Nuovo stimolo... next 30.000 kcal in 30 giorni

xenofenicia

Ragazzi,
sono in stallo di peso da qualche tempo... cioè il peso cala poco o pochissimo, anche se i cm diminuiscono, ma come dire... non sono più soddisftatto come all'inizio e l'entusiasmo è ballerino. Prima per esempio ero contentissimo, per tutti i complimenti ricevuti per il mio prima-dopo.. (che in realtà è un durante), e ora sono qui a cervelloticare qualcosa che mi dia più soddisfazione personale. Allora eccola qui la mia sfida personale, anche se l'ho fatto in passato, non ho mai fatto più di una settimana per volta...
Nei prossimi 30 giorni mi impegnerò per buttare via ALMENO 1000kcal di esercizi OGNI SANTO GIORNO.
La regola che mi impongo è che posso riposare un solo giorno a settimana, ma sempre 7000kcal alla settimana dovrò fare!
Ecco mò l'ho scritta, e mi tocca farla...
Oggi parto bene con circa 1000 kcal .

MariaG71

1000 calorie???!?!

xenofenicia

Beh, un'ora di bicicletta andando abbastanza spedito, ma senza morire... per esempio (con il mio peso attuale ovviamente)

dorje77

In bocca al lupo, so che ce la farai.

illaskirun

Con la bici ce la fai

xenofenicia

Per ora penso proprio di si Dorje.. anche perchè tra bici e training mask che mi tiene basso di battiti, dovrei anche riuscire a centrare almeno un 50% delle kcal in bruciagrassi!

xenofenicia

Si illas, l'unica è avere la costanza di fare circa 1 ora... nei miei giretti solitamente 500-600... il problema è il tempo! ma piuttosto uscite bigiornaliere!!!

maurolic2015

1 ora di bici è poco. Vedi se riesci a raddoppiare.
Inoltre, dipende dalle medie che tieni e dai percorsi che fai, 500/600 cal sono tanti.
Io in circa 2 ore di bici a medie elevate consumo sull 800kcal.

illaskirun

I miei giri (mtb) sono sempre oltre le due ore e mezza, se faccio dislivello (intendo oltre 800 metri) arrivo a bruciare, dalle misurazioni del cardio, 1200-1300 calorie. Ma in mtb c'è anche la fatica del'equilibrio....

maurolic2015

illaskirun ha scritto: »

I miei giri (mtb) sono sempre oltre le due ore e mezza, se faccio dislivello (intendo oltre 800 metri) arrivo a bruciare, dalle misurazioni del cardio, 1200-1300 calorie. Ma in mtb c'è anche la fatica del'equilibrio....

E' abbastanza credibile, ma considera che il cardio sovrastima sempre le calorie bruciate.
Lo stesso allenamento su Strava mi da delle calorie, il Garmin me ne da sempre un 30/40 % in meno e secondo me quelle reali sono ancora meno.

xenofenicia

Mauro io peso ancora 89 kg. Stamattina sono venuto al lavoro in bici (qusi 26km) , e prima del traffico che ha ovviamente abbattuto le medie orarie, ho tenuto i 25-26 orari per 22 km. consumo rilevato con cardio 1003 kcal.

illaskirun

E' abbastanza credibile, ma considera che il cardio sovrastima sempre le calorie bruciate.
Lo stesso allenamento su Strava mi da delle calorie, il Garmin me ne da sempre un 30/40 % in meno e secondo me quelle reali sono ancora meno.[/quote]

Si hai ragione, infatti io che son malata di numeri tengo sempre anche Runtastic, e poi normalmente "registro" il valore più basso dei due. Tra Runtastic ed il mio Polar FT4 c'è una differenza al massimo del 10%

illaskirun

xenofenicia ha scritto: »

Mauro io peso ancora 89 kg. Stamattina sono venuto al lavoro in bici (qusi 26km) , e prima del traffico che ha ovviamente abbattuto le medie orarie, ho tenuto i 25-26 orari per 22 km. consumo rilevato con cardio 1003 kcal.

Vedrai che ogni kg in meno corrisponderà a calorie in meno "bruciate"....io quando ero sopra i 70 a spinning misuravo oltre 500 cal in 55 minuti, ora sono a non più di 450-470....

maurolic2015

xenofenicia ha scritto: »

Mauro io peso ancora 89 kg. Stamattina sono venuto al lavoro in bici (qusi 26km) , e prima del traffico che ha ovviamente abbattuto le medie orarie, ho tenuto i 25-26 orari per 22 km. consumo rilevato con cardio 1003 kcal.

Io ho iniziato a pedalare che ne pesavo 103. 1000Kcal in 26km (a meno che non pedali sul mortirolo) non li bruci.
Non fare i conti con questi valori perchè potresti sbagliare.

maurolic2015

Quello che dice illaskirun è vero, però.. però.
Se fai pianura, senza spingere alla morte (ma non credo che sia questo il tuo caso) il peso influisce veramente poco.
Invece cerca di pedalare con la testa. Cerca di mantenere elevate frequenze di pedalata e vai sempre in agilità.
Cerca di mantenere da 85 a 95 pedalate al minuto.

comandantesupremo

xenofenicia ha scritto: »

Ragazzi,
sono in stallo di peso da qualche tempo... cioè il peso cala poco o pochissimo, anche se i cm diminuiscono, ma come dire... non sono più soddisftatto come all'inizio e l'entusiasmo è ballerino.
CUT

xenofenicia

Buahhhhhh. Comandante i centimetri sul giro vita, ovviamente !

xenofenicia

Mauro le kcal me le traccia il software, tenendo conto del peso, velocità, pendenze e quant altro. Poi che possano essere una stima hai ragione, ma ho messo i dati in alcuni siti che ho trovato, e lo scarto é di Massimo 60 kcal, su 1000.
In ogni caso, visto che ho sempre tracciato le kcal con lo stesso strumento, se c'é un errore poco importa, visto che il concetto è mangiarmi 30.000 kcal, e che ad oggi riesco a tracciarne 600-700 un giorno sì e uno no... Mentre l obbiettivo é portarele a 1000 kcal@day ☺️

maurolic2015

Ok.

comandantesupremo

xenofenicia ha scritto: »

Buahhhhhh. Comandante i centimetri sul giro vita, ovviamente !

intendevo che mi sto facendo in 4 sulla board per fare capire che la bilancia è solo una conseguenza del processo di ricomposizione corporea/dieta....cioè almeno loro sono donne...

sempreannarita

comandantesupremo ha scritto: »

xenofenicia ha scritto: »

Buahhhhhh. Comandante i centimetri sul giro vita, ovviamente !

intendevo che mi sto facendo in 4 sulla board per fare capire che la bilancia è solo una conseguenza del processo di ricomposizione corporea/dieta....cioè almeno loro sono donne...

.......e grazie per l'attenuante!!

xenofenicia

Ho deciso di includere il workout di ieri, così con il software che mi dá le statistiche anche per settimana, faccio prima!
Anche se ieri ero basso.
Progressivo 1000kcal@day 2: 2450 -28 giorni alla fine...

MariaG71

A me piacerebbe molto andare in bici, il problema è che qui è tutto un sali-scendi-sali e credo che, soprattutto senza allenamento, la cosa sia quasi impossibile. Mi chiedevo comunque: ma è un allenamento completo oppure andrebbe integrato con altro?

illaskirun

Se fai strada è molto incompleto, se vai su sentieri fai lavorare anche muscoli che non sapevi di avere. Ed il giorno dopo li senti. OOOhhhh se li senti . In mtb, a seconda che tu salga o scenda, lavorano le fasce laterali sul torace, gli addominali bassi, il deltoide ed il trapezoide, altri muscoli delle spalle che non conosco e le braccia. Però parliamo di giri con almeno 800-1000 mt di dislivello...

maurolic2015

MariaG71 ha scritto: »

A me piacerebbe molto andare in bici, il problema è che qui è tutto un sali-scendi-sali e credo che, soprattutto senza allenamento, la cosa sia quasi impossibile. Mi chiedevo comunque: ma è un allenamento completo oppure andrebbe integrato con altro?

Cosa intendi per completo. Come muscolatura?
Per me esiste solo una sport completo al 100% ed è il nuoto, poi viene la corsa, gli altri a seguire.
Inoltre per gli uomini la bici può essere un problema perchè asciuga la parte superiore del corpo, meno facendo MTB rispetto a strada, ma asciuga sempre.
Invece a me le donne cicliste piacciono molto.
Però la bici è uno dei pochi sport che ti aiuta a fare sport per ore. Non puoi nuotare 4 ore, non puoi correre 4 ore, ma puoi fare uscite in bici di 4 ore. In questo è uno sport quasi unico.

dorje77

maurolic2015 ha scritto: »

Però la bici è uno dei pochi sport che ti aiuta a fare sport per ore. Non puoi nuotare 4 ore, non puoi correre 4 ore, ma puoi fare uscite in bici di 4 ore. In questo è uno sport quasi unico.

Tanto lo sai che non sono d'accordo, vero?