Thuis trainen

Ik ga liever naar de sportschool, daar ga ik dan ook echt aan het werk. Thuis stel ik het snel uit en ga ik tussendoor even zitten, even op fb kijken, zulke dingen. In de sportschool doe ik dat dus niet. Ik merk dat ik daar veel beter train, hoewel ik toch allerlei dingen heb om thuis ook mee te kunnen trainen.

overigens kan je ook met een los bankje en een set dumbels veel oefeningen thuis doen

Thuis trainen schiet er bij mij vaak bij in. K doe nu 2x per week bodypump. dan moet je wel trainen

Ik doe beide eigenlijk, meeste in de sportschool en tussendoor wat met dumbbells thuis. Zijn zat oefeningen te vinden op internet die je makkelijk thuis kan doen.

Ik doe nog wel eens die filmpjes van blogilates thuis, vooral heel fijn als je een hele dag achter je bureau moet zitten (lang leven thuis werken en studeren). Even ontspannen en rekken en strekken. Maar ik doe het dan ook inderdaad voor het rekken en strekken, niet per se voor het trainen.

Krachttraining doe ik alleen maar thuis. Gewoon met een kettlebell, medicijnbal en halters. Nu ben ik ook meer een hardloper dan een bodybuilder, dus het is alleen maar ter ondersteuning van een sterke core.

Wij hebben sinds 1,5 jaar ook een 'homegym', en mij bevalt het perfect! Vooral omdat ik niet meer op en neer naar de sportschool hoef (dat werkte bij mij demotiverend), en zelfs als ik heel weinig tijd heb, kan ik gewoon even 20 minuten trainen zonder reistijd. Maar ja... 't is wel zo dat je er dan ook echt wel de ruimte voor moet hebben.
Uit ervaring weet ik wel dat het niet werkt als je eerst stoelen tafels en banken opzij moet schuiven om te sporten... dan kan je beter investeren in een sportschool abonnement.

Wat je in huis 'moet' hebben ligt een beetje aan je trainingsdoel. En welke vorm van work-outs je thuis wil doen.

Ik ben geen bodybuilder, maar train ivm een chronische blessure mn spierkorset sterk en soepel. Mijn sportkamer is daarop ingericht. Dus geen grote cross-over apparaten enz. Ik doe veel balans en lichte kracht oefeningen. Daarnaast pilates, yoga, wandelen, fietsen en kajakken. 1 x in de week ga ik onder begeleiding van een fysiotherapeut fitnessen in een sportschool. Maar om mijn gewicht instellingen zullen de meesten van jullie de slappe lach wel krijgen haha.

Door de loop der jaren heb ik het volgende bij elkaar gesprokkeld:
- twee verschillende maten balance balls
- een pinda (balance ball in de vorm van)
- gymmat (dus steviger en dikker dan yogamat, maar hij hoeft niet steeds mee, dus prettiger voor thuis)
- verstelbare step/fitnessbank
- balance board
- balans kussen
- 3 sterktes Theraband
- Medicine balls 1 tot 5 kg
- Dumbells 0,5 tot 20 kg verstelbaar
- set been en pols gewichten (0,5 tot 2 kg op te bouwen)
- Pilates ring
- Yoga block rechthoekig
- Pilons (slalom)
- lichte voetbal

Even heb ik overwogen een crosstrainer of home trainer aan te schaffen, maar dat neemt toch veel ruimte in, en ik loop en fiets graag buiten dus... heb ik daar toch vanaf gezien.

Tips:
- Zoek op MarktPlaats je spullen bij elkaar, veel mensen beginnen aan een verzameling, maar zetten de boel na drie jaar ongebruikt op MP
- Bedenk goed welke oefeningen je (veel) thuis wil doen en wat daarbij de handigste hulpmiddelen zijn.
- Zoek naar materiaal wat 'Multi inzetbaar' is als je ruimtebesparend wil werken. Ik heb bijv. een super handige stepbank die je om kan bouwen tot fitness bench, de Deck Performance van Reebok. En Dumbell haltertjes waarop je de gewichten kan wisselen. Heel fijn en effectief!
- Schaf een open (boeken)kast aan voor je spulletjes (bijv. de Billy van Ikea) dan zie je wat je in huis hebt, en gebruik je het ook sneller.

Hoop dat je er wat aan hebt! En sowieso veel plezier met trainen

Zo, Insanity? Das aardig wat als ik het klopt wat ik hoor van iedereen die erover praat , maar zeker chapeau!
Ik heb thuis een matje voor wat buikspier oefeningen maar de sportschool is toch er dichtbij dus hij blijft vaak liggen...

Dank jullie! Het vraagt inderdaad wel het nodige van je. Overigens vond ik de eerste week het lastigste, omdat je het dan ergens in je (veel te volle) dag moet gaan stoppen. Maar daarna went het en begint de kick te komen. Dat komt ook omdat je lijf begint te wennen aan de (flinke) inspanning. De spierpijn wordt ook minder ;-)

Omdat stoppen geen optie is (ik wil mijn conditie op peil houden en, liever nog, verder uitbouwen) ben in inmiddels gestart met Insanity MAX 30, de 30-minuten opvolger van Insanity. Heftig, maar het voelt allemaal wat gehaaster en minder compleet dan de originele Insanity. Ik ga dit wel doorzetten, want de nieuwe oefeningen zijn leuk en in vier dagen heb ik pas drie verschillende trainingen gedaan. Benieuwd waar het me brengt!

Iedere dag sporten betekent overigens dat ik nogal veel calorieën in een dag te vullen heb (500 tot 1200 extra, afhankelijk van wat ik doe) en dat valt niet altijd mee, zeker niet omdat ik verantwoorde dingen wil eten en geen "lege calorieën". Hoe doen jullie dat op een trainingsdag??

Stoer Gerwin, leuk dat je doorzet en een nieuwe uitdaging gevonden hebt binnen Insanity!

De extra calorietjes haal je makkelijk uit noten en evt. eieren of bananen. Of een bak 'echte' yoghurt (dus niet van die 0% varianten) Dan blijft het verantwoord, maar kan je wel wat extra én bruikbare calorieën opslaan.

Maar wouw Itzhanne... 2800 Kcal lijkt me een enorme uitdaging! Wel cool natuurlijk dat het lukt