Nuttige artikelen

itzhanne82

Omdat er wat vaker nuttige artikelen worden gepost, leek het mij handig 1 post daarvoor aan te maken. Mocht je tegen een waardevol artikel aanlopen, schroom niet en post deze. Hier alvast eentje over hoe het zit met koolhydraten:

http://www.floraa.nl/koolhydraten-vriend-of-vijand-hoe-zit-het-nou/

jeroenveron

Goed idee!

http://www.guydroog.com/2015/03/19/zijn-koolhydraten-essentieel-voor-spiergroei/

itzhanne82

Och, dat artikel! Die vond ik wel bijzonder te lezen eigenlijk!

itzhanne82

Dit is ook wel interessant! Vooral hoe de verschillende macro's werken:
https://iamafoodie.nl/koolhydraten-voor-de-sporter-belangrijk-boosdoener/

itzhanne82

Dit is ook wel interessante materie, voor als je low carb, high fat eet en sporter bent:
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/perfect-carb-for-lifters

anjatjev1969

interessant !

Patrickhard

http://fitzonderfabels.nl/article/hoe-stel-je-een-voedingsschema-op/

itzhanne82

Dit is inderdaad een erg goed artikel!

itzhanne82

@janeckbear hier kun je o.a. veel wetenschappelijke en onderlegde artikelen lezen.

itzhanne82

Weer een leuke! Over het 'bijeten' van calorieën die je verbrandt bij het sporten.
http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/

itzhanne82

En om even nog wat leesvoer te posten:
http://jelmerdeboer.nl/de-beste-manier-om-niet-af-te-slanken/

itzhanne82

Op de valreep een artikel over de GI!
http://fitzonderfabels.nl/article/lage-gi/

janeckbear

Glycemische index en afvallen
https://gezondafvallen.nl/glycemische-index

Minion_training_program

janeckbear schreef: »

Glycemische index en afvallen
https://gezondafvallen.nl/glycemische-index

Leuk zo'n blogje van iemand die hetzelfde denkt, maar ik zie nergens dit wetenschappelijk onderbouwd worden.

Sorry, maar ik vind het nogal naïef om links te posten, waar niks geen wetenschappelijke onderbouwing instaat.
GI index is echt totale bullcrap en niet van belang als je geen diabetes hebt, of een verhoogde kans op diabetes

itzhanne82

Dat is exact wat ik bedoel. Het geposte artikel bevat geen wetenschappelijke bron en onderbouwing. De conclusie is meer als mening vorm gegeven ("Ik denk dat iedereen (met name diabetici) veel baat heeft bij producten met een lage GI. Ik denk niet dat je je blind moet gaan staren op de GI index maar probeer er zo veel mogelijk rekening mee te houden").

Minion_training_program

Je kan beter kijken naar de Glycemische lading van voedsel als de Glycemische index.

janeckbear

Ik zou zeggen ga de voedselzandloper eens lezen. Staat bol met grote wetenschappelijke studies.
Bovendien , kun je wetenschappelijk het tegendeel bewijzen.

janeckbear

Vooral met die laatste zin spreek je jezelf ontzettend tegen.

itzhanne82 schreef: »

Dat is exact wat ik bedoel. Het geposte artikel bevat geen wetenschappelijke bron en onderbouwing. De conclusie is meer als mening vorm gegeven ("Ik denk dat iedereen (met name diabetici) veel baat heeft bij producten met een lage GI. Ik denk niet dat je je blind moet gaan staren op de GI index maar probeer er zo veel mogelijk rekening mee te houden").

Vooral met die laatste zin spreek je jezelf ontzettend tegen.

itzhanne82

Die laatste zin is nota bene uit JOUW geposte artikel... en niet eens van mij afkomstig...

janeckbear

lezen is niet je sterkste kant .

janeckbear

Ik denk niet dat je je blind moet gaan staren op de GI index maar probeer er zo veel mogelijk rekening mee te houden").

Is dit jouw of mijn zin?

itzhanne82

Dat is de zin uit jouw gepost artikel; https://gezondafvallen.nl/glycemische-index. Lees het nogmaals bij de paragraaf "conclusie". Dus lees zelf eerst goed, voordat je er een ander van beticht.

itzhanne82

"Maakt suiker ons dik?" Een mooi, wetenschappelijk onderbouwd artikel van menno henselmans.

http://mykillerbodymotivation.com/blog-van-menno-henselmans/2015/1223/

Minion_training_program

itzhanne82 schreef: »

"Maakt suiker ons dik?" Een mooi, wetenschappelijk onderbouwd artikel van menno henselmans.

http://mykillerbodymotivation.com/blog-van-menno-henselmans/2015/1223/

"De groepen die veel suiker eten verliezen net zo veel vet zonder verlies van meer spiermassa dan de groepen die weinig of geen suiker gebruiken"

Dus in feite, koolhydraten, zijn koolhydraten als ik dit zo lees. En boeit de samenstelling van die koolhydraten niet.

"Het is slechts een medische traditie dat we koolhydraten met 3 of meer suikers ‘complexe koolhydraten’ noemen en koolhydraten met 1 of 2 suikers ‘eenvoudige koolhydraten"

Mooi om te lezen

En de conclusie ben ik blij mee.
Waarschijnlijk zal er binnen no time weer een studie zijn die tegendeel aantoont, want zo werkt het nu eenmaal met al die onderzoeken van tegenwoordig.
Maar ik kan me vinden hierin.

Ga zijn site ook zeker bookmarken om te blijven volgen

itzhanne82

Inderdaad... wat ik ook opmerkelijk vond was dat 'tafelsuiker' zelfs een lagere GI heeft dan volkorenbrood. En inderdaad... in feite is een koolhydraat een koolhydraat. Ik denk echter wel nog steeds dat een bak havermout meer zode aan de dijk zet qua 'voeding' voor je trainingen, dan een hap tafelsuiker. Maar misschien zit dat wel gewoon tussen de oren. Het is dus wel zo dat tafelsuiker geen verzadiging geeft en je er daardoor meer van zou kunnen eten en dus aankomt. Maar dan komt dus leuk je energiebalans om de hoek kijk en heeft dit helemaal niets met suiker an sich te maken. Maar,..... dat wisten we toch al wel...

Minion_training_program

hehe, ja thermodynamica he

En ik prefereer ook liever bak kwark met havermout en fruit als yoghurt met suiker voor dezelfde hoeveelheid kcal