Creatine

Wow. Oud topic

Creatine gewoon max 6 weken lang 3gr per dag, daarna minimaal 6 weken niet. Innemen vóór je training. Laadfase doe ik niet (zou nog steeds niet weten waarom, behalve dat je sneller door je pot heen bent). Je houdt lekker veel vocht vast, dus je gaat wat 'bloated' worden, maar naar mijn gevoel kan ik ook zwaarder trainen.
Bij de Action is crea goedkoop en prima.

Het is achterhaald dat je moet cyclen met creatine. Je kunt het prima non-stop gebruiken:

https://www.bell-coaching.com/voeding/creatine/

Hoe dat zit met leeftijd weet ik niet, maar ben het nog nooit tegengekomen dat creatine wordt afgeraden voor mensen boven de 40.