Freeletics
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Ciao ragazzi,
Il fiato si farà, (solo questione di perseveranza) e comunque tranquilli che chiunque si cimenti col Freeletics sperimenta la sensazione di "schiantamento"
, a prescindere dal livello di preparazione atletica. Io personalmente la provo ogni volta che affronto un workout, poi però quando termino e mi riprendo, provo una soddisfazione che mi fa dimenticare la fatica fatta e anzi, non vedo l'ora che arrivi il momento del prossimo allenamento. Per quanto riguarda la ciclizazzione alla quale accenna il mio coetaneo Kotu, sono d'accordissimo, anche io mi alleno secondo quel principio, tenendo come allenamento principale il Freeletics al quale dopo un tot di settimane (magari 5 o 6), faccio seguire qualche settimana di allenamento diverso (o con i pesi in maniera tradizionale o stile Crossfit oppure sempre a corpo libero con i protocolli del metodo Lafay), e devo dire che mi trovo molto bene.
Ciao e buon lavoro a tutti0 -
Un saluto a tutti.
Io tra poco affronterò il mio primo Aphrodite...miiiii 50 sprawls per iniziare!!!
Speriamo bene..........
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In bocca al lupo!
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Forza e coraggio! Mitico 0
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continuo a non capire perchè non mi arrivino le 3 settimane omaggio
Credo di aver seguito la procedura esatta... da youtube clicchi condividi e metti le mail a cui vuoi mandare il video. o no?
C'è un numero minimo di condivisioni da fare?
Bho
Anyway causa un sacco di impegni ho ridotto da 4 a 3 gli allenamenti settimanali ma l'infame del coach me li ha resi più tosti maledetto!
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Ciao a tutti,ieri ho fatto il mio primo Aphrodite in 27:02.Però c'è da dire che ho sostituito i situps con i crunches perchè dolorante e irritata la parte del coccige.Comunque posso dire che è stata alquanto dura ma fattibile,fra un esercizio e l'altro,soprattutto all'inizio,ho fatto delle pause di circa 10-15 secondi ciascuna. Ora aspetto il responso lunedì 21 come da messaggio del coach.Nonostante tutto fra poco partitella a basket con gli amici,è più forte di me e vaiiiiiiii. .......!!!!!!!!!0
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Che io sappia per le 3 settimane si deve pubblicare tramite facebook passando da sito freeletics.0
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Grande Mitico Thor!, veramente complimenti Io stasera ho fatto Kronos in un'ora e cinque minuti. Devastante, ma alla fine grande, grandissima soddisfazione, anche se l'ho fatto senza stella in quanto i push ups non li faccio in stile Freeletics ma come ho imparato a farli (una vita fa) da ragazzo, ossia col petto che sfiora il pavimento senza toccarlo.
Ciao e in gamba!0 -
Kronos è bello tosto si! A me ieri sono capitati: Helios (47') e dopo anche un 2xMetis (quasi 16', ma in effetti ero bello provato!
).
Stamattina invece corsa: 10km in 46'25''... Mooolto soddisfatto!0 -
Complimenti Andrea,grande tempo nei 10k!!!0
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André tu ormai sei una macchina da guerra 0
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Un saluto a tutti, volevo chiedervi ma la stella quando si guadagna?Si basa sul tempo che ci s'impegna a concludere il workout o cosa?
Grazie e a presto0 -
La stella la metti quando fai il workout che ti viene proposto senza accedere agli esercizi semplificati.
Per esempio, se fai Aphrodite Standard tutta con Burpees, Situps e Squats, ti metti una stella. Se fai anche un solo Sprawl quando fai burpees oppure un solo Crunch quando fai situps o un HH squats quando fai gli squats, non metti la stella.0 -
Io per esempio non metterò mai la stella, in quanto gli esercizi che richiedono i push ups (come ad esempio i push ups stessi ed i burpees) non li faccio in puro stile Freeletics, dove nella fase di discesa del piegamento sulle braccia si poggia il petto a terra, ma li faccio alla maniera "classica" ossia col petto che sfiora il pavimento ma senza toccarlo.
I risultati sono a mio riguardo ugualmente ottimi, anche se i push ups fatti in puro stile Freeletics sono senz'altro più duri e ritengo, più allenanti.
Hasta la vista y suerte amigos , Ciao, buon allenamento e progressi a tutti. 0 -
A dire il vero i pushups in stile freeletics si fanno così per un motivo solamente: è un parametro che permette un confronto di "conteggio" abbastanza oggettivo.
Freeletics in teoria vorrebbe anche essere uno sport competitivo e quindi la riproducibilità di condizioni "chiave" durante gli esercizi è stata attentamente valutata.
Detto questo: non appoggi il petto a terra per qualche motivo particolare? Io faccio entrambe le versioni: all'interno dei workout sempre appoggiando, quando invece faccio esercizi singoli li eseguo senza alzare le mani dal pavimento.0 -
Ho capito!grazie della spiegazione0
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Ciao Dorje,
Il motivo principale per cui faccio i push ups/ piegamenti sulle braccia, alla vecchia maniera è perché ho imparato a farli da ragazzino, da quando li chiamavamo (erroneamente )"flessioni" (e poi sotto le armi "pompate" ed ormai mi sono affezionato a questo esercizio.
Ciò premesso, ho provato qualche volta a fare i push ups stile Freeletics e mi sono accorto che oltre ad essere più impegnativi dal punto di vista fisico, richiedono (a quel che mi è sembrato) anche un dispendio di tempo più elevato.
Siccome il tempo per allenarmi lo devo come tutti, ritagliare da quello che dedico al lavoro e alla famiglia, ho cercato il compromesso "allenamento /tempo" più conveniente e pertanto la soluzione di adottare le vecchie "flessioni" anziché i push ups regolamentari Freeletics è quella che al momento é più adatta alle mie esigenze, considerato anche, che l'aspetto meramente competitivo di questa bellissima disciplina non mi interessa (prendo regolarmente i tempi solo per controllare il mio stato di forma ed eventuali progressi, niente di più), ma mi interessano di più i grandi benefici che sto traendo da quando la sto praticando, perciò stella o non stella per me è relativo.
Naturalmente ho grande rispetto per i freeatleti veri come te, che a mio parere sei un vero e proprio esempio di dedizione e dei risultati che si possono ottenere con questo protocollo di allenamento.
Ciao e sempre buon allenamento
P.S.
I DOMS di Kronos li sento ancora oggi, mi sono comunque allenato ugualmente con un circuito più "tranquillo", secondo il metodo Lafay. Poi dopodomani appuntamento con Dione 0 -
Ciao RAGAAAAA
eccomi scusate ma non ho frequentato il forum .. mi scuso ma ero troppo preso con gli allenamenti e con mia moglie UazUAZ
Allora in ordine; Primo Afrodite : 35 e 40 circa.. direi accettabile..
Poi ho fatto anche Hyperion (Bellissimo..) 2x Persephone e vari exercizi..
il mio profilo e' :
https://www.freeletics.com/en/users/7150184/feed
Aggiungetemi .. che poi vi addo anche io...
Il sudore scorre a fiumi..
il programma e' strepitoso..
Lo consiglio a tutti...
Oggi dopo VENUS (un dramma , 22 minuti.. braccia in fiamme)
ho detto.. cia' mi peso per curiosità---
LI MORTACCI sua ! 79.2!!! meno 1.5 KG in una settimana!
Sono a pochissimo dal mio peso forma.. ma il BOOST che ho avuto con FL non l'ho mai avuto..
neanche con la corsa...con quest'ultima mi sentivo bene .. ma mi mangiavo troppo i muscoli..
non abbattevo la pancetta.. invece con FL sono all'inizio della 5° settimana... e devo dire che a livello
generale di forma e forza sto spaccando. NON mi sono MAI sentito piu' in forma.
I pettorali spaccano.
L'addome sta venendo fuori.
Poi postero' un prima - dopo 1° settimana - 15esima settimana.
Quindi Forza e FORZA ancora.
Mai mollare.
Anzi vedetevi questo.
MOLLO MOLLO ... CHE MOLLO?
https://www.youtube.com/watch?v=3_ExAYP8mhg
ahahahahhahahahahah
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Ciao Saronno bentornato! e complimenti per i tempi 0
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olá freeatleti
; ma vi siete accorti che condividendo su fb il link che é arrivato ieri tra le notifiche nell'app di Fl, vengono elargite gratuitamente ben 3 settimane extra per la gioia dei nostri muscoli?? Sotto sotto il coach ci ama 0 -
null
Già fatto caro ! Auzzzz0 -
Anch'io ho già condiviso con FBook
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comunque sia, mentre da pc la scadenza é stata procrastinata, da app sul cell la data deve esser ancora aggiornata ... idem per voi?? 0
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