Perte de poids trop rapide — MyFitnessPal.com

Perte de poids trop rapide

Options
greg67000
greg67000 Messages: 10 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour à tous,

J'avais fais weight watchers quelques mois avant My Fitness Pal, y'a 3 semaines j'ai repris 3 kgs mais là en 4 jours avec my fitness pall je l'ai ai reperdu avec le régime 1500 calories proposé. Ece normal de reperdre si vite ?

Merci

Réponses

  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
    Options
    Si t'es à 1500 kcal alors il n'y a pas d'inconvénients de perdre 3 kg en 4 jours. Surtout qu'à peu près la moitié n'est que la variation de rétention d'eau.

    Ne t'inquiète pas, ça va ralentir....
  • greg67000
    greg67000 Messages: 10 Member
    Options
    Très bien, merci. 1500 calorie est un nombre acceptable pour un homme de 1 m 72 ?
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
    Options
    Tout dépend de ton activité physique, mais je dirais que oui. Si tu fais beaucoup de sport, il faudrait peut être augmenter à 1600-1800 kcal.
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    Options
    Salut,
    1m72 pour combien de kilo ?
    perso 1m76 j’oscille entre 68 et 70 kilos ma DER est à 1600 et ma DEJ sans aucun sport pour être stable à 2000 kcal environ. Avec le sport ça peut monter plus en kcal...

    Donc 1500 je trouve pas çà très élevé et suivant ton poids tu te trouves en dessous de ta DER...
    Si en plus tu pratiques du sport je comprends pourquoi tu as perdu très vite mais attention à pas y laisse sa santé

    Bon courage

    PS fais un tour sur la FAQ http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵#latest
  • Popeye2new
    Popeye2new Messages: 208 Member
    Options
    Je ne veux pas jouer les rabat-joies, mais il est vital de ne pas se fixer des objectifs trop bas ! (échec assuré)
    Je trouve que les recommandations de MFP ne sont pas les bonnes (largement trop peu de calories !)

    Pour des infos détaillées sur les processus menant à l'échec dans les régimes hypocaloriques, je recommande vivement d'écouter cette émission (j'ai le bouquin, mais pas d'actions ! :))

    http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-antiregime
  • paulboisvert
    paulboisvert Messages: 1 Member
    Options
    On recommande normalement de ne pas aller sous le metabolisme basal, dans ton ca il serait entre 1500 et 1600 cal. L'improtant c,est de maigrir sans avoir faim, manger équilibré avec suffisamment de fibres et de protéines
  • axel584
    axel584 Messages: 33 Member
    Options
    C'est toujours difficile de savoir combien de calories il faut consommer. Les sites qui permettent de les calculer sont nombreux et donne des résultats différents.

    J'ai lu le livre "Anti-régime" de Michel Desmurget qui disent que pour faire un poids donné, il suffit de manger les calories nécessaires à ce poids. Donc sur les sites où tu calcules les calories que tu peux consommer, plutôt que d'indiquer le poids que tu fais et combien tu veux perdre, indique plutôt directement le poids que tu veux faire à terme.

    Tu peux trouver différentes formules ici :
    http://www.1percentedge.com/ifcalc/
    http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
    (et la faq de MyFitnessPal conseille encore un troisième site)

    De mon côté, j'ai noté toutes les calories consommées/dépensés pendant plus d'un mois et j'ai noté aussi mon poids (que j'ai mesuré chaque jour et fait une moyenne). Après quelques calculs un peu compliqué, je me rends compte que mon nombre de calories qui me permet de maintenir mon poids est de 2450 calories (et je me fixe comme objectif 2300 calories sur MFP, mais avec les calories dépensées du sport que je ne re-mange pas toujours, j'ai une moyenne de 2050 calories "nettes")

    Bref, n'hésite pas à augmenter ton nombre de calories, cela te permettra de prendre de bonnes habitudes alimentaires que tu garderas toute ta vie.

    Bon courage,

    Axel
  • alcaroma
    alcaroma Messages: 2 Member
    Options
    popeye98800 a écrit: »
    Je ne veux pas jouer les rabat-joies, mais il est vital de ne pas se fixer des objectifs trop bas ! (échec assuré)
    Je trouve que les recommandations de MFP ne sont pas les bonnes (largement trop peu de calories !)

    Pour des infos détaillées sur les processus menant à l'échec dans les régimes hypocaloriques, je recommande vivement d'écouter cette émission (j'ai le bouquin, mais pas d'actions ! :))

    http://www.franceinter.fr/emission-la-tete-au-carre-antiregime

    Si tu bouge, ton budget calorie augmente. Sachant que MFP se base sur une moyenne et sur les informations que l'on donne.
  • maha_6
    maha_6 Messages: 11 Member
    Options
    MFP me fixe 1200 calories par jour.... J'ai déjà perdu 4 kg ( en 1 mois ) sur les 6 souhaités. Un peu rapide non ? Je mesure 162cm pour 56kg et suis modérément active : 30 à 45 mn de sport chaque jour + tous les déplacements en vélo. 1200 calories, je trouve ça peu... Et depuis 10 jours, je ne perds plus un gramme.
  • Patou87
    Patou87 Messages: 44 Member
    Options
    Je t'invite à lire ce fil pour que tu puisses comprendre un certain nombre de concepts :

    http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵

    Je pense que tu manges en dessous de ce dont a besoin ton corps pour fonctionner sans bouger (la dépense énergétique au repos) qui à vue d’œil devrait être au moins entre 1300 et 1400 calories pour toi. En mangeant en dessous de ce chiffre, ton organisme se met en mode famine et bloque la perte de poids car il pense qu'il y a réellement une famine.

    Calcule ta DEJ et DER avec le lien ci-dessus et efforce toi de manger entre ta DEJ et ta DER, ni plus ni moins. Et tu te mettras à perdre du poids.

Catégories