avais perdu), je te conseille d'être très prudent. Je viens de lire un livre qui s'appelle "Anti-régime" que…