voorstellen
Opties
Reacties
-
Guy Droog adviseerd. 80% gezonden en 20% minder gezonde (lekkere) voeding . en de lekkere producten zoals , een glaasje rode wijn, chocolade van min 70% , handje nootjes, blijken dan ook weer erg gezond te zijn als het met mate genuttigd word.0
-
Bedankt voor de tips,
ik hoor wel eens dat ik wat rechtlijnig kan zijn.
alleen nog niet qua figuur.0 -
ik hoor wel eens dat ik wat rechtlijnig kan zijn.
alleen nog niet qua figuur.
0 -
Ik vul altijd een dag van tevoren mn voedingslogboek in, en ik zorg er altijd voor dat ik s avonds een stukje chocolade heb (85%) en iets van 40 a 50gr nootjes en soms 1 rood wijntje.0
-
ik hoor wel eens dat ik wat rechtlijnig kan zijn.
alleen nog niet qua figuur.
Janeck, je grapjes zweven een beetje tussen oké en niet oké hoor...
0 -
Eerst even alle vorige berichten lezen voor je reageerd
0 -
Daar hoef ik de vorige berichten niet voor te lezen...0
-
itzhanne82 schreef: »Daar hoef ik de vorige berichten niet voor te lezen...
Hij bedoeld dat dit niet zijn eigen zin was maar die van jpderidder...moet hem nu toch echt een keer gelijk geven hanne
0 -
Huh, serieus dan... haha... my bad in dit geval. Komt denk omdat Janeck niet juist quote en dus alleen platte tekst schrijft... Idd, excuus!0
-
haha0
-
ik heb toch nog een vraag. mijn doel is een vet % van +- 10%
ik weeg ondertussen 110kg en heb een vet % van 28,7%
ik kom dan op een vetvrij gewicht van 78,43 kg(71,3% * 110)
als doelgewicht zou ik dan op 86,27 (78,43* 110%)
klopt dit ? of heb ik een stomme fout gemaakt? ik ga er voor het gemak vanuit dat mijn spieren niet verder afnemen.
0 -
Bij vetverlies gaat er áltijd wat aan spiermassa verloren, dat is één. Ten tweede... is het wel realistisch om te streven naar een vetpercentage van onder de 10%??? Dat is niet lullig bedoeld, maar als je van bijna 30% komt moet je behoorlijk zakken wil je dat getal ooit benaderen. Daarnaast is 10% is superlaag, ook voor een man.mijn doel is een vet % van +- 10%0 -
Een mooi streven 10 % maar Ik denk dat je je in dit stadium niet al te druk moet maken om vetpersentage. Probeer op een gezond BMI te komen en ga dan naar je vetpersentage kijken, en heeeel belangrijk je viscerale vet
En Itzhanna 10% is voor een man en zeker niet super laag, als je een sixpack wil hebben is het eerder de bovengrens, vooral omdat een bodybuilder voor een wedstrijd op 3 % zit0 -
Een bodybuilder werkt naar 3% toe, maar dat is énkel alleen voor een wedstrijd. Denk dat hij maar enkele dagen zo laag zit. Zo'n laag percentage is verre van gezond en haast niet maintainable het hele jaar door.0
-
dit is alleen voor de wedstijd om spieren mooi uit te laten en ze zijn voor de wedstrijd dan ook hondsmoe. Maar 7 a 8% is voor een bodybuilder goed en dan kun je uitstekend trainen hoor0
-
Zoals eerder al gezecht is gezond voor mij het meest belangrijk.
echter wat is gezond?
als ik alleen naar mijn bmi kijk zou ik bij een BMI van 22 wil bereiken zou ik op een gewicht van 80kg moeten eindigen.
ik ben qua gestel redelijk breed en vind 80 echt te laag. van daar dat ik dacht om te streven naar een vet %.
0 -
vet % is gemeten met een fitbit weegschaal
0 -
Er zijn maar weinig doorsnee mannelijke Nederlanders die een vetpercentage van 10% hebben, daarvoor moet je echt goed trainen & eten. Als je je richt op vetpercentage kan dit wel, alleen dien je wel steeds af te vallen totdat je je gewenste vetpercentage hebt behaald. Echter gaat er met afvallen, en dus het verlagen van je vetpercentage, óók spiermassa verloren.0
-
hmm 15% vind ik ook prima, maar heb je een alternatief om te weten of je een gezonde hoeveelheid vet hebt? ik heb namelijk het gevoel dat het gewicht er af vliegt. het kost me ook echt moeite om mijn 1900 kcal te eten, op een gezonde manier.
een hamburger of pizza is snelgenoeg weggewerkt. maar a ik vind het niet erg lekker en b het is niet gezond.
ik eet nu veel meer kip rund en groente en kwark. ik heb eigenlijk nooit honger.
0 -
Wat ik zo van je lees dan ben je gewoon goed bezig, en blijf vooral gezond eten , omdat dat je viscerale vet omlaag brengt, en minder kans op ziektes met zich mee brengt en ik denk dat je doel op dit moment m0oet zijn dat je iedere week afvalt,
En omdat je nu nog veel overgewigt hebt, kun je moeilijk zeggen dat 80 kg te laag is.0 -
-
Ik moet zeggen dat ik het ook apart vind dat je zoiets te laag vind, helemaal als je gaat kijken naar je vetpercentage.En omdat je nu nog veel overgewicht hebt, kun je moeilijk zeggen dat 80 kg te laag is.
Een hamburger kan prima hoor, tenminste als je niet doelt op een big mac.0 -
Misschien moet ik me wat genuanceerder uitdrukken, 80 lijkt mij te laag. en als ik het mijn schoon gewicht bereken zit ik op 78 kg.
met hamburger doelde ik wel op een bigmac.
een goede rundvlees hamburger met zelfgemaakte bbq saus en een spiegel ei gaat inderdaad prima.0 -
God Lord... ik héb al honger...een goede rundvlees hamburger met zelfgemaakte bbq saus en een spiegel ei gaat inderdaad prima.
0 -
0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 393 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 310 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 462 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 383 Technische ondersteuning/Hulp nodig