Perte de poids trop rapide

Si t'es à 1500 kcal alors il n'y a pas d'inconvénients de perdre 3 kg en 4 jours. Surtout qu'à peu près la moitié n'est que la variation de rétention d'eau.

Ne t'inquiète pas, ça va ralentir....

Tout dépend de ton activité physique, mais je dirais que oui. Si tu fais beaucoup de sport, il faudrait peut être augmenter à 1600-1800 kcal.

Je ne veux pas jouer les rabat-joies, mais il est vital de ne pas se fixer des objectifs trop bas ! (échec assuré)
Je trouve que les recommandations de MFP ne sont pas les bonnes (largement trop peu de calories !)

Pour des infos détaillées sur les processus menant à l'échec dans les régimes hypocaloriques, je recommande vivement d'écouter cette émission (j'ai le bouquin, mais pas d'actions ! )

http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-antiregime

C'est toujours difficile de savoir combien de calories il faut consommer. Les sites qui permettent de les calculer sont nombreux et donne des résultats différents.

J'ai lu le livre "Anti-régime" de Michel Desmurget qui disent que pour faire un poids donné, il suffit de manger les calories nécessaires à ce poids. Donc sur les sites où tu calcules les calories que tu peux consommer, plutôt que d'indiquer le poids que tu fais et combien tu veux perdre, indique plutôt directement le poids que tu veux faire à terme.

Tu peux trouver différentes formules ici :
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
(et la faq de MyFitnessPal conseille encore un troisième site)

De mon côté, j'ai noté toutes les calories consommées/dépensés pendant plus d'un mois et j'ai noté aussi mon poids (que j'ai mesuré chaque jour et fait une moyenne). Après quelques calculs un peu compliqué, je me rends compte que mon nombre de calories qui me permet de maintenir mon poids est de 2450 calories (et je me fixe comme objectif 2300 calories sur MFP, mais avec les calories dépensées du sport que je ne re-mange pas toujours, j'ai une moyenne de 2050 calories "nettes")

Bref, n'hésite pas à augmenter ton nombre de calories, cela te permettra de prendre de bonnes habitudes alimentaires que tu garderas toute ta vie.

Bon courage,

Axel

MFP me fixe 1200 calories par jour.... J'ai déjà perdu 4 kg ( en 1 mois ) sur les 6 souhaités. Un peu rapide non ? Je mesure 162cm pour 56kg et suis modérément active : 30 à 45 mn de sport chaque jour + tous les déplacements en vélo. 1200 calories, je trouve ça peu... Et depuis 10 jours, je ne perds plus un gramme.