Hoe zsm buikvet weg?
Opties
Reacties
-
Intermittent fastening moet je s ochtends doen. 1/3x per week je ontbijt overslaan waardoor je lichaam in de vetverbranding blijft staan. Je lichaam staat na de nacht namelijk in de vetverbranding maar zodra je eet schakel je over naar suikerverbranding.0
-
Waarom blijven mensen IF aanhalen, terwijl het uiteindelijk om de negatieve energiebalans gaat?! Het is maar een vorm van een voedingspatroon, net als Paleo, net als KHA en al die andere vormen van dieten. Die vet verbranding waar je over hebt zal niets uithalen als jij aan het eind van de dag niet in een energietekort zit.1
-
mblaasse32 schreef: »Intermittent fastening moet je s ochtends doen. 1/3x per week je ontbijt overslaan waardoor je lichaam in de vetverbranding blijft staan. Je lichaam staat na de nacht namelijk in de vetverbranding maar zodra je eet schakel je over naar suikerverbranding.
En dit geloof je ook daadwerkelijk? Misschien anders een cursus fysiologie nemen, dan leer je namelijk dat dit de grootste bullshit is, en verkooppraat van media en bedrijven in sportindustrie1 -
My man...En dit geloof je ook daadwerkelijk? Misschien anders een cursus fysiologie nemen, dan leer je namelijk dat dit de grootste bullshit is, en verkooppraat van media en bedrijven in sportindustrie
Trouwens; alle dieten werken, omdat elk dieet een tekort hanteert. Zie hieronder
4 -
afvallen is geen hogere wiskunde0
-
No sir, it isn't
0 -
Waarom zou het verkooppraat zijn. Met overslaan valt er ook minder te verkopen. En ja ik geloof dit want ik heb het van een betrouwbare bron.0
-
En die bron is? Als IF werkt voor iemand, als in afvallen, en iemand heeft de voorkeur om alleen in een bepaald tijdsbestek te eten omdat dat zo goed uitkomt, dan prima. Maar IF is geen wondermiddel; het kan, net als alle andere voedingspatronen, een tekort creëren waardoor je afvalt. Niets meer niets minder.
IF helpt geen vet te verbranden als men NIET in een tekort zit. Natuurkundig is dit niet mogelijk. Tenzij iemand bovennatuurlijk is en niet onder de wet van de thermodynamica valt.1 -
mblaasse32 schreef: »Waarom zou het verkooppraat zijn. Met overslaan valt er ook minder te verkopen. En ja ik geloof dit want ik heb het van een betrouwbare bron.
Het ging mij even om de volgende zin:
"Je lichaam staat na de nacht namelijk in de vetverbranding maar zodra je eet schakel je over naar suikerverbranding"
Dit is fysiologisch niet mogelijk, en (dus) een verkooppraat.
Deze zelfde soort mensen bieden namelijk (vaak) ook allerlei pillen aan die je het beste kan slikken om je verbranding sneller te laten werken. En dat je bepaalde voeding wel of niet moet eten.
En ook ik ben zeer benieuwd wie jou betrouwbare bron is?1 -
Mijn betrouwbare bron is n pro bodybuilder. Hebben jullie verder nog niks aan. Maar waarom zou er met een ontbijt overslaan pillen verkocht worden? Dit is een rare veronderstelling. Het lichaam heeft verschillende bronnen van energie die het gebruikt. Wanneer we veel koolhydraten of suikers nuttigen. Ontbijt overslaan in de ochtend laat het lichaam de vetten eerder aanspreken. Zodra je eet word er omgeschakeld naar suikerverbranding zeker bij het eten van koolhydraten of suikers tijdens het ontbijt. Vetten zijn je reservebrandstoffen en als er niks anders voorraadig is spreekt je lichaam die aan. Anders gaat het eerst voor de suikers.0
-
Dan NOG is de energiebalans leidend... Als je niet in een tekort zit zal je uiteindelijk geen vet verbranden en dus niet afvallen. Als je je ontbijt skipt of uitstelt zal je op dat moment wel vet verbanden maar zodra je gaat eten is dat ook voorbij.
Als je je vetpercentage wil verlagen zal je over een langere periode in een energietekort moeten zitten. HOE je dat doet is persoonlijk.
Pro bodybuilder zegt niets over iemand zijn wetenschappelijke kennis....just saying.1 -
Goed kunnen praten over alleen tekorten in energie zegt ook niks over je kennis... Just saying.0
-
Energietekort op basis van je energiebalans en dus de wet van de thermodynamica is algemene kennis als je in de fitness wereld zit... Heck, het is zelfs basic wiskunde; minder energie binnen krijgen dan je verbruikt zorgt voor een negatief getal.
Ik, in tegenstelling tot jou maak ik uit je post op, vergaar zelf alle wetenschappelijk kennis i.p.v. afgaan op bro-science.
Als je wetenschappelijke artikelen wil lezen die dit onderwerp onderbouwen, dan hoor ik je wel weer. Joe!1 -
Worden jullie nou niet doodmoe van die welles nietus spelletjes?? Ik namelijk wel en zie voornamelijk een lid voorbij komen die erg graag discussies aangaat/zoekt. Reden om hier dus nooit te reageren of iets.1
-
Als je mij soms bedoeld, dan heb je daar gelijk in. Het is echter wel zo dat ik er voor wil waken dat er onjuistheden verkondigd worden, die zijn er namelijk genoeg in de wereld. Daarom reageer ik op dit soort posts.
Ik benoem tevens dat iedereen zelf kan invullen hoe hij of zij wil afvallen en het geheel persoonlijk is op welke manier.
Mensen die hier komen willen 9 van de 10x afvallen, ze vragen om hulp of een startpunt omdat ze door de bomen het bos niet meer zien. Als er dan 20 soorten manieren worden benoemd is er zat keuze, alleen weet wel dat ze allemaal hetzelfde doen en dat is een energietekort creëren. Wanneer men dan ook nog onwaarheden verteld, worden mensen alsnog niet wijzer.6 -
Weet je in t begin dat ik hier ooit begon zag t r wel grappig uit maar je lijkt soms een pitbull om de gelijk te halen. Ik snap dat je wilt dat mensen t goed doen en ik zie hier heel veel mensen die ook zeer onverantwoord bezig zijn maar ga niet overal zo fel op in. Voor veel mensen zal dit een reden zijn om hier niet meer te reageren. Ken er een aantal die hierom zelfs een andere app zijn gaan gebruiken. Misschien iets om over na te denken. Voor de rest ga gerust door met advies geven maar hou bovenstaande in je achterhoofd6
-
Sluit me volkomen aan bij jessy_1973
Dat is ff goeie bro science hè
Ik heb meerdere posts gelezen en het enige waar jij over praat is tekort. Alsof dat alles is in de voedingswereld. Je voegt niks toe aan de forums hier want jou uitleg is totaal niet opbouwend itzhanne.0 -
Dat komt omdat dat de basis is van afvallen...Ik heb meerdere posts gelezen en het enige waar jij over praat is tekort. Alsof dat alles is in de voedingswereld.
2 -
Dit is een forum waar mensen ervaringen delen. Uit ervaring tips geven aan de medemens. Niks geen wetenschappelijke bronnen nodig hebben om hun gelijk te halen maar puur wat bij hun heeft gewerkt en hoogstwaarschijnlijk nuttige info bevat waar ze wat mee kunnen. Laat ieder zijn persoonlijke ervaringen delen zonder de bek te snoeren. Dit is geen wikipedia of google.1
-
Wat wil je hier nu mee zeggen? Ik snoer ten eerste niemand 'de bek', maar geef in een bepaalde situatie aan wat daar fout of goed aan is. En het is zeer frappant op te merken dat 'dit' geen Wikipedia of Google is, waarbij je eigenlijk zegt dat mensen verkeerd geïnformeerd moeten blijven...1
-
Ik heb mn standpunt gegeven. Je reaktie hierboven weerspiegelt uitstekend wat ik ermee duidelijk wil maken. Succes0
-
Geweldig dat jij alles piekfijn helder hebt, fijne dag...0
-
Dank je wel jij ook een zeer fijne dag0
-
Basis is prima maar er is meer als de basis. Jij legt verder niets uit ter opbouwing waar mensen mee aan de slag kunnen, in respect op de manier hoe ieder het doet. Kortom je advies voegt niks toe maar breekt alles af. Jou noemen ze een keybord warrior. Ga trainen en behaal je dopamine krijg en smile, en help mensen ipv ze snoeihard te bekritiseren onder de mom van ik bedoel het goed.0
-
Ik denk dat main point is, dat @itzhanne82 wil behoeden dat mensen in de valkuilen van mythes en "bro-science" vallen, en hierdoor wetenschappelijke artikelen aanhaalt, waarbij toch wel echt deskundige mensen een onderzoek starten. Oftewel, feiten ipv mythes.
Uiteraard zijn er bepaalde diëten die voor de ene wel werken en voor de andere niet. Dit heeft echter niets te maken dat de ene beter is als de andere. Elk lichaam reageert anders op bepaalde voedingsstoffen wel of niet tot je nemen, feit!
Dat is misschien ook een reden waarom er zo veel verschillende diëten zijn,
Echter als er een nieuw dieet op de markt komt, en mensen beginnen meteen met, DAT MOET je echt doen, is enige manier om af te vallen...euh nee dat is niet zo. mythe
Een ding dat diëten met elkaar gemeen hebben, is dat je minder eet als dat je verbrand, anders val je namelijk niet af.
De negatieve energiebalans is nodig voor afvallen. feit
Bij het afvallen verbrand je vet, maar niet alleen vet, wat vaak wel beweerd word, mythe!
Net zoals dat het niet mogelijk is om spieren op te bouwen, maar wel vet te verbranden.
Om spieren te laten groeien, moet je nu eenmaal meer eten als verbranden. feit
En om vet te verbranden/af te vallen minder eten als verbranden feit
You can't have it both!
Fysiologie moet, naar mijn mening, altijd in het achterhoofd worden gehouden bij afvallen of aankomen. Dit geld namelijk voor elk mens, feit!
Om mezelf even als voorbeeld te nemen, in begin wist ik totaal niet waar ik mee bezig was.
Volgens de een moest ik dit, volgens de ander dat.
Ik ben vervolgens maar onwijs veel gaan sporten, en onwijs weinig gaan eten.
Hierdoor een te grote negatieve energiebalans gecreëerd waardoor ik te lang onder mijn BMR heb gezeten (zie ook andere topic).
Long story short, mijn organen verpest (hart en long) en mezelf van binnenuit kapot gemaakt, ondanks dat ik er van buiten veel beter uit ging zien.
Dat dit forum word gebruikt om discussies op gang te brengen vind ik alleen maar goed, het maakt mensen bewuster en laat mensen over het onderwerp nadenken, uiteindelijk is dat toch het doel van een goede discussie.
Niet om je gelijk te halen, maar om een ander persoon, op een andere manier naar een bepaald onderwerp te laten kijken.
Ik hoop echter wel, dat er niet lukraak kreten en uitspraken hier op forum terecht komen, die niet onderbouwd kunnen worden, zoals op vorige pagina beweerd:
"Om zo snel mogelijk vet te verliezen, maar wel spieren behouden is het het beste om HIIT cardio te doen gemengd met zware gewichten, als je traint met zware gewichten begoud je lichaam je spieren, wat ook belangrijk is, train je buikspieren vrij vaak, dit zorgt voor een soort licht aanspanning zelfs als je relaxed, wat je buik strak maakt. probeer om op zn minst 2 en een halve liter water te drinken per dag en houd je zo goed mogelijk aan je calorieën. het laatste en beste advies wat ik kan geven is intermittent fasting, oftewel ontbijt overslaan en later pas eten, het klinkt gek, maar doet wonderen."
De eerste zin hierin is al fout (zie mijn stuk tekst hierboven mbt fysiologie)
Je kan wel zorgen dat je spiermassa verlies in een negatieve energiebalans minimaal is door (zware) krachttraining te doen. Misschien dat dit ook bedoeld word, alleen is de formulering dan niet helemaal juist.
De tweede zin, train je buikspieren vrij vaak, dit zorgt voor een soort lichte aanspanning, zelfs als je relaxed bent wat je buik strak maakt...euhm...no it doesn't!
Een strakke, platte buik, betekend dat je gewoon een laag vetpercentage hebt. Iedereen heeft buikspieren, of deze zichtbaar zijn of niet, hangt af van je vetpercentage, bij de ene is dit al op 18% vet zichtbaar, bij de andere pas op 10% vet.
Dan de 3e zin, daar ben ik het een soort van mee eens. Om je vochtlevel op peil te houden, dien je 2-3 liter vocht per dag te drinken. Een mens heeft een bepaald vochtgehalte nodig om niet tot uitdroging over te gaan, aangezien een mens per dag ook een bepaalde hoeveelheid vocht verliest, dient dit aangevuld te worden. Of dit water, koffie, cola, wijn, bier is. Doet er verder niet toe (fysiologisch gezien) Echter water bevat geen kcal, dus om niet in een calorie overschot te komen, kan het handig zijn om het vocht met voornamelijk water aan te vullen. Het heeft mijn persoonlijke voorkeur wel.
En dan het IF gedeelte!
Ik heb dit zelf 4 maanden gedaan, ik ben echter niets meer of minder afgevallen als in de periode dat ik dezelfde hoeveelheid kcal at op een dag, maar dan met ontbijt en gewon 5-6 keer per dag eten.
Je kan meer afvallen met IF als je maaltijd overslaat, als je vervolgens deze kcal niet ergens anders op de dag eet.
Stel je eet met ontbijt 2000 kcal op een dag.
Je gaat "IF" doen en slaat ontbijt over, wat 300 kcal is, deze eet je gedurende de dag niet ergens anders terug. Je andere maaltijden blijven hetzelfde, dan creëer je dus een grotere negatieve energiebalans en zul je meer afvallen.
Wet van Thermodynamica
Ik benadruk nogmaals dat ik een discussie stimuleer, echter moet het wel een doel hebben2
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 394 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 310 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 462 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 383 Technische ondersteuning/Hulp nodig