Ben jij ook net gestart met Keto?

Manga23

@him1980 je hebt een punt. Ik kan ook een hele reep chocolade op en ben dan nog niet verzadigd. Ik ben nu in een periode dat ik wat vaker heb gesnoept. Ik ben een fan van pasta en rijst.
Het heeft invloed op de aanmaak van histamine bij mij met lichamelijke klachten tot gevolg.
Het helemaal uitsluiten van koolhydraten in de vorm van pasta, aardappelen en rijst vind ik nu een grote stap. Zeker omdat ik niet wil dat lichamelijke prestaties eronder gaan lijden. Ik zoek dus nog naar een goede middenweg. Wil niet afvallen maar zit juist in een opbouw qua spieren.
Ik weet niet goed hoe ik dan mijn dag in voeding moet gaan indelen.

LiseKetolicious

> @Manga23 zei:
> @him1980 je hebt een punt. Ik kan ook een hele reep chocolade op en ben dan nog niet verzadigd. Ik ben nu in een periode dat ik wat vaker heb gesnoept. Ik ben een fan van pasta en rijst.
> Het heeft invloed op de aanmaak van histamine bij mij met lichamelijke klachten tot gevolg.
> Het helemaal uitsluiten van koolhydraten in de vorm van pasta, aardappelen en rijst vind ik nu een grote stap. Zeker omdat ik niet wil dat lichamelijke prestaties eronder gaan lijden. Ik zoek dus nog naar een goede middenweg. Wil niet afvallen maar zit juist in een opbouw qua spieren.
> Ik weet niet goed hoe ik dan mijn dag in voeding moet gaan indelen.

Misschien moet je dan ergens een keuze maken. Blijf je op glucose functioneren (met de kans dat je bij het leveren van prestatie door je glucose voorraad zit) of je moet overschakelen naar vet-geadapteerd zijn (wat inhoud dat je kunt overschakelen tussen glucose en vet). Draaien je voornamelijk op vet (na een aanzienlijke aanpassingsperiode) dan zul je veel minder last hebben van energiedips en blijft de man met de hamer weg. Wel zorgen dat je voldoende proteine binnen krijgt. Bij de overschakeling van glucose naar vet zullen de prestaties minder zijn. Dat hersteld zich nadien.

him1980

> @Manga23 zei:
> @him1980 je hebt een punt. Ik kan ook een hele reep chocolade op en ben dan nog niet verzadigd. Ik ben nu in een periode dat ik wat vaker heb gesnoept. Ik ben een fan van pasta en rijst.
> Het heeft invloed op de aanmaak van histamine bij mij met lichamelijke klachten tot gevolg.
> Het helemaal uitsluiten van koolhydraten in de vorm van pasta, aardappelen en rijst vind ik nu een grote stap. Zeker omdat ik niet wil dat lichamelijke prestaties eronder gaan lijden. Ik zoek dus nog naar een goede middenweg. Wil niet afvallen maar zit juist in een opbouw qua spieren.
> Ik weet niet goed hoe ik dan mijn dag in voeding moet gaan indelen.

Ik kijk heel veel filmpjes van dr berg op youtube en ook van thomas delauer. Wellicht hebben zij goede info over het opbouwen van spieren tijdens keto

him1980

> @LiseKetolicious zei:

> Misschien moet je dan ergens een keuze maken. Blijf je op glucose functioneren (met de kans dat je bij het leveren van prestatie door je glucose voorraad zit) of je moet overschakelen naar vet-geadapteerd zijn (wat inhoud dat je kunt overschakelen tussen glucose en vet). Draaien je voornamelijk op vet (na een aanzienlijke aanpassingsperiode) dan zul je veel minder last hebben van energiedips en blijft de man met de hamer weg. Wel zorgen dat je voldoende proteine binnen krijgt. Bij de overschakeling van glucose naar vet zullen de prestaties minder zijn. Dat hersteld zich nadien.

Wat jij aangeeft over prestaties gaat bij mij niet echt op. Mijn sporten (hardlopen) gaat echt vele malen beter. Ik heb geen last van verzuring en heb de laatste tijd ook betere tijden.
En dan ook nog het gevoel dat ik misschien nog wel verder kan lopen.