Bloodbook Member

Volevo iscrivermi qualche mese fa. Poi ho letto il loro di "pact", ovvero il contratto. non ho proseguito nella lettura quando ho capito che se stai male devi inviare i certificati medici altrimenti non ti credono. Credo che il loro modello di business sia stato spiattellato lì a caso....Peccato, l'idea aveva qualcosa di…

Io si, ho un app che mi ricorda di bere di tanto in tanto... e la imposto in modalità "riposo" durante il mio giorno di pausa (2,2 litri c/a) e "sport" negli altri (2,75 lt). Credo sia molto utile a scopo educativo... per abituarti

Quoto dorje e aggiungo - fatti delle belle frittate di solo albume (magari con lo zafferano) , anche al microonde o in forno, e dimenticati del colesterolo - quinoa e soja sono vegetali ricchi di proteine La crusca contiene proteine ma non tutti gli aminoacidi, quindi il tuo corpo fa fatica ad usarli efficientemente Il…

Sì, i dolori muscolari sono dovute alle microfratture dei muscoli. E' il normale processo anabolico: il muscolo cresce quando viene riparato attraverso proteine e aminoacidi. Certo l'aumento di peso si vede nel tempo....non certo dopo 1 allenamento.

Concordo con Belanna

MFP classifica gli esercizi come cardio e di forza. Su quelli cardio puoi impostare le calorie. Su quelli di forza no, perchè, come spiegato in un post di cui non trovo l'indirizzo, nelle FAQ di MFP, quelli di forza dipendono da troppe variabili. Le app sul telefono, solitamente, riescono, catturando queste variabili, a…

Ciao e benvenuta! Io non ho motivazioni da mamma ma, assieme agli altri amici, sono qui per supportarci vicendevolmente....

Brava! Complimenti per il tuo percorso; condivido in modo molto forte le ultime frasi..non importa se non son le tue, l'importante è ricordarlo.

Benvenuta! Vedrai che ti troverai bene anche tu. -- portate un altra camicia di forza!...--

Ottima motivazione quella che hai nel profilo. Perchè, se posso, non rendi il tuo diario visibile agli altri ?

Ottimo!! Prosegui così!

Se sei normopesa direi di prendersi dai 2 ai 4 mesi. 1/2 kg alla settimana è già .impegnativo per il ns corpo. La golosità si può combattere in tanti modi: puoi preparare deliziose ricette usando ingredienti con macro corretti, con caridrati complessi invece che semplici etc. Per di più, magari assumento proteine del tipo…

Già, infatti... Cara X, qui le "tutte" sono maschi e matti. Benvenuta tra noi. Vedrai nel tempo, che ti troverai, bene anche tu. Imparerai ad infilare la camicia di forza senza sforzo e a parlare con te stessa la maggior parte del giorno :) A parte gli scherzi, credo potremo supportarti... Benvenuta!

Doc, a luglio vedo solo 3 giornate compilate; non riesco a veder neanche i macro. Ho paura che sia un baco di MFP quando personalizzi il numero di pasti quotidiani. Da quello che vedo, dal punto di vista alimentare: via lo zucchero e tutti i cibi lavorati come brioche etc.: sono carboidrati complessi che non aiutano certo…

Doc, non riesco a vedere il tuo diario..sembra vuoto, porcaccia miseria. La stanchezza potrebbe essere dovuta a diverse cose: mancanza di minerali, vitamine o carbo. Ma sei sicuro che è stanchezza o è l'impossibilità di riuscire per sforzo ? Nel qual caso potrebbero essere proteine giuste quelle ti mancano (ricorda che il…

Ciao e brava. benvenuta!

Ciao e benvenuto, quanto hanno detto gli altri è valido, in particolar modo quanto dice Ilaria Qui i miei pareri 1) 20' di esercizio aerobico servono solo a portare il corpo nella funzione fisiologica da cui si INCOMINCIA ad agire sulle ns scorte. Ergo, prima di perdere un mg di grasso devi lavorare 20'. Da li in poi, se…

Concordo con Barone dopo aver dato un occhio al tuo diario

Benvenuta tra noi! 20 anni da vegetariano poi convertito. Adesso moderato. :)

Benvenuti !

Ciao e benvenuto! Vedrai che ti troverai bene con noi come compagni di viaggio. Per il freeletics la cosa che si potrebbe avvicinare è l'aerobica (anche se il freeletics è più duro).

eh, non conosco di preciso la patologia. Magari un esame più approfondito, solitamente una TAC o meglio una risonanza, ti darebbe un responso più preciso. Il ginocchio è un articolazione molto complessa. Il problema delle acrtilagini, dei tendini e dei menischi, al di là delle infiammazioni, è che se un…

Ti aiuteremo noi a stare in riga. Benvenuta!

Grande Luca! Complimenti! Continua così!

Benvenuta a bordo Mina!

Io ho 2 runtastic (diversi tra loro), che uso collegati ai cellulari (giusto per chi ha bisogno di GPS+cardio e, avendo già il celly con GPS, va a spendere sui 60 €) , ed 1 garmin vivofit (che uso giorno e notte). La cosa bella del runtastic è che hai l'assistente audio che, in inglese o attraverso segnali acustici, ti…

Eccomi! https://www.runtastic.com/en/users/gian-piero-anselmi

Concordo. Non ha senso eliminare i carboidrati, specialmente dalla TUA dieta. Pensaci bene, va...magari hai bisogno di mettere su qualche kg non di perderlo...

Ciao e ben rinato su MFP!

Complimenti! Bravo!