philbourg Member

C'est vrai qu'un petit défi sportif pourrait être sympa... mais pour l'instant je bloque sur 5 km (à la vitesse de la tortue :'(

@jocelynfr tente ta chance ici: http://community.myfitnesspal.fr/en/group/20328-france-et-ses-regions

Sois bienvenue et bon courage. Tu as en fait 2 approches différentes sois celle de Titijack, sois la mienne. Moi je pense qu'il n'est pas du tout nécessaire de changer toutes tes habitudes alimentaires surtout au début. Compte tes calories (vise au départ seulement une perte de 500g/semaine, et tu ajustera en fonction de…

@Guil0u eh ben moi j'aime pas les pilules :s et pis si on s'arrête aux saloperies qu'on ingurgite avec la nourriture, autant se jeter par la fenêtre tout de suite, car rien que l'air qu'on respire est pollué. :'( @paleolithique, n'oublies par les compléments pour la mémoire, car avec tout ce que tu prend il y a de quoi se…

Je crois qu'ils disent très clairement dans l'émission que l'on peut trouver tout le magnésium nécessaire dans une alimentation équilibrée (poisson, oméga3, huile de colza, noix...); Par contre pour la vitamine D, il peut y avoir des carences en hiver, à ce moment là on peut faire des petites cure de vitamine D mais sur un…

Pour aller dans les groupes il faut allez sur la page d'accueil des forums, puis passez en anglais, et cliquer sur Groups (des fois il faut se relogger pour que ca marche)

Comme je l'avais promis je vous livre le résultats du plan sur 5 km de my.asics.fr Sans jamais avoir couru début du plan le 07/09, objectif de 5 km atteint le 30/09. Ce que j'ai aimé c'est que j'ai commencé en douceur avec 4 premières séances de seulement 1 km (moins de 10 min de course). Ça m'a permis de m'habituer sans…

Bravo, félicitations pour tout: le poids, le bébé... la vie est belle pour qui sait la saisir à pleine dents o:)

Tu es sur le bon chemin, aucun doute. Tu sais en général l'entourage proche est maladroit dans la façon d'exprimer les choses, il ne faut pas y attacher trop d'importance. Moi par exemple j'ai personne de mon entourage qui m'ait dit que j'avais perdu du poids ( il faut dire que je n'ai perdu que 24 kilos, ça ne se voit…

Je trouve que 5 kg en 1 mois , c'est pas rien... c'est même mieux que 13 kg!!! A perdre trop vite il y a risque d'effet Yoyo, de plus il y a danger à ce que la peau se détende (ça dépend de vos age) et là c'est vraiment pas top. Dans les émissions d’obésité extrême ils sont obligés de passer plusieurs fois sous le bistouri…

Il n'y a aucun interdit mais il y a des choses à éviter: manger trop sucré et trop gras. Tout est une question de quantité et d'équilibre sur une journée, voir sur 1 semaine. Evites de te créer des frustrations en ne mangeant pas du tout quelque chose dont tu as envie... apprend juste à en limiter la quantité. Bon courage…

Moi je trouve très dangereux de descendre en dessous de son métabolisme de base sur une longue période. Sur wikipédia il t'explique le métabolisme basal: http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base Et si tu as la flemme de lire l'article regarde direct sur le tableau pré-rempli. Je n'ai jamais compris ce chiffre…

N'achetes surtout pas une balance Auchan, c'est des vrais daubes!!! Moi je suis très satisfait de la marque Tanita

Effectivement tu as du prendre du muscle. Prends tes mesures Tour de taille, Poitrine... et si elles vont dans le bon sens , c'est que tu t'affine tout en te musclant ;)

@doudoudolu, si c'est le côté voleur, escrocs qui t'intéresse tu peux tenter de visté l'assemblée nationale ou le sénat^^ J'ai moi-même regardé sur Paris mais les plus intéressant il faut réserver, donc hier c'était déjà trop tard. Je vais me contenter de ma petite banlieue... avec en prime un feu d'artifice^^

@21kandmore: comme toi je mesure 1m76, et me fixe 1720 kcal. Je me fixe à peu près la même répartitions calorique au repas (avec une petite place pour les collations). Jogging 2 fois semaine mais en débutant^^, et je marche le plus possible (exit le bus). Et les 2 dernières semaines j'ai perdu 900g chacunes, donc ca…

Moi aussi sur firefox ça fonctionne bien....par contre il faut systematiquement décoché twtter et facebook pour valider mes entrées, sinon le bouton est caché derrière

@_BuddhaHat : merci pour ton lien, il résume bien les choses:drinker:

@riverlau25: tant que la perte est sur une courte durée ca peut passer, maintenant sur une longue durée c'est néfaste.... il ne faut pas penser qu'a son apparence physique, mais aussi à son coeur, ses poumons, ses reins... ils ont besoins d'énergie pour bien fonctionner, et chaque période de disette à des effets negatifs…

Bienvenue et continue comme ça; Par contre essayes de ne pas perdre trop vite, 1 kg par semaine est un maximum... sinon c'est l'effet yoyo assuré.

Je suis d'accord avec Buenos_Aires... Tu as déjà pris la résolution de t'autoriser un "cheat Day" c'est bien... Un conseil essaye de ne pas plus les planifier que ça, fais les quand tu en ressent le besoin (planifier aujourd'hui ta fondue savoyarde de samedi prochain, c'est pas top pour le moral):drinker:

Courage... plus que 5 kg. Les derniers kilos sont les plus dur à perdre parait-il, mais d'ici 5 mois je pense que tu vas y arriver (n'oublies pas les fêtes de noël dans ton programme.... janvier risque de te servir uniquement a rattraper tes excès)

Merci, c'est gentil de partager les bons plans^^

Très bon résumé Luiguishi . Je rajouterai que les besoins caloriques pour maintenir son poids, sont environ: 15% Protéines 35% Lipides 50% Glucides Mais qu'en phase de perte de poids, il te faut préserver ta masse musculaire et que c'est en augmentant les protéines au détriment des glucides qu'il faut le faire. (moi…

Les écarts j'en fait toutes les semaines.... par exemple le vendredi soir je suis accros à ma pizza, et bien j'évite de me peser le samedi, j'attends le dimanche et ça me permet d'avoir un apperçu plus juste sur l'ensemble de la semaine... Ma technique: écart sur 1 repas, attendre 24h pour me peser..... écart sur 1…

J'avoue que j'adhere a ce que tu dis, mais j'ai aussi envie de voir ma progression, et j'avoue être un peu phobique des médecins. Alterner marche et course, je l'avais dejà essayé en juin lors de ma première tentative de m'y mettre et je pense y retourner mais là je veux vraiment me tester sur 5 km. De toute façon je ne…

Merci pour les montres. Le soucis c'est que j'ai 160 presque dés le départ, mais je débute vraiment (aucun sport de toute ma vie). Fcm= 220-42= 178 178*75%= 133. Pour l'instant je ne suis pas trop essouflé, mais je ne cours qu'1 km , conformément au plan que j'ai choisi. Dans l'immédiat je sais qu'il faut que je réduise ma…

@abyssefx je trouve intéressant l'idée d'une montre cardio qui évalue ma condition, car pour le moment (juste 2 sorties) mon coeur bat trop vite, je monte vite à 160 puls (j'ai une montre cardio de base). Si tu peux me conseiller 2 ou 3 modeles que je regarde ça ce week-end. Merci

Bienvenue sur le site! Si tu te mets à compter tes calories et à bien te renseigner sur tes besoins nutritionnels, à 23 ans tu vas avoir d'excellent résultats.... et surtout t'armer pour toute ta vie. Tu viens de prendre une des meilleures résolutions de ta vie ;)

Bien joué, continu comme ça. (Moi le régime du Dr Dugland, je l'ai jamais compris... mon meilleur ami l'a fait pour perdre un dizaine de kilos (qui ne se voyait pas énormément), et la dernière fois que je l'ai vu j'ai cru qu'il était enceinte^^).