philbourg Member

L'hiver dernier j'ai eu des problemes de sommeil. J'ai téléchargé l'application Sleep sur mon smartphone et ça m'a aidé à comprendre mes cycles de sommeil, et surtout à adapter mon heure de sommeil... Depuis je me couche à 22h11 tous les soirs et je me lève en pleine forme (enfin presque car au bout de 2 ou 3 semaines…

Salut, moi mon astuce quand je stagnais ou reprenais du poids, était de comparer mon poids par rapport au mois d'avant, et systématiquement ça me regonflais le moral, car j'étais lancé sur la bonne route :D

Salut, heureux de te revoir^^ Alors pour les relevés, c'est en fait avec ma balance impédancemetre Tanita BC601, que je les ai obtenus. C'est le logiciel Health monitor qui était fourni avec, qui m'a permis de les faire.

Très joli résultat... 56lbs (soit 25kg) sur 21 mois, encore un témoignage qui prouve qu'il vaut mieux perdre doucement mais surement. Bien joué ;)

Merci à tous pour vos messages. @100ndy pour la garde robe, c'est fait, ça fait plaisir ;) @gruzzyh2 En fait pour être honnête, je n'ai eu aucun problème pour stabiliser, j'ai juste rajouté des fruits et légumes à mon alimentation afin de ne plus perdre de poids (la plupart du temps avant, je ne mangeais qu'un légume par…

"Coach Carter". c'est un film tiré d'une histoire vraie. C'est un ex-champion qui va accepter d’entraîner une équipe dans un lycée à problèmes, pour un faible salaire. Il va se battre pour inculquer ses valeurs aux jeunes, envers et contre tous. Message à retenir: Ce n'est pas parce qu'on mérite quelque chose, que ça va…

Aujourd'hui je suis fier de moi car j'ai acheté un survêtement taille M. Je commence enfin à accepter mon nouveau corps (40 kilos en moins). Je suis en phase de stabilisation depuis juin, et suis au même poids aujourd'hui, mais tout mes vêtements d'été je les avaient pris taille L, je n'étais pas complètement prêt à…

je rejoins les avis précédent, la réussite est dans le fait de ne pas se frustrer. Analyse ce que tu avais envie: cacahuètes (salé), et pâtisserie (sucré). Moi je me gardais une récompense de fin de soirée vers 21h30, affalé devant un film^^ Un carré de chocolat noir (plus de craquage sur le sucré) Un morceau de viande des…

Je viens d'aller courir en foret pour le calme, la tranquilité, la nature. Et là encore une fois des femmes qui courraient aussi et qui jacassaient de sorte à ce qu'on les entendent à 300m à la ronde. Alors mesdames s'il vous plait FERMEZ LA.... la forêt c'est agréable qd c'est calme!!! Pareil pour celles qui se retrouvent…

C'est pas juste.... 100g d'amandes décortiquées font environ 583 kcal. Sachant que 20 amandes font environ 20g.... je te laisse déduire pour 4 amandes

Bien joué :) Moi aussi je rentre de vacances, 2 semaines à la mer et 2 semaines en famille (aïe).... Bilan: poids non changé, je suis heureux car je suis en début de phase de stabilisation^^ Et je n'ai pas du tout compté les calories pendant ce mois... comme quoi si on prend des bonnes habitudes alimentaires, ce ne sont…

Je pense que ça dépend de ce que tu cherche. Car si pour le moment tu vise que la perte de poids, la répartition 50/20/30 est suffisante et permet d'avoir une alimentation variée (j'ai perdu plus de 36 kilos comme ça). Après dans un second temps pour te sculpter un corps de déesse il est peut-être utile de diminuer les…

Tes besoins journaliers pour rester à ton poids actuel sont de 2440 Kcal. C'est tu consommais tous les jours en moyenne il y a peu, donc passer à 1775 ne peut en aucun cas te faire grossir. Si tu baisse trop, ton corps pour se protéger, va se mettre en mode famine et tu ne perdra pas un gramme. Il ne faut pas partir sur…

Bienvenue à toi. Je viens de regarder vite fait avec tes données (poids/taille et age), et si je ne me trompe pas ton métabolisme de base est plutôt de 1775 kcal. Je te conseillerais de ne pas descendre en dessous, car 30 kilos à perdre se fera sur une longue période; et si tu es dessous sur le long terme c'est néfaste…

Tromper son cerveau avec du coca light, est un suicide que j'ai exploré vendredi après midi. Vers 15h00, j'ai innocemment pris mon coca-light, et le soir j'ai craqué sur mon lapin de pâques (j'avais vraiment un manque de sucre). Moralité j'ai consommé environ 400 kcal de chocolat, au lieu de boire une canette de coca à 140…

Merci, vos commentaires me font vraiment plaisir. Je continu mon petit chemin, j'ai perdu cette semaine 800g de masse grasse, (et malheureusement 100 g de muscles) :D Ceci en rajoutant seulement deux séances de vélo la semaine dernière. J'arrive pas à me mettre à la muscu c'est mon point faible :'( Croyez en vous, c'est…

@auri2222 en fait les mesures sont celles fournies par le logiciel de ma balance impédancemètre (tanita BC601). Elles ne sont pas scientifique, mais semblent cohérentes.

Merci à tous. @Ezeliane , oui c'est possible, mais un conseil vis ça comme rééquilibrage alimentaire et non pas un régime ( aucun aliment interdit=zéro frustration) . C'est con mais on peut maigrir en mangeant des frites et des pizzas (évidemment de manière modérée) ;) La route est longue, mais c'est rien par rapport au 50…

C'est plus compliqué que ça. Le gars qui a manger que du gras a failli devenir diabétique en un mois, il était temps qu'il stoppe l'expérience. Moi ce que je note du reportage c'est bien la combinaison des 2 qui est dangereuse. Pour la vidéo tu la trouve sur le replay de Arte:…

@dusapinannie‌ Tu trouvera tout ici: http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

Merci pour ce site... que je connais déjà ;) J'ai testé pour vous: La pâte à pizza (rien à voir avec la vraie mais c'est pas mal en période de régime) Les chips au micro-ondes (c'est pas évident de les mettre le bon temps à cuire, mais utile en début de régime pour doucement laisser tomber les biscuits salés) Les potatoes…

Pour ceux que ça intéresse, voici le lien youtube du gars de mon post précédent: https://www.youtube.com/user/FeedingFitness/featured ainsi qu'un lien français qui explique simplement la méthode qu'il a utilisé, le IIfym: http://www.video-musculation.com/iifym/

Je confirme DETENDEZ VOUS!!!!! La pauvre paléo n'a fait que de poster un article qu'elle a lu (et en plus ne l'a même pas commenté... pourquoi autant d'agressivité???). Pour revenir au thème, voici un témoignage sur le forum anglais, qui devrait convaincre beaucoup de femmes que le sucre a du bon ;)…

Bonsoir auri2222, je pense que tu as toi-même répondu à ta question. Tu as dit " C est juste que 6 mois ça commence a être long j en ai marre" Comment supportera-tu le RÉGIME A VIE d'un anneau gastrique? En as-tu vraiment envie? Es-tu prête à ne plus jamais manger comme tes proches?

bonjour et bon courage. Moi aussi j'ai eu du mal a affronter le regard des autres quand j'ai commencé en septembre. J'ai commencé là ou il ne passait presque personne, par des petites sessions du genre 20 minutes, deux fois par semaines. Et au fur et à mesure le plaisir à pris la place de la gène. Aujourd'hui je cours…

Bonjour, Moi ma méthode est de ne surtout pas me créer de frustrations, donc maintenant le soir j'ai mon petit "snack" journalier du genre: une tranche de viande des grisons (vers 21h00), que je mange lentement, ça me coupe l'envie de salé pour seulement 15 kcal... Puis un carré de chocolat (Poulain - Ligne Gourmande Noir…

Félicitation. Grâce à ton témoignage ça me fait comprendre que j'ai vraiment eu tord de ne pas faire de musculation. Je suis moi-même parti de 113kg, et aujourd'hui j'en suis à 81 kg. Mais en me contentant de seulement 2 séances de cardio par semaines. Résultat j'ai encore 24% de masse graisseuse, et j'aime pas trop ce que…

bonjour, hier je me suis posé la même question, et j'ai trouvé la réponse sur ce topic http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1299877/quelle-est-la-meilleure-frequece-cardia-pour-bruler-le-gras Suis le lien du premier message, qui t'explique que pour perdre du gras, tu peux monter entre 60 et 70% de ta Fcm. Jusqu’à…

Bonjour, 1 ricola parfum Citron/mélisse c'est 6 Kcal. Donc même si tu en mange 6 par jour, au niveau calorique c'est pas grave. Maintenant le soucis c'est les édulcorants, car tu t'habitue au gout sucré (même si c'est sans calorie). Et ça c'est pas bon du tout. Alors les produits avec édulcorant, oui mais avec modération,…

Salut, Pour tes questions sur le sucre, il y avait une émission sur France 5 mardi soir à 21h00, tu peux encore la revoir en replay (si tu es en France bien sûr). Bon courage