-
Youtube kanalen
3 kanalen die ik graag aanbeveel voor allerlei tips, doe ermee wat je wil :) Scooby (al aangeraden in een ander topic) . voor weinig geld thuis workouts doen, en heel veel tips en ontkrachting van populaire mythes. Voor heel veel mensen een goede informatiebron! Wordt door veel bodybuilders als "guru" aangemerkt. (laat de…
-
mijn gemiddelde maaltijden
Ik ben wel benieuwd hoe jullie dag eruit ziet qua eten.. Ikzelf ontbijt met havermout met lijnzaad en kaneel. 11 uur een eiwitshake Mijn lunch bestaat uit 3 volkoren boterhammen met vlees.. Ham/rosbief/filet americain. 3 uur een appeltje Savonds vaak een kipfiletje (200g) met roerbakgroenten (400g) en couscous of rijst…
-
home Gym bouwen!
hi all! ik ga een home gym bouwen! ik ga in dit topic wat updates en foto's plaatsen zodra het van start gaat (ik ga met hemelvaart schilderen en de zaterdag erop een rubberen vloer leggen + squatrack plaatsen. ik ben tot dit besluit gekomen omdat er alleen maar sportscholen in mijn omgeving zijn voor mensen die niet graag…
-
Slowchat
hi all... is het misschien leuk om een slowchat topic te openen? om te kletsen over vanalles en nogwat? ik ben wel benieuwd naar waar iedereen vandaan komt hier :) ik kom uit Vlissingen, en ik woon nu in Delft na eerst in Den Haag gestudeerd te hebben. Ik werk in Gorinchem. (veeeel te lange woon-werk rit.. I know!)
-
post hier je workout!
Hoi allemaal, misschien leuk voor de mensen die naar de sportschool gaan om hier te posten wat ze gaan doen en/of gedaan hebben :) voor vanavond een leg day in de planning met wat deadlifts als bonus: Squat 5x5 box jumps 3x10 Leg curls 3x8 Leg extensions 3x8 Walking barbell lunges 3x8 Calf raises 3x8 front squat 1x12…
-
Blender recepten?
hey all! ik heb vandaag een blender gekocht, het model dat ik wilde was niet meer te vinden, dus heb ik deze gehaald; http://www.princess.nl/nl/producten/561-power-blender.html ik houd heel erg van magere kwark met een "doosjevol" frambozen of bosvruchten er doorheen, deze blender met zijn 800w motor maakt er in een…
-
scale victory
Twee redenen om dit topic te openen; Scale victories zijn voor sommigen van ons toch wel de motivatie die we nodig hebben. Daarnaast vind ik t leuk om te horen waar iedereen staat op dit moment :) Zoals ik al als mn status had vermeld begin ik in de buurt van mijn streefgewicht te komen en zit ik nu op 20% vet. Dit is…
-
motivationals
post hier motivationals die je wat doen. Quotes, plaatjes, verhalen.. en misschien hebben anderen er ook wat aan :) een van mijn favoriete quotes: "if you want something you've never had, then you have to do something you've never done" (ff proberen of tags hier werken) (and yes, they do: [img ][/img ] voor en na de link…
-
wegen, hoevaak? en hoe belangrijk?
weer een vraag aan jullie allemaal. hoe vaak wegen jullie je, en waarom? ik weeg mezelf een paar keer per week, 2 of 3 keer, en altijd 's ochtends direct nadat ik wakker ben geworden en naar de wc ben geweest. volgens velen is dat het meest accurate moment. ik eet zo weinig zout dat mijn gewicht niet zo schommelt, en ik…
-
de sportschool... leuk maken!
hi all! ik heb meerdere pogingen ondernomen om af te vallen, zonder echt succes op de lange termijn. ik deed wat vrijwel iedereen doet die het zat is: als een gek dieten en lid worden van de sportschool en netjes 3x per week gaan (en daadwerkelijk wat doen daar..) vrijwel elke sportschool is saai. hoe mooi hij ook is (pas…
-
artikel! - tips om van een plateau af te komen
https://www.fitwatch.com/weight-loss/5-tips-to-avoid-plateaus-and-metabolic-slowdown-647.html ik zit op een plateau omdat ik waarschijnlijk een te groot tekort creeer. tijd voor een reset dus! ik ga nu ook vaker vet% meten en omvang met meetlint, want de weegschaal zweeft al tijden tussen de 103 en 105... maar ondertussen…
-
water vasthouden als je meer gaat bewegen -(artikel)
Helaas in het Engels, maar wel een must read. precies waar ik nu last van heb nu ik van 3x per week naar 7x per week sport ben gegaan: Why the Scale Goes Up When You Start a New Workout Plan By Chalene Johnson Probably the most common question I get when I release a new exercise program is, "Help! I'm gaining weight! Am I…
-
supplementen
Welke supplementen gebruiken jullie en waarom? ik gebruik visolie; goed voor het herstel van je centrale zenuwstelsel. Ik doe veel aan gewichtheffen, waarbij het zwaar wordt belast, daarnaast eet ik niet zo vaak vis en omega-3 rijke producten (behalve wat lijnzaad door mijn havermout) Vitamine D3; ik kom al weinig buiten…
-
motivatie
Hey all, lekker bezig met het topic volspammen, zo krijgen we een gezellige Nederlandse community! wat gebruiken jullie als motivatie bij het dieten en sporten? als je op de bank zit, je al 3 dagen niet meer gesport hebt, en het buiten regent.. maar je eigenlijk toch echt moet gaan lopen...? ikzelf haal heel erg veel…
